Barbara's verhaal: Meer Eten, Meer Energie, Meer Plezier

'Het is een van de makkelijkste dingen geweest die ik ooit heb gedaan.'

Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Uit het doktersarchief

Toen Barbara eenmaal haar zoektocht naar het wondermiddel had opgegeven, was ze verrast hoe gemakkelijk - zelfs leuk - afvallen bleek te zijn.

De 37-jarige moeder van vier kinderen had het ene na het andere dieet geprobeerd. Maar toen ze bij de dokter belandde en zich uitgeput voelde en geplaagd werd door hoofdpijn als gevolg van een laag bloedsuikergehalte, wist ze dat het tijd was voor verandering.

Nadat ze een e-mail kreeg van de Arts Weight Loss Clinic, besloot ze het te proberen. Stel je haar verbazing voor toen ze ontdekte dat ze meer kon eten en toch afvallen als ze haar calorieën verstandig koos.

"Vroeger at ik maar één tot twee keer per dag," zegt ze. "En nu, met een eetplan van 1.670 calorieën, eet ik meer dan vroeger, inclusief snacks, en heb ik meer energie.

"Het is een van de gemakkelijkste dingen die ik ooit heb gedaan," zegt ze. "Het is zelfs leuk geweest!"

Van maat 14 naar maat 6

In zes maanden met het WLC-plan zag Barbara haar gewicht met 50 pond dalen.

De hoofdpijn is verdwenen, en ze zegt dat ze zich als een miljoen dollar voelt. Ze ziet er ook zo uit -- haar kledingmaat is van 14 naar 6 gegaan. Kleding kopen is een waar genoegen geworden.

Haar man vindt dat ze er beter uitziet dan ooit tevoren. Hij was zelfs zo jaloers op haar nieuwe figuur dat hij zich ook heeft aangesloten bij de afslankkliniek. Hij verloor 38 pond in vier maanden.

Geheimen van haar succes

Met vier kinderen in huis had Barbara een gezinsvriendelijk eetplan nodig. Ze zegt dat er geen dieetvoedsel in haar keuken staat, alleen goed, gezond voedsel waar het hele gezin van geniet.

Enkele andere trucs die Barbara hielpen haar doel te bereiken zijn:

• Het gebruik van lunch formaat borden bij het diner

• Een kom cornflakes eten als je honger hebt tussen de maaltijden door of voordat je naar een feestje gaat

• Maaltijden en snacks in evenwicht houden door een beetje mager eiwit te eten, samen met gezonde koolhydraten, om de honger op afstand te houden.

Hoewel ze het druk heeft met gezin en werk (ze runt een kinderdagverblijf), vindt Barbara ook de meeste dagen tijd voor fitness.

"Ik ben geen ochtendmens en heb ontdekt dat de beste manier om aan lichaamsbeweging te komen 's avonds is, wanneer ik afwisselend wandel, fiets en krachttraining doe", zegt ze.

Het bijhouden van een dagboek over haar voedselinname en fitnessactiviteiten hielp Barbara zich aan het plan te houden. "De wetenschap dat je het moet opschrijven en eerlijk tegen jezelf moet zijn, heeft me echt gemotiveerd om op schema te blijven", zegt ze.

Ze waardeert ook de steun die ze krijgt van de gemeenschap van vrienden, professionals en moderatoren van de Weight Loss Clinic. Uit deze groep heeft ze inspiratie, goede tips en, zegt ze, een nieuwe wijsheid over gewichtsverlies gehaald.

"Ik heb geleerd dat diëten niet werkt," zegt ze. "Een levensstijl van gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging zijn de sleutels tot succesvolle gewichtsbeheersing."

Naam:

Barbara

Leeftijd:

37

Hoogte:

5'5"

Verloren: 50 pond

in zes maanden met de arts Weight Loss Clinic