Gezonder 2021: Bill heeft nieuwe motivatie gevonden
Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen.
Door Bill Kimm
Het schrijven van deze blog de afgelopen 2 maanden is een fantastische motivator geweest. De wetenschap dat ik elke week over mijn vooruitgang moest schrijven, dwong me om verantwoording af te leggen. Het was niet de bedoeling dat ik mezelf zou toestaan te falen, wetende dat ik dat hier zou moeten toegeven. Maar deze blog was niet bedoeld om permanent te zijn, en nu we afbouwen, moet ik andere motivatoren vinden om me scherp te houden. En daar moet ik voorzichtig mee zijn.
Ik leef met een depressie. En in therapie voor mijn depressie, heb ik geleerd dat ik ook met perfectionisme worstel (wat alleen maar leidt tot meer depressie). Ik ben mijn ergste criticus. Ik zie snel waar ik tekort ben geschoten of gefaald heb, en in die situaties is het moeilijk voor mij om iets positiefs aan mezelf te zien. Je kunt je voorstellen dat deze zelfkritiek niet erg nuttig is als je probeert af te vallen en gezonder te leven! De juiste motivatoren vinden is dus belangrijk voor mij.
Door therapie realiseer ik me dat sommige hulpmiddelen die ik in het verleden heb gebruikt om me te motiveren eigenlijk tegen me werken.
Mijn Apple Watch, mijn Lose It app -- beide bieden badges, prijzen en aanmoedigingen om me gefocust en op koers te houden. Ze zijn leuk om te winnen, maar kunnen ook verslavend worden (en dat is bij mij in het verleden gebeurd). Mijn therapeut en ik zijn het erover eens dat ik me niet alleen op deze bevredigingen moet richten. Ze helpen, en het is spannend om ze te bereiken, maar ze kunnen te gemakkelijk veranderen in meetinstrumenten, die mijn innerlijke critici iets geven om over te zeuren. Ik heb dus geleerd dat ik van de badges kan genieten als ze opduiken, maar dat ik moet vermijden ze als motivatie te gebruiken.
Een andere motivator voor mij is het kijken naar mensen die gezond worden, of dat nu op sociale media is of in mijn vriendenkring. Er gaat niets boven het zien van de vreugde van anderen die succes hebben met hun reis, en het geeft mij zoveel aanmoediging en motivatie. Maar ik ben ook belachelijk competitief. En een deel van mij wordt jaloers op hun succes. Theodore Roosevelt zou hebben gezegd: Vergelijking is de dief van de vreugde. Daar zit veel waarheid in. De enige reis die vergelijkbaar is met de mijne is de mijne. Terwijl ik hun prestaties vier, moet ik ook oppassen dat het succes van anderen mijn kijk op hoe goed ik het doe niet vertroebelt. Beide motivatoren kunnen mijn depressie versterken. Als ik niet alle drie de ringen van mijn horloge sluit, sla ik mezelf in elkaar; als een vriend verder en sneller loopt dan ik, denk ik dat ik een mislukkeling ben en waarom zou ik nog moeite doen. En die zelfkritiek voedt mijn depressie. Het leidt tot meer luiheid, meer stress eten, niet meer zorgen, en een funk die wordt steeds moeilijker om uit te komen. Gelukkig heb ik een geweldige therapeut die me de afgelopen 7 maanden heeft geholpen deze uitdagingen aan te gaan, en ik heb geleerd mijn gedachten beter te beheersen. Ik heb ook een geweldige steun in mijn familie, mijn vrienden, en in het bijzonder, mijn Healthier 2021 teamgenoten Mark en Laura, die me zo veel geleerd hebben op onze reis samen.Dr Bruni, artsen Lead Medical Director, vertelde me terug in januari, Je investeert in jezelf. Dit is meer dan gewichtsverlies, dit is je leven!
Ze heeft gelijk.
Mijn leven is de motivatie. Het gaat niet alleen om een getal op een weegschaal, of een broekmaat, voor een bepaalde datum -- het gaat om zoveel meer. Doelen zijn belangrijk, en ik zal ze blijven stellen, maar dit gaat over MIJ nu. Dit gaat over het zo gezond mogelijk de 50 ingaan. Dit gaat over actief zijn met mijn toekomstige kleinkinderen. Als ik een training mis of een grote maaltijd met vrienden eet, is dat oké! Zeg het nog eens... het is oké! Een paar keer stuntelen gaat de komende 40-50 jaar niet verpesten!
Ik kan me niet meer laten in beslag nemen door de meetbare doelen, terwijl het grotere plaatje is waar het allemaal om draait. Voor het eerst richt ik me op de lange termijn. Dat geeft rust en genade.
