Wat is zwaarlijvig?
1/14
Meer dan een derde van de volwassenen in de VS is zwaarlijvig. Het is een medische term die betekent dat u minstens 20% meer weegt dan wat ideaal is voor iemand van uw lengte, vaak door lichaamsvet. Het wordt gemeten met de BMI (Body Mass Index): 30 en hoger wordt beschouwd als obesitas. Dat extra gewicht, vooral als vet rond je middel, kan leiden tot gezondheidsproblemen die elkaar vaak versterken. Het verliezen van kilo's kan veel daarvan voorkomen, vertragen of zelfs terugdraaien.
Problemen met ademhalen
2/14
Uw grotere lichaam kan verhinderen dat uw longen zich volledig kunnen uitzetten, en uw ademhalingsspieren kunnen minder goed werken, zodat u niet genoeg lucht binnenkrijgt. Ook ontstekingen door buikvet kunnen uw longen aantasten. U kunt snel opgewonden raken bij eenvoudige activiteiten zoals traplopen. Extra gewicht kan astma en COPD verergeren.
Vette Leverziekte
3/14
Wanneer vet zich ophoopt in uw lever, kan het littekenweefsel vormen (een aandoening die bekend staat als cirrose) dat uw lever uiteindelijk volledig kan uitschakelen. De symptomen verschijnen soms pas als de schade al is aangericht. Artsen weten niet precies waardoor leververvetting wordt veroorzaakt, maar de kans op problemen is groter bij overgewicht, vooral op middelbare leeftijd.
Artrose
4/14
Meer gewicht belast uw gewrichten en het kraakbeen dat de uiteinden van uw botten beschermt, waardoor pijn en stijfheid ontstaan. Meer lichaamsvet kan ook meer ontstekingen veroorzaken. Slechts 5% minder lichaamsgewicht vermindert de druk op uw heupen, onderrug en knieën (dat is een gewichtsvermindering van 200 pond naar 190.) Lichaamsbeweging is een van de beste dingen die u tegen artritis kunt doen. Praat met uw arts over welk soort en hoeveel voor u geschikt is.
Hoog cholesterolgehalte
5/14
Hoewel uw genen enige invloed hebben, spelen wat u eet en hoeveel u beweegt ook een rol. Ongezonde voeding kan uw gewicht en uw "slechte" LDL-cholesterol- en triglyceridengehalte verhogen. Voedingsmiddelen met oplosbare vezels - zoals haver en andere volle granen, bonen, appels, druiven, aardbeien, aubergine en okra - helpen je cholesterol te verlagen en vullen je zodat je minder calorieën eet.
Galstenen
6/14
Als gal, een soort spijsverteringsvloeistof, niet goed door uw galblaas stroomt, kan het verharden tot steentjes. Het meest voorkomende type bestaat voornamelijk uit cholesterol. Vrouwen met overgewicht hebben een grotere kans om ze te krijgen. U kunt meer cholesterol in uw gal hebben omdat uw cholesterol- of triglyceridengehalte in het bloed hoog is (of omdat u medicijnen slikt om die te verlagen) of omdat u extra oestrogeen heeft door anticonceptie, hormoonvervangingstherapie of zwangerschap.
Type 2 Diabetes
7/14
Buikvet houdt verband met insulineresistentie. Dat is wanneer je lichaam insuline aanmaakt, maar je cellen het niet goed kunnen gebruiken om glucose uit je bloed te halen. Een hoger dan normale bloedsuiker kan diabetes worden en leiden tot problemen met je hart, zenuwen, ogen en meer. Ongeveer 8 van de 10 mensen die diabetes type 2 krijgen, hebben overgewicht. Er is geen genezing mogelijk als je het eenmaal hebt, maar afvallen kan helpen bij de symptomen en complicaties voorkomen.
Jicht
8/14
Opgebouwd urinezuur in uw lichaam kan naaldachtige kristallen vormen die gewrichten zoals uw grote teen, enkel of knie pijn doen. De kans op een flare neemt toe met het getal op de weegschaal en de hoeveelheid buikvet, vooral als u ook hoge bloedsuiker- en cholesterolproblemen hebt. Een gezond dieet voor het hart en lichaamsbeweging kunnen helpen het urinezuurgehalte en uw gewicht te verlagen.
Hoge bloeddruk
9/14
Als je lichaam groot is, moet je hart harder pompen om het bloed naar al je cellen te krijgen. Die kracht drukt op uw slagaderwanden en kan ze beschadigen. Uw arts zal u waarschijnlijk aanraden de meeste dagen 20-30 minuten te bewegen, het natriumgehalte te beperken tot 1500 milligram per dag en niet te roken. Een BMI in de buurt van 25 helpt vaak om de bloeddruk te verlagen.
Verharde slagaders
10/14
Obesitas - en de daarmee samenhangende diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en ontstekingen - kunnen uw slagaders aantasten, waardoor ze dik en stijf worden. Vernauwde of verstopte bloedvaten kunnen niet genoeg bloed naar de cellen in uw organen en weefsels brengen. Hoewel u in eerste instantie misschien geen symptomen heeft, kan deze slechte bloedsomloop uiteindelijk leiden tot een hartaanval, hartfalen of een beroerte.
Nierziekte
11/14
Uw nieren filteren het bloed en helpen uw bloeddruk te regelen. Maar ze kunnen hun werk niet doen als vet zich in de nieren ophoopt en op de bloedvaten drukt, of als de bloedvaten die het bloed naar de nieren brengen verstopt zijn. Dat kan leiden tot een gevaarlijke ophoping van afvalstoffen in uw lichaam. Nierziekte kan een complicatie zijn van diabetes en hoge bloeddruk, maar kan ook een direct gevolg zijn van overgewicht.
Slaap Apneu
12/14
Een dikke nek kan uw luchtwegen vernauwen, waardoor u 's nachts moeilijker kunt ademen. U kunt luid snurken of steeds weer voor enkele seconden stoppen met ademen. Als dat gebeurt, krijgt u niet de rustgevende slaap die u nodig hebt. Het kan u moe en suf maken en leiden tot stemmings-, geheugen- en hartproblemen.
Zwangerschapsproblemen
13/14
Aanstaande moeders met overgewicht hebben meer kans op zwangerschapsdiabetes en zwangerschapsvergiftiging, een gevaarlijk hoge bloeddruk die zowel u als uw baby kan schaden. Er is een grotere kans dat u een keizersnede nodig hebt om te bevallen en dat uw baby te vroeg geboren wordt, doodgeboren wordt of problemen heeft met de hersenen of het ruggenmerg. Werk samen met uw arts aan een veilige gewichtsbeheersing tijdens uw zwangerschap.
Kanker
14/14
Als je als volwassene aankomt, of je nu zwaarlijvig bent of niet, heb je meer kans op bepaalde vormen van kanker, zoals borstkanker, darmkanker, baarmoederhalskanker en nierkanker. Dat kan komen doordat vetcellen hormonen aanmaken die de groei van cellen veranderen. Of het kan zijn dat gewoonten die leiden tot gewichtstoename vergelijkbaar zijn met die welke leiden tot kanker. Eet gezond en blijf actief om kanker te voorkomen, ongeacht uw gewicht.
