Carnitine helpt bij het maken van energie in je lichaam. De meeste carnitine komt uit de lever en de nieren, maar je krijgt ook wat uit voedsel.?
De meeste supplementen bevatten een type carnitine dat L-carnitine heet. Het is hetzelfde type dat in voedsel zit.
Waarom nemen mensen L-carnitine?
Hoewel carnitine nodig is voor een goede gezondheid, heb je waarschijnlijk alles wat je nodig hebt. Mensen met genetische problemen en sommige ziekten -- evenals premature baby's -- kunnen lage niveaus hebben. L-carnitine supplementen kunnen hen helpen.
L-carnitine is een populair supplement voor sporters. Studies hebben echter niet aangetoond dat het helpt bij het verbeteren van sportprestaties, spieraanpassingen of uithoudingsvermogen.
L-carnitine kan bepaalde patiënten helpen een hartaanval te overleven, minder hartritmestoornissen en minder pijn op de borst te hebben? Wanneer carnitine aan reguliere medicatietherapie wordt toegevoegd, kan het de gezondheid verbeteren bij mensen met perifere vaatziekten, maar verder onderzoek is nodig.
Men denkt dat patiënten met kanker een tekort aan carnitine kunnen krijgen, en daarom kan suppletie met carnitine nuttig zijn om de bijwerkingen van chemotherapie te verminderen. Er is echter meer onderzoek nodig om het zeker te weten.
Onderzoekers onderzoeken nog of carnitine het geheugen en het denkvermogen van oudere mensen kan verbeteren.
Er is geen standaard dosis L-carnitine. Vraag uw arts om advies.
Kun je carnitine op natuurlijke wijze uit voedsel halen?
Carnitine zit in veel dierlijke producten. Rood vlees heeft de hoogste gehaltes. Een biefstuk van 4 ons bevat naar schatting 56 tot 162 mg carnitine. Carnitine zit ook in kleinere hoeveelheden in kip, melk en zuivelproducten, vis, bonen en avocado. Veganisten halen meestal minder carnitine uit voedsel, maar hun lichaam maakt meestal toch voldoende aan.
Wat zijn de risico's?
Vertel uw arts over alle supplementen die u neemt, ook als ze natuurlijk zijn. Zo kan uw arts controleren of er mogelijke bijwerkingen of wisselwerkingen met medicijnen zijn.
-
Bijwerkingen.
L-carnitine supplementen kunnen soms misselijkheid, diarree, krampen of braken veroorzaken. Hoge doses kunnen je "visachtig" laten ruiken.
-
Risico's.
Als u de ziekte van Alzheimer, een aanvalsstoornis of een nierziekte heeft, praat dan met een arts voordat u L-carnitine supplementen gebruikt. Gezien het gebrek aan bewijs over de veiligheid ervan, raden artsen L-carnitine niet aan voor zwangere vrouwen.
-
Interacties.
Als u regelmatig geneesmiddelen gebruikt, moet u met uw arts overleggen voordat u L-carnitinesupplementen gaat gebruiken. Ze zouden een wisselwerking kunnen hebben met veel geneesmiddelen, zoals antibiotica voor infecties.
Supplementen worden niet gereguleerd door de FDA.
