Vitamine D-tekort leidt tot zowel medische als psychosociale problemen. Het is opnieuw opgedoken als een epidemie die vooral de minderheden treft.?
Impact van Vitamine D-tekort op geestelijke gezondheid
Het lichaam heeft Vitamine D op het juiste niveau nodig om naar behoren te kunnen functioneren?
Hoe Vitamine D werkt in het lichaam
Uw spieren, hart, hersenen en immuunsysteem hebben vitamine D-receptoren. Het lichaam transporteert de vitamine naar de nieren en de lever, waar het wordt omgezet in een actief hormoon. In deze vorm helpt het het lichaam bij de opname van calcium.
Uw lichaam krijgt vitamine D door blootstelling aan de zon. Bepaalde voedingsmiddelen en supplementen kunnen ook bronnen van vitamine D zijn. Mensen met een donkere huidskleur hebben een hoog melanineniveau.
Het is het bestanddeel dat de kleur bij mens en dier bepaalt. Deze pigmentatie verhindert dat de huid vitamine D goed opneemt.
Hoe Vitamine D tekort leidt tot geestelijke gezondheidseffecten
Lage niveaus van de vitamine kunnen bijdragen aan schizofrenie bij volwassenen, depressie en seizoensgebonden affectieve stoornis. Andere gezondheidsproblemen die door het tekort kunnen ontstaan zijn:
-
Lage botdichtheid
-
Botverweking
-
Hartkwalen
-
Rachitis bij kinderen
-
Kanker
Mensen met een risico op vitamine D-tekort
Een groot deel van de bevolking loopt het risico op een vitamine D-tekort. Mensen die ver van de evenaar wonen en mensen met aandoeningen als leverziekten, nierziekten en coeliakie lopen een hoger risico. Ook ouderen en mensen met een donkere huidskleur vallen in deze categorie.
Symptomen van Vitamine D-tekort
Vitamine D-tekort vertoont soortgelijke symptomen als die van een depressie:
-
Stemmingswisselingen die gepaard gaan met overweldigende gevoelens van hopeloosheid, verdriet en hopeloosheid
-
Vermoeidheid
-
Vergeetachtigheid
-
Verlies van interesse in activiteiten die voorheen opwindend waren
-
Suïcidale gedachten
-
Angst
-
Verlies van eetlust
-
Overmatig gewichtsverlies of -toename
-
Moeite met slapen?
Als u een van deze symptomen ervaart die lijken op een depressie, laat dan uw vitamine D-niveaus controleren. Uw arts zal een test doen om het niveau van de vitamine in uw bloed te bepalen.?
Voor de diagnose depressie moet u mogelijk een zelfbeoordelingstest invullen. Een bloedtest kan de diagnose depressie niet stellen, maar kan wel andere aandoeningen testen die depressieve symptomen veroorzaken.
Vitamine D en depressie
Depressie is een medische aandoening die de gedachten, gevoelens of gedragingen van een persoon verandert. Symptomen zijn onder andere:
-
Verlies van interesse in activiteiten die de persoon voorheen leuk vond
-
Isolatie en terugtrekking
-
Gebrek aan concentratie en focus
-
Moeite met slapen of eten
-
zelfmoordneigingen of -gedachten
Wat onderzoek aantoont
Studies over vitamine D-suppletie en depressie tonen een verband aan tussen de twee.?
De enige beperking van de studies is dat ze niet bewijzen dat een tekort aan vitamine D depressie veroorzaakt. Mensen met een depressie kunnen lagere vitamine D-waarden hebben, maar het tekort heeft de ziekte niet veroorzaakt.
Hoe vitamine D-tekort in verband staat met depressie
Als de oorzaak van depressie een tekort aan de vitamine was, dan zou suppletie helpen om de symptomen te verminderen. Een verhoging van het vitaminegehalte zou ook depressie voorkomen, maar dat is niet het geval.
Er is nog een andere mogelijke verklaring voor de correlatie tussen vitamine D-tekort en depressie. Veel groepen met een hoog risico op depressie hebben waarschijnlijk ook een tekort aan vitamine D.?
Adolescenten, mensen met overgewicht, ouderen en chronisch zieken lopen het grootste risico op een vitamine D-tekort. Zij lopen ook een hoger risico op een depressie.
Mogelijke oorzaken van dit verband
Zoals hierboven vermeld, zijn sommige symptomen van klinische depressie onder meer terugtrekking en sociaal isolement. Omdat deze mensen minder tijd buiten doorbrengen, missen ze de broodnodige blootstelling om voldoende vitamine D te verwerken.
Ernstige gevallen van depressie maken het moeilijk voor de persoon om uit bed te komen of deel te nemen aan buitenactiviteiten. Sociaal isolement maakt de symptomen alleen maar erger. Daarom moedigen zorgverleners mensen met een depressie aan om meer tijd met anderen door te brengen.
Daarnaast vinden mensen met een depressie het moeilijk om goed voor zichzelf te zorgen. Misschien eten ze niet goed en krijgen ze geen vitamine D-supplementen voor zichzelf. Depressie verandert hun gedrag en denkprocessen, waardoor ze zich bezighouden met gedrag dat het vitamine D-tekort verergert.
Vitamine D-tekort behandelen
De beste manier om vitamine D-tekort te behandelen is:
-
Uw blootstelling aan de zon te verhogen
-
Verhoog uw inname van voedsel verrijkt met vitamine D
-
Neem supplementen
Uw arts kan u ook antidepressiva geven om depressie te behandelen. U kunt ze afzonderlijk of samen met voedingssupplementen innemen. Sluit u aan bij een steungroep, beweeg regelmatig en maak goede slaapgewoonten.
Vitamine D-tekort voorkomen
Vitamine D is net zo belangrijk voor de geestelijke gezondheid als voor de lichamelijke gezondheid. Er is voldoende onderzoek dat aantoont dat een tekort aan de vitamine kan leiden tot depressie-achtige symptomen. Mensen met een depressie hebben meer kans op een tekort aan vitamine D. Voorkom dit door voedsel dat rijk is aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen en voldoende aan de zon te worden blootgesteld.
