Jean's verhaal: IJshockey en een gezond BMI

Een voormalige 'jock' krijgt haar gezonde lichaam terug

Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Van de dokter Archief

Het enige wat ze voor haar 40e verjaardag wilde was een gezonde body mass index (BMI). En drie dagen voor de grote dag kwam haar droom uit: Na 14 maanden op het plan van de Arts Weight Loss Clinic, had Jean 50 pond verloren en werd ze gezond verklaard met een BMI van 25!

Ze had haar doel voor ogen gehouden, met een BMI-tabel die boven de weegschaal hing die ze gebruikte voor haar wekelijkse wegingen. Maar een lagere BMI was niet haar enige doel - ze was ook vastbesloten om in aanmerking te komen voor een ijshockeyteam. IJshockey was haar passie geweest op de universiteit en ze verlangde ernaar om weer het ijs op te gaan.

In feite was Jean altijd actief geweest totdat haar twee kinderen kwamen en ze het te druk kreeg om te sporten. Ze beschreef zichzelf als een "atleet" en had nooit overgewicht gehad. Maar na de tweede baby kwam ze in Pittsburgh aan.

"Ik snoepte de hele tijd omdat ik in huis was, en elk jaar kwam ik weer een paar kilo aan," zegt Jean.

Toen haar jongste kind naar de kleuterschool ging, besloot ze dat de tijd rijp was om gezonder te gaan leven. Ze pakte haar fiets en begon regelmatig te sporten.

"Maar ik wist dat lichaamsbeweging niet genoeg was," zegt Jean. "Aan mijn dieet moest zeker gewerkt worden."

Een nieuwe manier van eten

De Arts Weight Loss Clinic gaf haar de antwoorden die ze zocht. Ze zegt dat ze geniet van de recepten, artikelen, het gebruik van het tijdschrift en, het belangrijkste, haar eetplan.

"Mijn gezond eetplan deed me inzien waar ik de fout in ging en leerde me dat ik veel te veel koolhydraten en te weinig fruit en groenten at," zegt ze. Nu eet ze een beetje eiwitten en magere zuivel in haar maaltijden, samen met een overvloed aan groenten en fruit.

Dat wil niet zeggen dat de veranderingen altijd gemakkelijk waren.

"Het was soms moeilijk en frustrerend, vooral als ik een plateau bereikte, maar ik bleef me concentreren op de BMI-grafiek", zegt Jean. "Ik wist dat het eetplan mij voldoende voedsel bood, dus ik dronk water of nam een stuk fruit in plaats van naar meer voedsel te grijpen als ik honger had."

Tegenwoordig zegt Jean dat ze niet langer stress heeft of geobsedeerd is door eten. Als ze een stukje chocolade wil, neemt ze het, geniet ervan - en houdt de portie klein.

Voordat er kinderen in haar leven kwamen, hield ze junkfood gewoon buiten de deur om de verleiding te minimaliseren. Maar "met de kinderen moet ik ze een paar traktaties gunnen," zegt ze. "Nu sport ik gewoon wat meer om de extra's waarvan ik geniet goed te maken."

Haar fitnessroutine omvat een verscheidenheid aan oefeningen: fietsen, hardlopen, gewichten heffen, werken op de elliptische machine - en, zoals ze had gedroomd, twee keer per week ijshockey spelen in een competitief team.

Naar haar doel en verder

Jean haalde niet alleen haar streefgewicht van 150 pond, maar overtrof het; ze is nu een fitte 140 pond.

"Ik droomde ervan om maat 10 te krijgen, maar nu ben ik een trotse maat 8," zegt ze. "Ik voel me geweldig, heb veel energie, ben sterker en tevredener en word gesterkt door de mooie complimenten van mensen die zeggen dat ik er geweldig uitzie."

En haar dokter was blij dat ze haar bloeddruk zonder medicijnen kon verlagen.

Hoewel het haar meer dan een jaar kostte om het gewicht te verliezen, wijst ze er snel op hoe lang het duurde voordat ze het aankwam. Ze begrijpt nu dat haar lichaam zich moest aanpassen aan het afvallen en dat dat tijd en doorzettingsvermogen vergt.

Haar advies aan andere leden? "Hou vol, blijf bij het programma en denk aan je doelen als het moeilijk wordt."

Naam:

Jean

Leeftijd:

40

Hoogte:

5'7"

Verloren: 50 pond

in 15 maanden op de dokter Weight Loss Clinic Plan