Gezonder 2021: Mark probeert yoga opnieuw

Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen.

Door Mark Spoor

Als je me hebt gevolgd tijdens mijn fitness reis, weet je alles over mijn strijd met flexibiliteit. Het is een strijd die ik al jaren voer. Een van de redenen dat ik ervoor koos om deze serie blogs te doen in de eerste plaats is dat het echt zou dwingen me om mijn flexibiliteit inspanningen te intensiveren. ?

Daartoe heb ik ijverig korte stretchinglessen toegevoegd aan mijn trainingen op mijn Peloton-app, zowel aan het begin als aan het eind. Ik heb ook geprobeerd heel hard om op te staan van mijn bureau van tijd tot tijd tijdens de werkdag. Dit is iets wat ik altijd heb geprobeerd, maar sinds ik met deze blog ben begonnen, doe ik het nu zonder eten te pakken op weg terug naar mijn bureau. #Vooruitgang

Hoewel ik vooruitgang heb geboekt - zoals bijna mijn tenen kunnen aanraken zonder mijn knieën te buigen - had ik het gevoel dat ik meer moest doen. Dus waagde ik me aan yoga.

Dit is eigenlijk de tweede keer dat ik yoga probeer. Een sportschool waar ik vroeger lid was bood een introductieles aan op zaterdagochtend. Toen ik aan die ervaring begon -- dat was bijna 10 jaar geleden -- dacht ik bij mezelf dat het een leuk, ontspannen uurtje zou zijn. Immers, iedereen die ik toen kende die aan yoga deed, leek behoorlijk ontspannen, en het weinige dat ik wist over yoga was dat het bestond uit wat strekken en zachtjes bewegen van de ene houding naar de andere. ?

Ik dacht echt dat het een leuke onderbreking zou zijn van de bootcamp-achtige trainingen die ik een paar maanden voor de les had gedaan.

Break, huh? Niet echt, Sparky.

Ik kan je eerlijk zeggen dat ik tijdens dat uur meer zweette dan tijdens maanden van andere trainingen. In feite was het tijdens die les dat ik voor het eerst leerde dat ik een probleem had met flexibiliteit. In een beweging van lafheid waar ik nog steeds spijt van heb, rende ik terug naar de relatieve veiligheid van deadlifts, box jumps, en kettlebell swings. Dit, natuurlijk, deed absoluut niets voor mijn flexibiliteit.

Dus deze keer kwam ik naar yoga met veel meer respect - en een gezonde dosis voorzichtigheid.

Als een echte newb, toen ik door de yoga sectie van de app scrollde, zocht ik naar een lesnaam die klonk alsof hij me niet zou breken. Ik kwam uit op "Zonnegroet A." Dat bleek een goede plek om te beginnen. De bewegingen waren relatief rustig, maar niet gemakkelijk. Er waren plankachtige bewegingen. Er waren stretches. Er waren downward dogs. Er waren geluiden.

Geluiden? ?

Ja, er kwamen wat harde knallen en knallen van mij tijdens de les. Ik begon een beetje te klinken als Rice Krispies als je er voor het eerst melk overheen giet. Hoewel het voelde als een goede aanpassing van een chiropractor, maakte ik me toch een beetje zorgen over het lawaai. Dus nam ik contact op met mijn vriendin Beth.

Beth is lid van ons team hier bij dokter en ze geeft ook yogales. Als er iets was, liet ze me dat weten. Beth stelde me onmiddellijk op mijn gemak -- en maakte me aan het lachen.

"We kunnen allerlei gekke lichaamsreacties ontdekken in yoga," schreef ze terug. "Goed gedaan!"

Trouwens, "Crazy Body Responses" zou de naam van een garage band moeten zijn. Jij bent aan zet, Amerika!

Hoe dan ook, de volgende dag probeerde ik wat meer yoga, en de dag daarna nog wat meer. Geloof me, ik voel me er nog lang niet goed bij, en ik weet zeker dat ik eruit zie als een vis uit Laura's waterfles terwijl ik het doe (een knipoog naar haar recente post over hydratatie). Maar ik weet dat het doet wat ik nodig heb. En omdat ik het alleen kan doen, maakt het niet uit hoe ik eruit zie. Bovendien geeft het me nog iets te doen op trainingsdagen, dus kom maar op.

Nog één ding. Een shout-out naar mijn collega Healthier 2021 blogger, Bill, die ons deze week wat inzicht (en inspiratie) gaf over het overwinnen van de horde van vergelijking: You got this, buddy!

Mark Spoor is een senior gezondheidsredacteur bij dokter. Hij heeft meer dan twee decennia in de sportmedia gewerkt met groepen als de NCAA, NASCAR en de PGA TOUR. De meeste weekenden kunt u hem en zijn vrouw Chris vinden, terwijl ze het softbalteam van hun dochter aanmoedigen.?

Hoewel Mark veel tijd heeft doorgebracht met atleten, is hij er zelf geen, dus fitness is altijd een beetje een uitdaging geweest. Hij hoopt dat deze onderneming hem zal helpen een beetje dichter bij het winnen van die strijd te komen.

U kunt Mark volgen op Twitter @markspoor.