Gezonder 2021: Mark wordt flexibeler
Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen.
Door Mark Spoor
Het werd deze week echt, mijn vrienden.
Toen ik aan mijn hernieuwde fitnessgeloften begon, was het midden in de vakantie. Dus ik kon mijn trainingen doen wanneer ik maar wilde. Als ik uitsliep, wat rondhing en pas halverwege de ochtend aan mijn training toekwam, maakte dat niet zoveel uit.
Sterker nog, als ik, laten we zeggen, wat meer tijd nodig had voor herstel, was dat prima. Wat deed ik anders?
Meer voetbal kijken?
Nog een true crime marathon?
De Shawshank Redemption voor de 987e keer?
Nou, dingen veranderden die maandag na het nieuwe jaar. De wekker ging op een goddeloze tijd, en ik had geen tijd om te snoozen. Ik had een strikt afgebakende trainingsperiode die snel afliep.
Ik moest mijn dochter naar school brengen. Dat betekende dat ik mijn training, mijn douche en alle andere dingen die ik moet doen voordat ik naar school ga, klaar moest hebben lang voordat de bel van mijn kind ging, wat vroeg is.
Nadat mijn dochter was afgezet, was het terug naar het huis voor mijn werk.
Geloof me, de eerste paar dagen was het moeilijk. Ik kon de training niet opofferen, en de andere vroege ochtend dingen waren niet onderhandelbaar. Dus, aangezien ik geen fan ben van trainen 's nachts, moest ik me aanpassen aan dit nieuwe, enigszins pijnlijke nieuwe normaal.
Maar ik heb iets belangrijks over mezelf geleerd: Ik kan het.
Tegelijkertijd probeerde ik, omdat ik duidelijk een veelvraat ben, mijn trainingsrepertoire wat uit te breiden. De Peloton fiets is geweldig en ik hou ervan, maar ik vond dat ik wat andere dingen moest verkennen zodat ik een goed afgeronde training kreeg. Ik probeerde wat krachttraining lessen en wat andere cardio lessen. (Aan mijn collega-blogger Bill Kimm: Kijk uit! Ik word serieus met deze oefening!)
Ik voegde ook wat intensievere stretching toe. Toen merkte ik iets anders aan mezelf: Ik ben niet erg flexibel.
Eigenlijk wist ik dit al. Een personal trainer die ik jaren geleden had noemde mij ooit de minst flexibele klant die hij ooit had gehad -- in een decennium van personal training.
Auw.
Dus zelfs naast al het zweten en duwen is flexibiliteit mijn grootste vijand geworden. Als ik het kan overwinnen, denk ik dat het alle andere dingen die ik doe een beetje makkelijker maakt.
Om te vieren dat we die eerste week normaal hebben doorstaan, gingen mijn vrouw en ik wat eten bij een van onze favoriete plekjes. Hier behaalde ik een van mijn grootste overwinningen van de week. Ik haalde wat zoete aardappelfrietjes en een gegrild broodje kip met wat uien, paprika en ja, een beetje kaas.
Hé, niet oordelen.
In plaats van het te verorberen (wat ik eigenlijk wilde), at ik de helft - en bewaarde de helft voor de lunch de volgende dag. Het is een oude gewoonte die voor mij werkte tijdens mijn laatste poging om af te vallen. Ik was aangenaam verrast dat ik me eraan kon houden op een avond waarop ik echt iets wilde vieren.
Ik vroeg Dr. Bruni, mijn dokter Sherpa op deze klim, of het oude half-om-half ding een goede strategie was. Blijkt dat het goed is.
Hey, ik neem alle "OK" die ik kan krijgen!
Mark Spoor is een senior gezondheidsredacteur bij dokter. Hij heeft meer dan twee decennia in de sportmedia gewerkt met groepen als de NCAA, NASCAR en de PGA TOUR. De meeste weekenden kunt u hem en zijn vrouw Chris vinden terwijl ze het softbalteam van hun dochter aanmoedigen.?
Hoewel Mark veel tijd heeft doorgebracht met atleten, is hij er zelf geen, dus fitness is altijd een beetje een uitdaging geweest. Hij hoopt dat deze onderneming hem zal helpen die strijd een beetje te winnen.
U kunt Mark volgen op Twitter @markspoor.
