Kauwbare multivitaminen zijn er in vele vormen, smaken en maten. Hun makers beweren dat ze gezondheidsvoordelen bieden terwijl ze de supplementervaring beter maken voor zowel kinderen als volwassenen. Gummivitaminen worden op de markt gebracht om aan elke voedingsbehoefte te voldoen.
Gezondheidsvoordelen van gummivitaminen
Onderzoek heeft uitgewezen dat, als u zich houdt aan een gezond en evenwichtig dieet, u geen dagelijkse multivitamine nodig hebt. Maar als u het moeilijk vindt om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, als u dieetbeperkingen hebt, of als u moeite hebt om sommige voedingsstoffen op te nemen, kan een multivitamine een goed idee zijn?
Sommige mensen geven de voorkeur aan gummi vitaminen boven pillen, omdat ze gemakkelijker door te slikken zijn, beter smaken en geen ongebruikelijke geur hebben. Ze kunnen ervoor zorgen dat u meer geneigd bent om regelmatig vitaminen te nemen.
Mogelijke risico's van gummivitamines
Hoe handig ze ook zijn, gummivitamines hebben verschillende nadelen. Ze danken hun smaak aan suiker, erythritol, mannitol, isomalt en andere zoetstoffen. Sommige fabrikanten verkopen hun gummivitamines als suikervrij, omdat ze deze zoetstof vervangen hebben door citroenzuur. Maar in de meeste gevallen is het citroenzuur in de gummies even schadelijk, omdat het het glazuur aantast dat uw tanden beschermt.
Geraffineerde suikers kunnen slecht zijn voor de gezondheid. Als je er veel van eet, kunnen ze leiden tot overgewicht, diabetes type 2, hartziekten, hoge bloeddruk, tandbederf en andere langdurige (chronische) aandoeningen.?
Studies suggereren dat geraffineerde suiker uw kansen op leverziekten en sommige soorten kanker kan verhogen. Suikerinname in grote hoeveelheden heeft ook banden met depressie.
Suikeralcoholen, natuurlijke suikervervangers uit fruit en bessen, zitten vaak in vitaminepillen en kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel en diarree.
Gummivitamines zitten vaak vol met kunstmatige kleurstoffen, vulstoffen en andere dingen om ze een aantrekkelijke textuur te geven.
Het is belangrijk om alleen de aanbevolen hoeveelheid vitaminen in te nemen. Als je er te veel tegelijk neemt, kun je een vitamine-overdosis krijgen. Symptomen van vitaminevergiftiging kunnen zijn:
-
Moeite met slapen?
-
Spijsverteringsproblemen
-
Vermoeidheid
-
Haaruitval
-
Zenuwschade
Praat meteen met uw arts als u een van deze problemen opmerkt.
De FDA beoordeelt geen vitaminen en supplementen voordat ze op de markt komen. Dus ze zijn niet gereguleerd, en hun gezondheidsclaims kunnen vals zijn?
Uit onderzoek is gebleken dat de meeste gummivitamines niet de bestanddelen bevatten die ze beweren te bevatten. Er is weinig bewijs dat ze qua voedingswaarde kunnen concurreren met traditionele supplementen. Gummies kunnen ook ongelijk gemaakt zijn, zodat je te veel of te weinig van de vitamine krijgt.
Welke vitaminen heeft u nodig voor een ideale voeding?
Het menselijk lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om te werken zoals het hoort. U kunt de meeste van deze voedingsstoffen uit een evenwichtige voeding halen. Experts bevelen aan dat dit onder andere bestaat uit:
-
Vitamine A
-
Vitamine B6
-
Vitamine B12
-
Biotine
-
Boraat
-
Vitamine C
-
Calcium
-
Vitamine D2
-
Vitamine D3
-
Vitamine E
-
Foliumzuur
-
Jodium
-
IJzer
-
Vitamine K
-
Magnesium
-
Molybdeen
-
Niacine
-
Pantotheenzuur
-
Kalium
-
Riboflavine
-
Selenium
-
Thiamine
-
Zink
Moet u gummivitaminen nemen?
Gummivitaminen hebben veel nadelen, vergeleken met traditionele supplementen.
De dosering van gummivitamines kan onbetrouwbaar zijn. Ook is de kans groot dat tegen de tijd dat je je gummy opeet, de vitamine-inhoud ervan is afgebroken. Het is beter om traditionele pillen en tabletten te nemen.
Overleg met uw arts voordat u een vitamine of supplement gaat gebruiken.
