Wat gebeurt er als je veel afvalt?
1/12
Als je kilo's over hebt, verbetert het afvallen veel aspecten van je lichamelijke gezondheid en welzijn. Gewichtsverlies kan leiden tot veranderingen in je persoonlijke leven, geestelijke gezondheid, je zintuigen en meer. Als u wat gewicht wilt verliezen, meer wilt verliezen, of juist veel bent afgevallen en het eraf wilt houden, bekijk dan enkele van de minder bekende beloningen en andere veranderingen die ontstaan als die kilo's eraf vallen.
Beter slapen
2/12
Extra gewicht verliezen kan u helpen om 's nachts beter te slapen. Veel mensen met overgewicht hebben moeite met slapen. Dit komt vaak door slaapapneu, een ademhalingsprobleem in de slaap dat vaker voorkomt bij mensen met overgewicht. Gewichtsverlies kan die ademhalingsproblemen verlichten. U zult merken dat u gemakkelijker de hele nacht kunt doorslapen. Ook kunt u zich overdag alerter en uitgeruster voelen.
Betere stemming
3/12
Gewichtsverlies zorgt er niet alleen voor dat je lichaam zich goed voelt. Het verbetert je stemming en mentale gezondheid. In een studie van zwaarlijvige oudere volwassenen rapporteerden zij 3 maanden na een aanzienlijk gewichtsverlies minder spanning, depressie, woede en vermoeidheid. En het ging beide kanten op. Mensen met een beter humeur lieten meer kilo's vallen. Een gezond gewicht houden verlaagt het risico op depressie, angst en andere geestelijke gezondheidsproblemen. Een goed humeur en een gezond gewicht gaan samen.
Een andere smaak in eten
4/12
Te veel overgewicht kan je smaakzin afstompen. Een reden hiervoor kan zijn dat je eigenlijk smaakpapillen hebt verloren. Studies tonen aan dat mensen die veel gewicht verliezen, vooral na een gewichtsverliesoperatie, daarna niet meer hetzelfde proeven. Zoete en vette maaltijden smaken je misschien minder goed. Dus zul je vanzelf meer gezond voedsel gaan eten en minder calorieën binnenkrijgen.
Winst in de hersenen
5/12
Studies verbinden obesitas met problemen met het geheugen, denkvermogen en algemene hersenfunctie. Een studie bij 20 vrouwen met overgewicht suggereert dat het ook andersom werkt. Hoewel het een kleine studie was, bleek dat de vrouwen na gewichtsverlies beter presteerden op geheugentests. Bepaalde delen van hun hersenen werden ook actiever na het gewichtsverlies.
Een beter seksleven
6/12
Mensen met overgewicht melden vaak dat ze weinig interesse hebben in seks of dat ze er gewoon niet veel plezier aan beleven. Mannen met overgewicht kunnen worstelen met erectiestoornissen. Het goede nieuws is dat afvallen kan helpen. Uit een overzicht van 16 onderzoeken naar gewichtsverlies blijkt dat wanneer mensen afvallen, de kwaliteit van hun seksleven verbetert.
Verminder uw gezondheidsrisico's
7/12
Obesitas verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen. Door het extra gewicht te verliezen, kunt u die gezondheidsproblemen elimineren of uw kansen erop verminderen. Gewichtsverlies kan uw bloeddruk en cholesterol verlagen. Het kan ook het risico op diabetes, hartziekten, beroertes, galblaasaandoeningen en artrose verminderen.
Verlaag uw kankerrisico
8/12
Mensen met meer lichaamsvet hebben meer kans om veel soorten kanker te krijgen. Gewichtsverlies kan uw risico op borstkanker, baarmoederhalskanker, darmkanker, prostaatkanker en andere vormen van kanker verlagen. Zelfs als je kanker krijgt, heb je betere kansen als je de ziekte bestrijdt met een gezonder gewicht.
Losse en hangende huid
9/12
Dit is een minder gewenst neveneffect van groot gewichtsverlies. Als je heel wat kilo's bent afgevallen, kan je huid niet zomaar terugveren naar waar ze was. Je hebt misschien extra plooien of flappen op je buik, dijen, armen, kin of je borsten. Misschien vindt u ze niet mooi. Deze overtollige huid kan ook oncomfortabel zijn en zelfs geïrriteerd of geïnfecteerd raken. Een plastisch chirurg kan een operatie uitvoeren om het extra weefsel te verwijderen.
Uw stofwisseling vertraagt
10/12
Als je veel bent afgevallen, komt dat omdat je minder eet. Wanneer je een grote verandering aanbrengt in de hoeveelheid voedsel die je dagelijks tot je neemt, begint je lichaam het langzamer te verwerken. Dit kan het moeilijker maken om gewicht te blijven verliezen nadat je al wat bent afgevallen. Je kunt je stofwisseling een beetje helpen met meer beweging, waaronder krachttraining om spiermassa op te bouwen.
Je lichaamsklok verschuift
11/12
Vaste etenstijden kunnen helpen bij het reguleren van de interne klok die je lichaam 24 uur per dag laat lopen. Als je hebt veranderd wanneer je eet om je te helpen afvallen, zie je misschien ook veranderingen in wanneer je slaapt en wakker wordt. Als u wilt blijven afvallen, tonen studies aan dat het belangrijk is wanneer u eet. Vrouwen met overgewicht en obesitas kunnen bijvoorbeeld meer gewicht verliezen als ze een groter ontbijt eten en minder bij het avondeten, zelfs als de totale calorieën voor de dag hetzelfde zijn.
Je lichaamstemperatuur verandert
12/12
Wetenschappers hebben de lichaamstemperatuur in verband gebracht met zwaarlijvigheid bij mannen en vrouwen na de menopauze. (Bij andere vrouwen helpt de menstruatiecyclus wellicht de lichaamstemperatuur te regelen.) Gegevens suggereren dat een hogere body mass index samenhangt met een hogere lichaamstemperatuur. Als u veel gewicht verliest, kunt u merken dat u zich koeler voelt.
