1 / 10
Je kunt calcium uit groenten halen.
-
Echt
-
Vals?
Je kunt calcium uit groenten halen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Als je moeder zei dat je melk moest drinken om sterk te worden, hadden ze gelijk. Zuivel bevat veel calcium. Maar groenten zoals Chinese kool, boerenkool, collard groenten en broccoli zijn ook goede bronnen. Net als vis met zachte botten zoals sardientjes en zalm uit blik.
Als u niet genoeg calcium binnenkrijgt, verhoogt u het risico op osteoporose, een ziekte die de botten zwak maakt.
Resultaten krijgen
Een baby in de baarmoeder neemt calcium weg van zijn moeder.
-
Waar?
-
Niet waar?
Een baby in de baarmoeder neemt calcium weg van zijn moeder.
Correct! Je hebt geantwoord:
Als je in verwachting bent, heeft je baby veel calcium nodig om botten te laten groeien. Het is heel belangrijk in de laatste 3 maanden van de zwangerschap. Als u niet genoeg binnenkrijgt, haalt uw baby wat hij nodig heeft uit uw botten.
Eet dus calciumrijk voedsel als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Praat ook met uw arts over supplementen.
Resultaten boeken
Minder calcium in uw dieet voorkomt nierstenen.
-
Waar?
-
Niet waar?
Minder calcium in je dieet voorkomt nierstenen.
Correct! Je hebt geantwoord:
De meeste nierstenen bestaan uit het mineraal calciumoxalaat. Maar er is geen bewijs dat het schrappen van calcium in uw dieet de vorming van dit soort stenen voorkomt. De waarheid is dat te weinig van deze voedingsstof en te veel vocht drinken de kans op nierstenen vergroot. Het is het beste om de aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen - niet te veel en niet te weinig.
Resultaten
Wat geeft je de meeste calcium:
-
Vetarme melk
-
Cottage cheese
-
Yoghurt
Welke geeft je de meeste calcium:
Correct! Je hebt geantwoord:
Yoghurt wint met stip van magere melk. Een kopje van 8 ons gewone yoghurt geeft u ongeveer een derde van uw dagelijkse behoefte. De hoeveelheid calcium kan variëren, dus controleer de etiketten om er zeker van te zijn dat je genoeg binnenkrijgt.
Sinaasappelsap en melk op basis van amandelen, rijst en soja waaraan de voedingsstof is toegevoegd, zijn ook goede bronnen. Schud de verpakking wel even voor het inschenken, want het calcium kan naar de bodem zakken.
Resultaten krijgen
Wie heeft het meeste calcium nodig?
-
Kinderen van 4 tot 8 jaar
-
Kinderen en tieners van 9 tot 18 jaar
-
Volwassenen ouder dan 50 jaar
Wie heeft het meeste calcium nodig?
Correct! Je hebt geantwoord:
Tieners groeien snel en hun botten ook. Zij hebben veel calcium nodig - minstens 1300 milligram per dag. Die hoeveelheid kunnen ze elke dag halen uit 2 kopjes melk, 1 kopje met calcium verrijkt sinaasappelsap en 1 kopje yoghurt. Volwassenen hebben meestal iets minder nodig - minstens 1.000 milligram per dag.
Resultaten
Verlies je elke dag calcium?
-
Waar?
-
Niet waar?
Je verliest elke dag calcium?
Correct! Je hebt geantwoord:
Bijna alles wordt opgeslagen in uw botten en tanden, maar u verliest dagelijks wat via uw huid, zweet, haar en meer. Uw lichaam kan geen calcium aanmaken, dus u moet het uit voedsel of supplementen halen.
Resultaten
Wat doet calcium voor uw lichaam?
-
Bouwt sterke botten op
-
Beschermt het immuunsysteem
-
Beide
Wat doet calcium voor je lichaam?
Correct! Je hebt geantwoord:
Het is een onmisbaar mineraal dat je botten gezond houdt. U hebt het ook nodig om uw spieren te laten bewegen en om de zenuwen berichten te laten doorgeven tussen uw hersenen en delen van uw lichaam. Calcium helpt ook de bloedvaten om bloed naar verschillende gebieden te vervoeren. En het helpt hormonen en eiwitten vrij te maken.
Resultaten krijgen
Je lichaam heeft dit nodig om calcium te absorberen:
-
Vitamine D
-
Vitamine C
-
Kalium
Je lichaam heeft dit nodig om calcium te absorberen:
Correct! Je hebt geantwoord:
De twee voedingsstoffen zijn partners. Uw lichaam kan geen calcium opnemen zonder vitamine D, die u kunt krijgen uit zonlicht en uit sommige voedingsmiddelen of supplementen.
Vette vis zoals wilde tonijn en zalm zijn goede bronnen van D, maar veel mensen moeten supplementen nemen. Praat met uw arts als u niet zeker weet of u genoeg binnenkrijgt.
?
Resultaten krijgen
U moet calciumsupplementen altijd met voedsel innemen.
-
Waar?
-
Niet waar?
U moet calciumsupplementen altijd met voedsel innemen.
Correct! Je hebt geantwoord:
U moet sommige van deze supplementen bij het eten innemen, maar niet allemaal.
De twee meest voorkomende soorten zijn calciumcarbonaat en calciumcitraat. De eerste kost minder en werkt beter als je het met voedsel inneemt. De tweede is duurder, maar je kunt het met of zonder iets te eten innemen.
Resultaten krijgen
Je neemt meer calcium op als je grote doses supplementen neemt.
-
Waar?
-
Niet waar?
Je neemt meer calcium op als je grote doses supplementen neemt.
Correct! Je hebt geantwoord:
U bewijst uzelf geen dienst als u calciumsupplementen in grote hoeveelheden neemt. De voedingsstof wordt gemakkelijker in uw lichaam opgenomen als u zich beperkt tot 500 milligram per keer.
Resultaten krijgen
Uw score:
010 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Herhaal quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest Email
