Gezonder 2021: Bill verloor eerder gewicht -- nu begint hij opnieuw
2020 was een wilde rit. En voor velen van ons, gezond eten, lichaamsbeweging, en zelfzorg gewoonten ging vliegen uit de rails.
Als je je klaar voelt om weer op het goede spoor te komen, zijn we er. Drie leden van het doktersteam maken grote veranderingen in het nieuwe jaar, en ze hebben aangeboden om ons mee te nemen. De komende weken zullen we Laura volgen terwijl ze haar suikergewoonte achter zich laat en haar fitnessroutine weer opstart, en we zullen ons dynamische dieetduo Bill en Mark steunen terwijl ze hard werken om kilo's kwijt te raken en hun gezondheid te verbeteren. Op een gezonder 2021!
Door Bill Kimm
Ik moet opnieuw beginnen.
Het was zo moeilijk te accepteren. Om te zeggen dat ik teleurgesteld ben in mezelf zou een understatement zijn.?
In 2016 verloor ik 100 pond. Ik was een hardloper - tientallen 5K's en 10K's, zes halve marathons, en daarna een marathon. Ik was in vorm. Ik was mager. Ik was in de 40 en de gezondste in mijn volwassen leven. Ik was vastbesloten om niet terug te gaan naar de oude ik; dit was wie ik wilde zijn. Maar ik werd lui. Ik stopte met het bijhouden van elke hap. Ik begon excuses te verzinnen om hardlopen en trainingen over te slaan. Desserts en zoetigheden werden weer de norm. En toen sloeg een pandemie toe, en alle goede gewoontes die ik nog had, werden uit het raam gegooid.
Het was een geleidelijke toename, maar hier ben ik dan, begin 2021, met een gewicht van meer dan 250 pond en nauwelijks in staat om 2 mijl te lopen (terwijl 3 plus een lichte dag was). Het is een harde pil om te slikken, maar ik moet opnieuw beginnen.
Nu ik worstel met weer een nieuw hoofdstuk in mijn leven over afvallen en fit worden, heb ik geprobeerd na te denken over waarom dit is gebeurd, hoe het is gebeurd en welke lessen ik deze keer kan toepassen op mijn reis.
1. Mijn nieuwe realiteit accepteren (en er OK mee zijn).
Toen ik mijn moeder vertelde dat ik gefaald had, antwoordde ze snel: Je hebt niet gefaald, je hebt alleen een stap terug gedaan. Het gebeurt. Ze heeft gelijk. Ik ben geen mislukkeling. Wat ik heb bereikt in mijn 40-er jaren - Ik ben onder de indruk van mezelf! Ik nam een pauze, en daar is niets mis mee. Hoe eerder ik stop met mezelf de schuld te geven en in het reine kom met waar ik ben, hoe makkelijker het zal zijn om mijn zelfdiscipline terug te vinden.
2. Mentaal is belangrijker dan fysiek.
Het is natuurlijk en heel gemakkelijk om in een dip te raken en zelfs depressief te worden als je je realiseert dat je achteruit bent gegaan. De meeste van mijn kleren passen niet meer; ik ben gemakkelijker buiten adem; ik heb pijn in mijn lichaam die ik vroeger niet had; ik zie mezelf op foto's en ik walg ervan; en de zwaarste last: Ik ben teleurgesteld in mezelf. Al die gedachten en realiteiten leiden me rechtstreeks terug naar vreselijke gewoonten en slechte voedingskeuzes. Als ik weer gezond wil worden, moet ik me eerst concentreren op mijn mentale en emotionele gezondheid.
3. Ik heb de antwoordsleutel.
Dit is misschien wel de grootste realisatie en helpt me met nr. 1 en nr. 2. Ik heb dit eerder gedaan. Ik weet hoe ik goed moet eten; ik weet hoe ik moet sporten; ik weet wat ik kan verwachten als ik voor het eerst ga hardlopen; ik weet hoe een dieet van 1700 calorieën eruitziet en aanvoelt. Ik ga hier niet blindelings in; ik weet wat voor mij werkte en wat niet. Ik ga dit doen met een enorm voordeel!
4. Ik heb een spannende en leuke verantwoording.
Mijn reis delen via deze blog zal me zeker gefocust houden. Maar nog beter, ik heb mijn vriend, collega en medeblogger Mark Spoor als vriendelijke concurrent. Er zal goedaardig gepraat worden, maar er zal ook de broodnodige steun en aanmoediging zijn van iemand die hetzelfde doormaakt. Uitdagingen zijn altijd makkelijker als er iemand met je meereist.
Ik moet opnieuw beginnen. Hoe moeilijk het ook is om te zeggen, het is mijn realiteit en ik accepteer het. Laat de reis naar gewichtsverlies en fitness (opnieuw) beginnen!
Bill is de Senior Manager van Funded Content Strategy voor dokter. Hij probeert al meer dan 15 jaar een evenwicht te vinden met zijn gewicht, lichaamsbeweging en algemeen welzijn. Nu Bill de 50 nadert, begrijpt hij hoe belangrijk het is om goede gezonde gewoonten aan te houden en beter voor zichzelf te zorgen. Hij heeft de steun van zijn vrouw en twee kinderen (22 en 15 jaar) en hoopt dat deze blog de moeilijkheden van gewichtsverlies op middelbare leeftijd menselijker maakt en hoop biedt aan anderen die hetzelfde doormaken. Voor meer over zijn reis, volg hem op Instagram @billkimm en op TikTok @billkimm3.
