U hebt erover gehoord toen u opgroeide, u hebt ze gezien op voedselverpakkingen en u hebt erover gelezen in voedingsartikelen: Vitaminen. Je hebt waarschijnlijk veelgebruikte zinnen gehoord als: "Neem uw vitaminen, Bevat vitaminen en mineralen, en Voelt u zich futloos? Zorg ervoor dat u deze vitaminen binnenkrijgt.
Hoewel ze een belangrijke rol spelen bij uw gezondheid en lichaamsfuncties, zijn niet alle vitaminen gelijk. Als u weet welke vitaminen wat doen en welke in water of vet oplosbaar zijn, bespaart u zich een hoop hoofdpijn.?
Wat zijn vitaminen?
Vitamines zijn geen kleine gummies in de vorm van stripfiguren. Ze zitten in het voedsel dat je eet en helpen je lichaam functioneren. Vitaminen zijn belangrijk voor uw lichaam. Een goed afgerond dieet zorgt ervoor dat uw lichaam alle vitaminen heeft die het nodig heeft om goed te werken.?
Vitaminen hebben verschillende belangrijke functies, waaronder:?
-
Uw botten versterken
-
Uw gezichtsvermogen verbeteren
-
Genees uw wonden
-
Geef je lichaam energie?
Er zijn twee soorten vitaminen: in water oplosbare en in vet oplosbare. Dit betekent dat ze leven in het vet van je lichaam of in het water van je lichaam. Ze werken anders, en ze functioneren anders wanneer je lichaam ze nodig heeft.?
Vetoplosbare Vitaminen
Vetoplosbare vitaminen worden geabsorbeerd met de andere vetten uit het voedsel dat u eet. Als ze op deze manier worden opgenomen, gaan ze mee met de vetten en worden ze opgeslagen in het vetweefsel en de lever.
Vetoplosbare vitaminen kunnen een tijdje in je lichaam blijven. Als ze in het vet van je lichaam worden opgeslagen, kunnen ze tot 6 maanden bewaard blijven tot je lichaam ze nodig heeft.
De belangrijkste vetoplosbare vitaminen in uw dieet zijn vitamine A, D, E en K. Elk van hen heeft een belangrijke functie en is te vinden in verschillende voedingsmiddelen.
Rol van vitamine A. Vitamine A heeft vele belangrijke functies in uw lichaam:?
-
Het versterkt je immuunsysteem.
-
Het is essentieel voor je gezichtsvermogen.
-
Het ondersteunt de voortplantingsfuncties
-
Vitamine A bevordert de celgroei en het onderhoud van uw organen.?
