Waarom ben ik zo moe?

Door Rachel Reiff Ellis

Het is midden op de dag en je kunt maar niet uit de eerste versnelling komen. Is het slaapgebrek of is er iets anders waardoor je je zo uitgeput voelt? Bekijk deze oorzaken van vermoeidheid en zorg dat je weer energie krijgt.

Heeft uw levensstijl een tweak nodig?

Ten eerste, vraag jezelf dit af: Behandel je je lichaam goed?

"Met mijn patiënten praat ik over de drie pijlers van gezondheid: slaap, voeding en beweging", zegt Theodore Friedman, MD, PhD.

"Als je niet goed slaapt, is het moeilijk om goed te eten, en is het moeilijk om te bewegen. En andersom geldt hetzelfde. Ze houden allemaal verband met elkaar."

Dus probeer jezelf niet te kort te doen in je slaap. Volwassenen hebben 7 tot 9 uur slaap nodig. Eet een evenwichtig dieet van fruit, groenten en magere eiwitten, en doe regelmatig aan lichaamsbeweging.

Als u al deze zaken hebt gecontroleerd en u sleept zich nog steeds door uw dagen, is het misschien tijd om mogelijke medische oorzaken van vermoeidheid te onderzoeken.

Bloedarmoede

Dit is een aandoening waardoor uw bloed moeite heeft om zuurstof door uw lichaam te verplaatsen. Een veel voorkomende vorm is "ijzergebrek"-anemie.

IJzer werkt als een treinwagon die zuurstof in je bloed vervoert. "Mensen met weinig ijzer hebben niet genoeg wagons op hun trein," zegt Friedman. "Ze zijn moe, ze worden duizelig als ze opstaan, ze krijgen hersenmist, ze krijgen hartkloppingen."

Uw arts kan u controleren op bloedarmoede met een eenvoudige bloedtest.

Diabetes

Artsen weten niet precies waarom mensen er zo moe van worden. Een waarschijnlijke reden is dat je lichaam veel energie verbruikt om de frequente veranderingen in je bloedsuikerspiegel op te vangen.

Wat artsen wel weten is dat vermoeidheid een van de meest voorkomende symptomen van diabetes is. Er zijn ook andere symptomen. U kunt dorst hebben en vaak naar het toilet moeten.

Voortdurend

Problemen met je schildklier

Het is een kleine, vlindervormige klier die in je nek zit. Hij maakt een hormoon aan dat helpt regelen hoe je energie gebruikt. Als je schildklier niet goed werkt, werk je niet goed.

"Mensen met een onderactieve schildklier voelen zich moe," zegt Friedman. "Hun cellen werken niet goed, ze zijn traag en hun reflexen zijn traag."

Uw arts kan uw bloed testen op schildklierhormoon om te zien of dit de schuld is van uw vermoeidheid.

Hartziekte

Extreme vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van congestief hartfalen, dat optreedt wanneer het hart niet zo goed pompt als het zou moeten. Als u dit heeft, wordt uw vermoeidheid meestal erger als u gaat sporten. U kunt ook last hebben van zwelling in uw armen of benen en kortademigheid.

Slaap Apneu

Deze aandoening zorgt ervoor dat je niet genoeg zuurstof krijgt tijdens je slaap, waardoor je 's nachts geen echte rust krijgt.

"De hersenen merken dat je je CO2 niet kwijt raakt, en worden heel kort wakker in een gealarmeerde toestand," zegt Lisa Shives, MD, directeur van het Sleep Medicine Center aan de University of California, San Diego School of Medicine. Je beseft het niet eens, wat het moeilijk maakt om erachter te komen waarom je overdag zo slaperig bent.

"Je komt niet in REM - de slaap waardoor je je het beste voelt," zegt Shives.

Een apparaat genaamd CPAP (continuous positive airway pressure) kan helpen je luchtwegen open te houden voor een stevige nachtrust.

Menopauze

Als u een vrouw bent die in de menopauze zit, kan het moeilijk zijn om goed te slapen. Je hormonen veranderen veel in deze periode, waardoor je nachtelijk zweet en opvliegers krijgt. Dat kan je 's nachts wakker houden en je overdag laten slepen.

Depressie

Het berooft je hersenen van de chemicaliën die ze nodig hebben om optimaal te werken. Een daarvan is serotonine, dat je interne lichaamsklok helpt regelen.

Depressie kan uw energieniveau verlagen en ervoor zorgen dat u zich overdag moe voelt. Het kan ook zijn dat je 's nachts moeilijk in slaap valt of dat je 's ochtends vroeger wakker wordt dan je zou willen.

Praat met uw arts als u denkt dat u depressief bent. Gesprekstherapie en medicijnen kunnen helpen.