Uit het archief van de dokter
Ik ben mijn hele leven zwaar geweest. Zelfs op mijn kleuterschoolfoto's was ik mollig. Op de middelbare school kwam ik nog meer aan. Op de universiteit bereikte ik 260 pond -- ik denk omdat ik alleen was. Ik had een rijbewijs, een baan. Ik kon uit eten gaan, eten wanneer ik wilde. Niemand lette op me.
Maar zwaar zijn gaf me geen slecht gevoel. Ik was vrij zelfverzekerd. Ik wist niet dat ik zo groot was tot ik een paar maanden geleden oude foto's bekeek. Het was behoorlijk schokkend.
Ongeveer drie en een half jaar geleden verloor ik 40 pond. Toen werd ik zwanger van mijn eerste kind. Ik verloor dat zwangerschapsgewicht en werd weer zwanger. Nadat mijn tweede baby was geboren, verloor ik al dat extra gewicht op 10 pond na, dus ik woog 230 pond.
"Ik wist dat ik beter voor mezelf moest zorgen." -- Catherine Grunden
Beslissen om gewicht te verliezen
Twee dingen dreven me ertoe om serieus te beginnen met afvallen. Ten eerste was ik klaar met kinderen krijgen, dus ik wist dat mijn lichaam geen grote veranderingen meer zou ondergaan. En ten tweede kreeg mijn vader op 54-jarige leeftijd een hartaanval, evenals mijn grootvader. Ik wist dat ik beter voor mezelf moest zorgen.
Mijn eerste stap was de start van het Couch to 5K programma, dat sedentaire mensen helpt om in slechts 9 weken een 5K race te lopen. Ik dacht altijd dat hardlopers zo cool waren, maar het leek me een onmogelijk doel. Een vriend en ik besloten het samen te proberen.
Ik moest binnen beginnen op een loopband omdat ik me te veel schaamde om buiten te zijn. Ik huilde die eerste dag omdat ik maar drie keer 1 minuut kon rennen -- en dat moet je acht keer doen.
Uiteindelijk kwam ik er doorheen en liepen we afgelopen oktober een 5K. Nu kan ik meer dan een uur achter elkaar rennen. Ik hoop binnenkort te trainen voor een 10K, misschien zelfs een halve marathon.
Gezond leren eten
Natuurlijk is voeding ook belangrijk. In het begin veranderde ik niet wat ik at. Ik veranderde alleen hoeveel ik at. Ik wilde geen slechte dingen opgeven.
Toen werd ik moe van de honger, dus begon ik gezondere keuzes te maken. Ik begon meer te koken in plaats van te bestellen. Ik leerde ook over porties en calorieën.
Ik heb vier kinderen: een stiefdochter van 16, een stiefzoon van 10 en twee zonen van 3 en 1. Ik heb een kinderopvang aan huis en verkoop daarnaast shirts voor kleine jongens. Hardlopen is mijn tijd alleen. Ik ben buiten. Ik krijg frisse lucht. Ik word niet gestoord. Ik gebruik het voor mijn gebedstijd.
Op dit moment weeg ik 159 pond, dus ik ben 71 pond kwijt sinds ik mijn zinnen heb gezet op afvallen. Veel mensen vragen, "Wat is je geheim?" alsof er een pil, een programma of een truc is.
Maar de waarheid is dat ik het zelf heb gedaan, met veel hard werk en wat online fitness tools. Ik weet dat ik goed ben geweest voor mezelf, en ik ben een goed voorbeeld voor mijn kinderen. Dat is wat telt.
Vind meer artikelen, blader door oude nummers en lees het huidige nummer van "doctor the Magazine".
