Uit het dokterarchief
In elk nummer van doctor the Magazine vragen we onze experts om vragen van lezers over een breed scala aan onderwerpen te beantwoorden. In ons nummer van maart-april 2011 vroeg een lezer aan dokter de dagelijkse fitnessexpert Pamela Peeke hoe je eetbuien kunt stoppen.
V: Ik houd me aan mijn dieet totdat mijn stressniveau een bepaald punt bereikt. Dan krijg ik eetbuien en voel ik me vreselijk. Hoe kan ik stoppen?
A
Eerst een definitie: Een "eetbui" is de snelle consumptie van een buitensporige hoeveelheid voedsel in één keer, meestal 1000 tot 2000 calorieën of meer. Veel mensen hebben eetbuien omdat ze angstig of depressief zijn. Velen eten stiekem, wat nog meer gevoelens van schaamte en schuld met zich meebrengt.
Uit onderzoek blijkt dat het consumeren van grote hoeveelheden geraffineerde suiker en vet inderdaad de niveaus van stresshormonen doet dalen. Maar de rust die daarvan het gevolg is, is van korte duur, en daarna voel je je waarschijnlijk emotioneel uitgeput en lichamelijk ongemakkelijk.
In wezen gaat het bij eetbuien niet om voedsel. Het gaat erom dat je moeite hebt om met de stress van het leven om te gaan. De sleutel om je eetbuien in de kiem te smoren is leren hoe je je kunt aanpassen aan de ups en downs van het dagelijks leven.
Een paar tips: Leer bewust te zijn van elke hap die je eet. Ga zitten en haal diep adem als je je gestrest voelt, in plaats van naar de koelkast te rennen. Zoek hulp bij het aanleren van nieuwe probleemoplossende vaardigheden - die productief en constructief zijn, niet zelfdestructief. Houd junkfood buiten de deur, dus als je toch een eetbui krijgt, doe je dat met gezond voedsel. Het belangrijkste is dat je jezelf leert vergeven als je een eetbui hebt. Af en toe van de wagen vallen is normaal als je nieuwe gewoontes aanleert.
