Uit het doktersarchief
We hebben allemaal bepaalde dingen in ons leven die we graag doen en andere dingen die we van nature verachten (voor mij is dat strijken). Die sympathieën en antipathieën maken deel uit van onze persoonlijkheid.
Maar wist je dat je persoonlijkheid je kan helpen bij het afvallen? Inzicht in jezelf kan je helpen uitzoeken wat de beste manier is om de veranderingen door te voeren die nodig zijn om af te vallen en gezonder gedrag aan te nemen.
Sommige leden kunnen bijvoorbeeld zeer gemotiveerd zijn door een foto van een bikini model op de koelkast. Anderen vinden het model met het perfecte figuur zo ontmoedigend dat ze de handdoek in de ring willen gooien.
Wat is uw type?
Een van de populairste persoonlijkheidstypesystemen is de Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), gebaseerd op het werk van psycholoog Carl Jung. Volgens de MBTI zijn er 16 persoonlijkheidstypen.
Hoewel persoonlijkheidstypes veel gedetailleerder zijn dan dit, zijn hier vier vragen gebaseerd op het Myers-Briggs systeem die u kunnen helpen een ruw idee te krijgen van uw type en hoe dat uw succes in gewichtsbeheersing beïnvloedt. Vergeet niet dat we allemaal kenmerken hebben van beide uitersten, maar dat we ons meestal meer identificeren met het ene of het andere uiteinde van het spectrum.
Om meer te weten te komen over uw type, vraag uzelf dan af:
1. Wat stimuleert u?
a. Extraverte mensen richten zich op de wereld in het algemeen, wat hun energie, enthousiasme en bereidheid tot deelname en vrijwilligerswerk in groepsverband oplevert. Deze leden gedijen goed op de message boards.
b. Introverte mensen concentreren zich op hun gedachten, gevoelens en ervaringen. Zij zijn meer op zichzelf en schuwen grote groepen en geven de voorkeur aan het anonieme karakter van online dieetprogramma's. Deze mensen doen het het beste als ze contracten met zichzelf afsluiten.
2. Wat is belangrijk voor u om te weten?
a. Sensoren gebruiken hun zintuigen om op de hoogte te blijven van de feiten -- details zoals calorieën en vet grammen. Deze types zijn praktisch, realistisch, en gedijen op routines. Dagelijks bewegen werkt voor hen alleen als het gepland is als onderdeel van hun dagelijkse rituelen.
b. Intuïtieven vertrouwen op hun zintuigen en richten zich meer op het "grote geheel" dan op de details. Deze mensen doen het het beste zonder de structuur van een routine en nemen graag een actieve rol in het bereiken van hun doelen.
3. Hoe neemt u beslissingen?
a. Denkers zijn logisch en analytisch; zij overwegen alle kanten en bepalen de juiste handelwijze. Hun beslissingen zijn zelden emotioneel. Dit zijn de "gewoon doen" leden die advies opvolgen en zonder veel moeite de nodige veranderingen aanbrengen.
b. Gevoelsmensen zijn persoonlijker, meelevend en empathisch. Hun beslissingen zijn niet alleen gebaseerd op wat belangrijk is voor henzelf, maar ook op wat belangrijk is voor anderen. Velen proberen af te vallen om iemand anders een plezier te doen of martelen zichzelf door verleidelijk voedsel in huis te houden voor andere gezinsleden.
4. Op welke manieren ga jij met het leven om?
a. Judgers houden van structuur en goed georganiseerde levens. Het zijn meestal besluitvaardige, doel- en actiegerichte mensen. Deze mensen houden van WLC's gedetailleerde eet- en fitnessplannen.
b. Waarnemers zijn flexibeler, hebben minder structuur in hun leven en houden niet van regels. De flexibiliteit van het eetplan is precies in hun straatje. Journaling doet hen verdriet.
Voorbij Persoonlijkheidstype
Het goede nieuws is dat elke persoonlijkheid kan slagen in het programma van de Arts Gewichtsverlieskliniek. Hier zijn een paar voorbeelden van hoe het programma voor u zal werken, ongeacht uw stijl:
Record-Keeper vs. Free-Form Frieda
. Sommige mensen vinden het makkelijk om een nauwgezet eetdagboek bij te houden. Anderen stoppen er al snel mee omdat ze gek worden van het vervelende opschrijven van alles wat ze eten. Ik hoop dat al onze leden op de een of andere manier hun voeding bijhouden. Het bijhouden van een dagboek is een krachtig hulpmiddel dat je dwingt precies te herkennen wat je elke dag eet. Het is ook een van de gewoonten van "succesvolle verliezers" die veel gewicht hebben verloren en het er ook af hebben gehouden. De truc is om een vorm van journaling aan te nemen die in jouw leven werkt. Het voordeel van een online dagboek is dat we je feedback kunnen geven. Maar als online niet bij jouw stijl past, geen probleem. Bewaar een blocnote in uw aktetas, handtas of zak en noteer uw inname wanneer het u uitkomt. En vergeet niet dat je het online dagboek één keer per dag, één keer per week of helemaal niet kunt invullen -- de keuze is aan jou.
Structuur versus flexibiliteit
. Wat heeft uw voorkeur, een gedetailleerde lijst van wat u wanneer moet eten, of de flexibiliteit om uw eten aan te passen aan uw veranderende schema? Sommige mensen moeten precies de koers aanhouden; als ze te veel beslissingen moeten nemen, gaan ze zich overeten. U kunt uw WLC eetplan strikt volgen of de aanbevolen voedingsmiddelen in de loop van uw dag (of week) verplaatsen. U beslist welke aanpak u het best helpt om het soort en de hoeveelheid voedsel die u eet onder controle te houden.
Grazer vs. Drie Pleinen
. Drie maaltijden per dag bieden voldoende voedsel om een hongerige buik te stillen, maar misschien knabbel je liever de hele dag door. Beide manieren zijn prima, zolang u maar niet meer eet dan in uw eetplan is voorgeschreven.
Grazers hebben zelfbeheersing nodig om niet te veel te eten tijdens de mini-maaltijden. Het voordeel van deze manier van eten is een regelmatige toevoer van calorieën om de bloedsuikerspiegel op peil te houden en de honger te stillen. Maar met schema's, gezinnen en banen om zich zorgen over te maken, eten veel mensen uiteindelijk drie maaltijden (en misschien een of twee tussendoortjes). Dat is geen probleem, zolang die maaltijden en tussendoortjes vezelrijk, waterrijk en mager eiwitrijk voedsel bevatten, zodat u zich voldaan voelt zonder te veel te eten.
Conclusie: Kijk in de spiegel
Ongeacht je persoonlijkheidstype is het belangrijk om op een rationeel niveau om te gaan met voeding en fitness. Hoe meer u begrijpt wat u drijft, hoe gemakkelijker het zal zijn om uw voedselinname en dagelijkse activiteit te beheren.
Neem dus een stap terug, analyseer uzelf en kijk welke eigenschappen u kunt identificeren. Dit kan net het ontbrekende stukje van de puzzel zijn dat u helpt uw gezondheid te beheersen.
