Als artsen u vertellen dat u zwaarlijvig bent, proberen ze u geen slecht gevoel te geven. Ze gebruiken een specifieke medische term - obesitas - om met u over uw gewicht te praten.
Het woord "obesitas" betekent te veel lichaamsvet. Het is meestal gebaseerd op je body mass index (BMI), die je kunt controleren met een BMI-calculator. De BMI vergelijkt uw gewicht met uw lengte.
Bij een BMI van 25 tot 29,9 heb je overgewicht, maar geen obesitas. Een BMI van 30 of meer is zwaarlijvig.
Hoe obesitas uw gezondheid kan beïnvloeden
Obesitas kan sommige aandoeningen die u heeft helpen verklaren, zoals:
-
Hoge bloeddruk
-
Hartkwalen en beroerte
-
Diabetes type 2
-
Hoog cholesterolgehalte
-
Gewrichtsproblemen door extra gewicht
-
Problemen met ademhalen, waaronder slaapapneu, waarbij u tijdens de slaap even stopt met ademen
-
Galstenen
Kleine veranderingen kunnen helpen
Het goede nieuws is dat u stappen kunt ondernemen om gewicht te verliezen. En zelfs wat gewicht verliezen kan een groot verschil maken voor uw gezondheid en hoe u zich voelt. Je hoeft misschien niet zoveel af te vallen als je denkt om gezondheidsvoordelen te zien.
Probeer om te beginnen 1-2 pond per week af te vallen. Volwassenen met overgewicht of obesitas zouden volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute moeten proberen in 6 maanden 5% tot 10% van hun huidige gewicht te verliezen.
Als u klaar bent om met een afslankprogramma te beginnen, vraag dan uw arts om u te helpen persoonlijke doelen te stellen en u door te verwijzen naar andere professionals die u tips kunnen geven en u kunnen helpen uw doelen te bereiken. Een voedingsdeskundige kan u bijvoorbeeld helpen met een voedingsplan en een fysiotherapeut of trainer kan u helpen meer te bewegen.
U zult willen streven naar gestage vooruitgang na verloop van tijd, en naar veranderingen in uw levensstijl die op de lange termijn voor u werken. Zo kunt u beginnen met afvallen en u beter voelen.
