Glycine is een aminozuur, één van de 20 die gebruikt worden om eiwitten te maken in het menselijk lichaam. Het lichaam produceert het op natuurlijke wijze.
Glycine wordt ook gevonden in eiwitrijk voedsel zoals:
-
Vlees
-
Vis
-
Zuivelproducten
-
Peulvruchten
Geschat wordt dat we ongeveer 2 gram glycine per dag uit voedselbronnen halen. Als supplement wordt het in veel grotere hoeveelheden ingenomen.
Waarom nemen mensen glycine?
Glycine heeft talrijke voorgestelde toepassingen. Weinig van deze voorgestelde toepassingen hebben genoeg bewijs om de effectiviteit van glycine volledig te ondersteunen.
Glycine heeft belofte getoond als onderdeel van een behandelingsplan voor schizofrenie. Het onderzoek is nog gaande.
Glycine wordt ook op de markt gebracht voor een groot aantal andere toepassingen, ondanks het gebrek aan wetenschappelijk bewijs dat het effectief of veilig is voor een van hen. Bijvoorbeeld, glycine wordt op de markt gebracht als een manier om:
-
De genezing van overwerkte of beschadigde spieren te bevorderen.
-
Kalmeert een maag die van streek is.
-
Bevordert rust en ontspanning.
-
Versterkt het immuunsysteem.
-
Verhoogt het menselijk groeihormoon.
Nogmaals, er is geen betrouwbaar bewijs dat het werkt voor dergelijke toepassingen.
Optimale therapeutische doses voor glycine zijn voor geen enkele voorwaarde vastgesteld. Ook, zoals met supplementen in het algemeen, varieert de kwaliteit van de actieve ingrediënten in producten die glycine bevatten van maker tot maker.
Kun je glycine uit voedsel halen?
Eiwitrijk voedsel levert kleine hoeveelheden glycine. Maar supplementen zijn nodig om glycine in hoge doses te krijgen.
Wat zijn de risico's van het nemen van glycine?
De veiligheid van glycine is niet volledig getest of bestudeerd. Bijzondere voorzichtigheid is geboden bij het overwegen van glycine voor jonge kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en mensen met een lever- of nierziekte.
Mensen die behandeld worden met clozapine moeten vermijden glycine in te nemen. Ook mensen die een beroerte hebben gehad mogen geen glycine innemen zonder toezicht van een arts.
Een paar mensen hebben misselijkheid, braken en maagklachten gemeld na het nemen van glycine. Dergelijke rapporten zijn zeldzaam, en de symptomen zijn verdwenen nadat glycine werd gestaakt.
