Katrina's verhaal: Making It Work

Ze verloor 35 pond en kreeg meer energie en zelfvertrouwen.

Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Uit het doktersarchief

Toen Katrina de naald op haar weegschaal de 200 pond zag passeren, ging het lampje branden.

"Ik wist dat ik iets moest doen," zegt ze. "Ik wilde de donor van mijn getransplanteerde nier eren en ik wilde gezond zijn voor mijn gezin."

Rond die tijd ontving ze een gratis proefuitnodiging voor het Doctor Weight Loss programma. Dus besloot ze het een kans te geven. Net als vele anderen had ze verschillende diëten geprobeerd, maar het mocht niet baten.

De 33-jarige inwoonster van Elmwood, Ind., begon het WLC-programma in mei 2004 met een gewicht van 218 pond. Nu weegt ze 183 pond - dat is een verlies van 35 pond van haar 1 meter 80 lange gestalte.

Hoe heeft ze het gedaan?

"Ik blijf 75% van de tijd op het programma en maak me geen zorgen over de andere 25%, blijf altijd fit en probeer elke drie uur een eiwit- en vezelrijke maaltijd of snack te eten," zegt ze. "Het verliezen van de eerste 10% was een grote overwinning voor mij omdat het bewees dat ik dit kan."

Katrina geniet van de structuur van haar geïndividualiseerde eetplan: elke ochtend ontbijt, drie porties fruit en zuivel, en zoveel groenten als ze elke dag kan eten. Het werkt als een charme voor haar.

Ze vertrouwt ook op de artikelen en e-mailtips van WLC. Elke dag kijkt ze of er nieuwe artikelen op de site staan, zodat ze meer kan leren over effectieve gewichtsbeheersing.

En ze houdt zichzelf actief door vijf dagen per week te sporten bij Curves, vier dagen per week een stevige wandeling van 30 minuten te maken, haar honden uit te laten en fitnessvideo's te maken.

Obstakels overwinnen

Net als veel andere leden is ze obstakels tegengekomen voor haar vooruitgang. Toen ze haar voet brak, kwam ze in een neerwaartse spiraal terecht. Ze kon vier maanden lang niet sporten, dus accepteerde ze op dat moment gewoon haar gewicht te behouden.

Maar zodra ze groen licht kreeg om te sporten, "schakelde ik alles weer in de hoogste versnelling en zette ik veel activiteiten in", zegt ze.

Vandaag voelt ze zich goed over zichzelf en haar prestaties.

"Het duurt even voordat je beseft hoeveel anders je eruit ziet, maar zodra je het verschil voelt, loop je met meer zelfvertrouwen", zegt ze. Ze zegt ook dat ze "veel meer energie" heeft en zich gelukkiger voelt door de endorfines (de zogenaamde "gelukshormonen") die voortkomen uit regelmatige lichaamsbeweging.

Geheimen van haar succes

Succes heeft alles te maken met het WLC programma voor u te laten werken. Hier is Katrina's advies aan andere leden:

• Neem babystapjes. Probeer niet alles tegelijk te doen.

• Doe één verandering per keer zodat je niet overweldigd raakt.

• Als je het online dagboek niet gebruikt, houd dan in ieder geval een notitieboekje bij en schrijf op wat je eet.

• Maak van jezelf een prioriteit in je leven. Maak altijd tijd om te sporten -- overslaan is geen optie.

• Plan vooruit voor succes. Maak een schema en houd je eraan.

• Als je je down voelt, ga dan wandelen of maak wat schoon.

Naam:

Katrina

Leeftijd:

22

Hoogte:

5'8"

Verloren: 35 pond

in 9 maanden op het programma van de Arts Weight Loss Clinic