Gewicht fietsen is gewicht verliezen en het steeds weer terugkrijgen. Het wordt "jojo" diëten genoemd als het gebeurt door een dieet.
Gewichtscycli kunnen groot zijn (50 pond of meer) of klein (5-10 pond).
Is het slecht voor u? Dat is niet duidelijk. Overgewicht houden is niet gezond, dus vraag uw arts wat uw streefgewicht moet zijn, wat u moet doen om dat gewicht te bereiken, en wat er nodig is om op dat gewicht te blijven.
Uw arts heeft misschien niet alle antwoorden, dus vraag hem om een verwijzing naar een diëtist om u te helpen manieren te vinden om beter te eten en extra gewicht te verliezen. Samenwerken met een persoonlijke trainer zal u helpen op het juiste spoor te komen met lichaamsbeweging, wat vooral belangrijk is om de kilo's eraf te houden zodra u uw streefgewicht hebt bereikt.
U kunt de cyclus van afvallen en weer aankomen doorbreken. Onderzoekers toonden dat aan door 439 vrouwen met overgewicht een jaar lang te volgen. De vrouwen met een geschiedenis van matige of grote gewichtscycli hadden evenveel kans om zich aan het dieet- en lichaamsbewegingplan van de studie te houden. Iedereen die zich aan het plan hield had er baat bij.
Voor meer inspiratie, bekijk enkele van de belangrijkste bevindingen van meer dan 10.000 mensen die minstens 30 pond zijn afgevallen en het minstens een jaar hebben volgehouden. Zij deelden hun strategieën met de National Weight Control Registry, die ze op haar website plaatste:
-
78% ontbijt elke dag.
-
75% weegt zich minstens één keer per week.
-
62% kijkt minder dan 10 uur tv per week.
-
90% beweegt gemiddeld ongeveer 1 uur per dag.
