Het doorstaan van de veranderingen van de midlife veroorzaakt stress, daar bestaat geen twijfel over, en we zouden allemaal de stress in ons leven willen verminderen.
Maar stress kan ook positief zijn en ons scherp houden. Stress wordt negatief als we voortdurend voor uitdagingen komen te staan zonder verlichting. Spanning bouwt zich op in het lichaam en veroorzaakt een reeks fysieke problemen - zoals hoofdpijn, maagklachten, hoge bloeddruk, pijn op de borst en slaapproblemen.
Voor vrouwen boven de 50 worden de gevolgen van chronische stress nog verergerd. Uw lichaam is niet meer zo veerkrachtig als vroeger, dus heeft het een beter onderhoud nodig - een gezondere levensstijl - om zichzelf te herstellen. Zie het onder ogen: Het is tijd om stress te verminderen.
De sleutels tot minder stress en meer geluk? Niet meer geld of materiële zaken, zegt Charles Raison, MD, assistent-professor psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Emory University School of Medicine in Atlanta. Het zijn positieve acties, een goede gezondheid, goede relaties en een gevoel van optimisme.
Hoe stress te verminderen en emotioneel evenwicht te bereiken
Oefen regelmatig.
Lichaamsbeweging vermindert stress, verbetert de stemming en bevordert de algehele gezondheid. Het helpt u ook beter te slapen.
Bouw een ondersteunend systeem op.
Voor sommige mensen helpt het deel uitmaken van een religieuze gemeenschap om stress te verminderen. Voor anderen kan het een duik zijn in een zwemclub of een naaikring. Maar waar je ze ook vindt, solide vriendschappen helpen je om warmte, veiligheid en verbondenheid te voelen.
Houd een positieve instelling.
Zoek naar de positieve kanten en goed nieuws. Maak een dankbaarheidslijst.
Laat negatieven los.
Accepteer dat er dingen zijn die je niet in de hand hebt.
Wees assertief in plaats van agressief.
In plaats van boos, defensief of passief te worden, laat je je gevoelens, meningen of overtuigingen gelden.
Zoek manieren om te ontspannen.
Leer mediteren. Probeer een ontspanningsapp. Luister naar de grote muziek van klassieke componisten.
Ontwikkel nieuwe interesses.
Gevoel voor avontuur hebben kan je helpen stress te verminderen. Stem je af op je dromen. Zoek dingen om gepassioneerd over te zijn. Zoek een hobby. Wees creatief!
Zorg voor voldoende rust en slaap.
Als je stress hebt, heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Geef het de rust die het nodig heeft.
Eet gezonde, evenwichtige maaltijden.
Je lichaam heeft goede voeding nodig om de effecten van stress te bestrijden. Vertrouw ook niet op alcohol om je angst te stillen.
Vrijwilliger.
Wanneer je jezelf inzet om anderen te helpen, vind je een doel. Je haalt de focus van jezelf af, maar je bereikt een gevoel van voldoening.
Laat je niet meeslepen door een drukke en hectische wereld. Maak wat tijd vrij, probeer een paar van deze tips - en verminder stress.
