De meeste cellen in uw lichaam bevatten carnitine, dat uw lever en nieren maken. Carnitine helpt je cellen energie te produceren. Acetyl-L-carnitine (ALC) is een vorm van carnitine die verkrijgbaar is als supplement.
Waarom nemen mensen acetyl-l-carnitine?
Mensen hebben geprobeerd veel gezondheidsproblemen te behandelen met behulp van ALC, waaronder:
De ziekte van Alzheimer.
Verschillende studies tonen verbeteringen of een langzamere afname van het mentale vermogen aan bij mensen met Alzheimer die ALC namen.
Hoge bloedsuikerspiegel.
Onderzoek toont aan dat mensen met prediabetes enige verbetering hadden in hun bloedsuikerspiegel na het nemen van ALC gedurende 2 maanden.
Alcoholisme
. ALC kan het verlangen naar alcohol helpen verminderen.
Depressie
. Uit onderzoek bleek dat behandeling met ALC de symptomen van depressie bij ouderen verminderde. Het verbeterde ook dysthymie, een mildere vorm van depressie, ongeveer even goed als een gangbaar medicijn.
Fragiele X syndroom.
Dit is een genetisch probleem. ALC is gebruikt om bepaalde gedragingen bij jongens met fragiele X te beïnvloeden, zoals hun sociale vaardigheden en hyperactiviteit, maar het onderzoek is gemengd over de vraag of het echt helpt of niet.
Mannelijke onvruchtbaarheid.
Mannen die ALC namen hadden in sommige studies een betere spermabeweging.
Ischias.
Onderzoek heeft ALC in verband gebracht met minder pijn of minder intense pijn bij mensen met pijn door ischias.
De ziekte van Peyronie
. Deze aandoening veroorzaakt een abnormale kromming van de penis. In een onderzoek hadden mannen die gedurende 3 maanden dagelijks ALC namen minder pijn en kromming van de penis. Het probleem verergerde ook minder bij de mannen die ALC namen.
Supplementenmakers suggereren verschillende hoeveelheden van dit supplement voor verschillende doeleinden. Gangbare doseringen variëren van 1 tot 3 gram per dag, verdeeld over verschillende doses. Maar optimale doses zijn voor geen enkele aandoening vastgesteld. De kwaliteit en de werkzame bestanddelen van supplementen kunnen van fabrikant tot fabrikant sterk verschillen. Dit maakt het moeilijk om een standaarddosis vast te stellen.
Kun je carnitine op natuurlijke wijze uit voedsel halen?
Dierlijke voedingsmiddelen zijn goede bronnen van carnitine, waaronder:
-
Rundvlees, 4 oz gekookt - 56-162 mg
-
Kip, 4 oz gekookt - 3-5 mg
-
Melk, 1 kopje heel - 8 mg
-
Kaas, 2 oz cheddar - 2 mg
Wat zijn de risico's van het gebruik van acetyl-L-carnitine?
Bijwerkingen.
Mensen die carnitine gebruiken hebben een aantal bijwerkingen gemeld, waaronder:
-
Diarree, misselijkheid, maagpijn en braken.
-
Hoofdpijn
-
Moeite met slapen
-
Hogere bloeddruk
-
Lagere bloedsuikerspiegel en hogere triglyceriden (bij mensen met diabetes)
-
Psychose (bij mensen met een bipolaire stoornis)
Risico's.
Vermijd het gebruik van carnitine als u er allergisch of gevoelig voor bent. Carnitine is mogelijk niet veilig voor mensen met:
-
Bipolaire ziekte
-
Neuropathie
-
Hypothyreoïdie
-
Aanvallen
Kinderen en zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven mogen geen carnitine gebruiken, omdat de veiligheid ervan onbekend is.
Interacties.
Neem eerst contact op met uw arts als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt.
Carnitine kan een wisselwerking hebben met geneesmiddelen of supplementen die de bloedsuikerspiegel verlagen. Het kan invloed hebben op hoe uw lichaam bepaalde geneesmiddelen en supplementen afbreekt.
Carnitine kan de effecten van veel medicijnen versterken of andere interacties hebben met deze medicijnen. Het kan ook een wisselwerking hebben met een aantal kruiden en supplementen. Vermijd het gebruik van dit supplement met D- of DL-carnitine.
Vertel uw arts over alle supplementen die u neemt, zelfs als ze natuurlijk zijn. Op die manier kan uw arts eventuele bijwerkingen of wisselwerkingen met medicijnen controleren.
