Gezonder 2021: Mark bereikt meer dan hij dacht dat hij kon.

Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen.

Door Mark Spoor

In december stuurde dokter een interne e-mail met de vraag of iemand wilde bloggen over zijn pogingen om het gewicht te verliezen dat hij tijdens De Grote Pandemie van 2020 (en nu, helaas, 2021) had opgedaan.

Om eerlijk te zijn, toen de e-mail kwam, waren mijn gedachten ergens anders dan bij fitness. De feestdagen kwamen eraan, en mijn huis hing vol met die heerlijke geuren die de feestdagen met zich meebrengen: koekjes bakken, grote maaltijden en bijgerechten die worden bereid, en, als je getrouwd bent met mijn vrouw, kaarsen, kaarsen en nog eens kaarsen.

Oh mijn god, de kaarsen.

Toch heb ik een dag of wat in mijn hoofd heen en weer geslingerd of ik wel of niet mijn hand zou opsteken. Ik wist dat het moeilijk zou worden (fitnessreizen zijn dat altijd), maar ik wist dat ik iets zou moeten doen, of ik me nu wel of niet zou aanmelden. Mijn kleren zaten steeds strakker en door alle stress van de pandemie voelde ik me gewoon niet goed.

En toen drong het tot me door: De wetenschap dat ik elke week een blog had, zou me waarschijnlijk het zetje geven om me volledig in te zetten. Dus stak ik mijn hand op.

Ik ben zo blij dat ik dat gedaan heb.

Was het soms moeilijk? Absoluut. Waren er dagen dat de enige reden dat ik op de fiets stapte was dat ik de komende dagen een blog moest schrijven? Schuldig.

Maar het zit zo: ik heb geleerd dat ik met de juiste motivatie en de juiste omstandigheden de discipline kan opbrengen om te fitnessen.

En jij ook.

Toen dit allemaal begon, was er niemand minder atletisch dan ik. Ik was dat kind in de gymles dat 50 meter achter de groep aanliep als het tijd was om te rennen. Mijn sport toen ik opgroeide: bowlen - een van de enige sporten waarbij pizza en frietjes bijna verplichte kost zijn.

Toen ik volwassen werd, dacht ik eerlijk gezegd dat het hele fitnessgebeuren aan mij voorbij was gegaan. Er was me nooit echt geleerd hoe ik moest sporten, en ik zag mezelf als onhandig en ongecoördineerd als het ging om iets wat ook maar in de buurt kwam van atletiek. Dus ik zou er nooit van gedroomd hebben om fitnesslessen te nemen in een sportschool. Ik zou veel te zelfbewust zijn.

Met de pandemie werden de lessen die ik in sportscholen had vermeden nu online gegeven, en toen ik de kans kreeg om ze alleen te proberen, in de privacy van mijn kantoor thuis, kwam ik tot een verrassende openbaring.

Ik kan dit doen - zolang ik mezelf niet in de weg zit.

Als je in de plek waar ik was in december vorig jaar - als je weet dat je nodig hebt om een verandering te maken, maar je bent? niet zeker of je het kunt doen - weet dat je kunt.

Je kunt het echt.

Ten eerste, zoek minstens één echte reden om het te doen. Misschien heb je er meer dan één. Ik had er twee:

• Angst voor diabetes

• Een behoefte om gezond te zijn voor mijn gezin

Jij hebt de jouwe. Het maakt niet uit wat ze zijn, zolang ze maar belangrijk voor je zijn. Niemand hoeft het te weten. Zoek het, en herinner jezelf er elke dag aan.

Als je eenmaal je reden hebt, zoek dan activiteiten die je wilt doen. Of het nu gaat om fietsen, zwemmen, hardlopen, yoga, wandelen, touwtje springen, of iets anders waardoor je in beweging komt en je hart gaat pompen, zorg ervoor dat je dingen vindt die je denkt vol te houden.

Zoek vervolgens mensen die je verantwoordelijk houden. Voor mij waren dat jullie allemaal, evenals mijn mede-gezondheidsbloggers van 2021, Laura en Bill. Ze doen het allebei zo goed. Ik heb ontzag voor hun positiviteit, ben trots op hun prestaties en vereerd hen vrienden te mogen noemen.

Wees vooral geduldig met jezelf en richt je op de lange termijn. Je hoeft niet klaar te zijn om morgen een marathon te lopen. Het maakt niet uit dat je je tenen nog niet kunt aanraken. Op een dag zul je dat wel. Het maakt niet uit of een blokje om lopen een hoog doel is. Blijf doorgaan. Op een dag zul je het verpletteren, dan zul je de volgende uitdaging zoeken, en die ook overwinnen.

Het is jouw reis - en de jouwe alleen. Niemand houdt de score bij. Niemand lacht je uit. Sterker nog, je zult verbaasd zijn hoeveel mensen in jouw hoek belanden. Ik in ieder geval wel.

Het maakt niet uit waar je bent op je reis. Het belangrijkste is dat je er één bent.

?