Het Thrive dieet is gericht op rauwe, veganistische voeding. Het is ontworpen door Brendan Brazier, een voormalig professioneel atleet. Als je het thrive dieet volgt, hoef je geen calorieën te tellen of porties voedsel af te meten. In plaats daarvan eet je meerdere kleine maaltijden in de loop van de dag.
Het doel is om voedzaam voedsel te eten en je bloedsuiker- en energieniveau stabiel te houden gedurende de dag. Het thrive dieet beweert:
-
Helpt u gewicht te verliezen
-
Stress verlichten
-
De bloedsuikerspiegel stabiliseren?
-
Uw energie verbeteren
Het Thrive Dieet begrijpen
De basis van het thrive dieet is de focus op het eten van rauwe ingrediënten in plaats van bewerkt, vet voedsel. Meer en meer mensen neigen naar vers fruit en groenten in plaats van het volgen van rage diëten die korte termijn resultaten bieden?
Een rauw voedsel dieet is gezond, maar laat wel gaten in je voeding. Dit geldt vooral als je veganist bent en geen dierlijke producten eet.
Het dieet bestaat voornamelijk uit ongekookt, onbewerkt voedsel. Maar je kunt je fruit en groenten op deze manieren bereiden voor variatie:?
-
Juicing
-
Weken
-
Drogen?
-
Kiemen
Het dieet draait om rauwe, veganistische voeding, maar je kunt er verschillende draai aan geven:
-
Rauw veganistisch dieet. Vers fruit, groenten, volle granen en bonen vormen je dieet. Je eet geen dierlijke producten, inclusief eieren en zuivel.
-
Rauw vegetarisch dieet. Vlees en zeevruchten zijn uitgesloten, maar je kunt wel eieren en zuivelproducten eten. Het grootste deel van je dieet bestaat uit vers fruit en groenten, volle granen en bonen. Bewerkt voedsel van welke aard dan ook wordt afgeraden.?
-
Rauw omnivoor dieet. Je mag vlees en zuivel in je dieet verwerken. De nadruk ligt nog steeds op voedsel dat rauw en onbewerkt is.?
Overschakelen op een rauw dieet kan een langzaam proces zijn als je bewerkte voedingsmiddelen schrapt en meer rauwe voedingsmiddelen toevoegt. Je lichaam moet zich misschien aanpassen terwijl je overschakelt op een nieuwe manier van eten en denken.
Luister naar je lichaam en eet wat voor jou het beste voelt. Je kunt het goed doen met voornamelijk rauw voedsel, of je kunt het beter doen met een verdeling tussen rauw en gekookt voedsel. Het dieet hoeft niet alles of niets te zijn. Doe je best om je aan rauw voedsel te houden, maar voel je niet slecht als je hier en daar vals speelt.
Impact van het Thrive Dieet op je gezondheid
Rauw fruit en groenten die onveranderd blijven door koken of verwerking hebben de meeste voedingsstoffen. Wanneer je voedsel verhit, verwijdert het een deel van de voedingsstoffen en kan het ook vezels afbreken.?
Je kunt het mengen door je voedsel te juicen, blenden, hakken, snijden of versnipperen. De meeste mensen die strikt een rauw dieet volgen, gebruiken 75% van hun eetplan voor rauw voedsel. Anderen gebruiken 50% tot 75% rauw voedsel, met meer ruimte voor gekookte maaltijden.
Rauwe planten geven je veel vitaminen, mineralen, enzymen en fytochemicaliën die bij het koken vaak verloren gaan. Rauw eten vult je lichaam met deze voedingsstoffen. Allicine is een fytochemische stof in uien en knoflook met natuurlijke antibiotische eigenschappen. Onbewerkte cacao is rijk aan antioxidanten die ziekten bestrijden en ontstekingen verminderen.
Voordelen van het Thrive Dieet
Gewichtsverlies. Het Thrive Dieet geeft voorrang aan voedingsmiddelen die vullen en veel voedingsstoffen bevatten, maar weinig calorieën bevatten. U kunt meer van deze voedingsmiddelen eten zonder te meten en te tellen, want het is moeilijker om te veel te eten als u zich sneller vol voelt. Dit helpt bij het afvallen, omdat je lichaam geen extra vet en suiker te verwerken krijgt.
Fruit en groenten zijn ook rijk aan vezels, wat de gezondheid en een volledige spijsvertering bevordert. Zelfs als je je niet 100% aan het rauwe dieet houdt, kun je nog steeds gewicht verliezen. Door voornamelijk rauw voedsel te eten, laat je minder ruimte in je dieet voor bewerkte en suikerrijke dingen die leiden tot gewichtstoename.
Algemene gezondheid. Bewerkt en suikerhoudend voedsel weerhoudt je lichaam ervan om op het hoogste niveau te werken. Het thrive dieet moedigt je aan om je te vullen met voedingsmiddelen die je lichaam van brandstof voorzien om je gezondheid te verbeteren.?
Risico's van het Thrive Dieet
Voedingsstoffen. Hoewel fruit en groenten vol voedingsstoffen zitten, is het nog steeds mogelijk om hiaten in uw dieet te hebben. Zorg ervoor dat u een grote verscheidenheid aan fruit en groenten eet om de tekorten aan voedingsstoffen aan te vullen.
Als u geen zuivel eet of drinkt, eet dan bladgroenten die rijk zijn aan calcium. Als je geen dierlijk vlees eet, neem dan bonen en noten die rijk zijn aan eiwitten.
Sommige medici zeggen dat een rauw dieet weliswaar een goede manier is om schoon schip te maken, maar dat het niet duurzaam is op lange termijn. Je moet met je arts praten voordat je met een rauw dieet begint. Hij kan je helpen de risico's te begrijpen en de juiste beslissing voor je te nemen.
