Gezonder 2021: Soms is het oké om uit te geven
Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen. ? ? ? ?
Door Bill Kimm
Op 20 februari 2019 werd bij onze toen 13-jarige dochter, Kailynn, diabetes type 1 vastgesteld. Het was echt een van de meest angstaanjagende en verwarrende 3 dagen die ik als ouder heb meegemaakt. In een oogwenk was Kailynns leven voorgoed veranderd, want er is geen genezing mogelijk. Om te proberen een van de ergste dagen om te zetten in een positieve, vieren we elk jaar op 20 februari haar sterfdag als een manier om te erkennen dat ze nieuw is en er goed mee omgaat.
Onze traditie is dat Kailynn de gebeurtenissen van de avond kiest: waar we eten, wat we doen, wat het toetje is - het is haar dag. Als je probeert af te vallen en gezonder te leven, kan dit een uitdaging zijn. Ik verzeker u dat mijn 15-jarige dochter zich niet druk maakt over het aantal calorieën als het om haar gaat! En dat zou ze ook niet moeten zijn. Vanwege haar diabetes moet ze alles wat ze eet en drinkt wegen, meten en koolhydraten tellen. Het is 24/7/365 -- het is vermoeiend en eindigt nooit, dus als ze iets te vieren heeft, viert ze het groots!
Voor het diner gingen we naar een steakhouse, gevolgd door een bezoek aan de dierenwinkel (gewoon kijken!), haar favoriete winkel en een ijsje. Het was een geweldige avond. Onze oudste zoon, die net naar zijn eigen huis is verhuisd, vergezelde ons voor de avond, wat het nog specialer maakte. Geloof me, het laatste waar ik aan dacht was calorieën tellen en gezond zijn.
Maar weet je wat geweldig is? Het kwam vanzelf! Tijdens het diner maakte ik enkele gezonde keuzes en het veranderde de avond helemaal niet! We hadden allemaal afgesproken om het voorgerecht over te slaan; in plaats van mijn normale keuze van een ribeye, ging ik voor de magere New York strip (en at maar de helft!); en een van mijn bijgerechten was een salade met lichte dressing (en ik gebruikte maar de helft van de dressing). Als ik moest gokken, heb ik met deze drie veranderingen meer dan 1000 calorieën bespaard. Om eerlijk te zijn heb ik niet beknibbeld op het ijs, maar dat hoefde ook niet!
Ik had een geweldige week met mijn eten en beweging. Ik zat ruim onder mijn calorieën voor de week, sportte 5 van de 7 dagen, liep bijna 5 mijl dat weekend, en deed mijn allereerste yoga training (die ongelooflijk moeilijker was dan ik me had voorgesteld!). Omdat ik de hele week geconcentreerd en gedisciplineerd was, had de caloriebom van zaterdag geen invloed en verloor ik deze week 3 pond!
Yall, het leven is te kort om me af en toe niet te laten gaan, vooral als ik het met mijn familie vier! Zolang ik de rest van de week oplet, zal die ene maaltijd niet al het harde werk dat ik heb gedaan ongedaan maken. En ik verraste mezelf door op het moment zelf nog steeds goede beslissingen te nemen, wat de winst des te beter maakte. We kunnen ons concentreren op onze gezondheid en toch plezier hebben en genieten van het leven! Is dat niet de bedoeling van het leven?
Kailynn, gelukkige tweede verjaardag! Ik ben zo ongelooflijk trots op je! Bedankt dat je je vader de definitie van kracht en veerkracht hebt geleerd!
Bill is de Senior Manager van Funded Content Strategy voor dokter. Hij probeert al meer dan 15 jaar een evenwicht te vinden met zijn gewicht, lichaamsbeweging en algemeen welzijn. Nu Bill de 50 nadert, begrijpt hij hoe belangrijk het is om goede gezonde gewoonten aan te houden en beter voor zichzelf te zorgen. Hij heeft de steun van zijn vrouw en twee kinderen (22 en 15 jaar) en hoopt dat deze blog de moeilijkheden van gewichtsverlies op middelbare leeftijd menselijker maakt en hoop biedt aan anderen die hetzelfde doormaken. Voor meer over zijn reis, volg hem op Instagram @billkimm en op TikTok @billkimm3.
