Gevoelloosheid
1/13
Voelen uw handen, voeten of benen aan alsof ze op pinnen staan? Een tekort aan B12 kan het beschermende omhulsel van de zenuwen beschadigen. Ziekten zoals coeliakie, Crohns of andere darmziekten kunnen het moeilijker maken voor je lichaam om de vitamine op te nemen. Dat geldt ook voor sommige maagzuurmedicijnen.
Je bent kouder dan normaal
2/13
Zonder voldoende B12 heb je misschien niet genoeg gezonde rode bloedcellen om zuurstof door je lichaam te verplaatsen (bloedarmoede). Daardoor kun je rillen en het koud hebben, vooral in je handen en voeten.
Hersenmist
3/13
Een tekort aan B12 kan leiden tot depressie, verwarring, geheugenproblemen en dementie. Het kan ook je evenwicht beïnvloeden. B12-supplementen zijn meestal veilig. Voor volwassenen bevelen artsen 2,4 microgram per dag aan. Als je meer neemt dan je nodig hebt, geeft je lichaam de rest af via je plas. Toch kunnen hoge doses bijwerkingen hebben, zoals duizeligheid, hoofdpijn, angst, misselijkheid en overgeven.
Zwakte
4/13
Uw spieren kunnen te weinig kracht hebben. U kunt zich ook moe of licht in het hoofd voelen. Uw arts kan controleren hoeveel B12 er in uw lichaam zit, maar misschien is niet alles bruikbaar. Het is dus belangrijk om aandacht te besteden aan symptomen - die langzaam kunnen toenemen of sneller kunnen opduiken - en uw arts te waarschuwen.
Gladde tong
5/13
Uw arts kan dit atrofische glossitis noemen. Kleine bultjes op je tong, papillen genaamd, beginnen weg te kwijnen. Daardoor ziet hij er glad en glanzend uit. Infecties, medicijnen en andere aandoeningen kunnen het ook veroorzaken. Maar als te weinig B12 of andere voedingsstoffen de schuld zijn, kan je tong ook pijnlijk zijn.
Herbivoren opgelet
6/13
B12-tekort is zeldzaam omdat je lichaam een voorraad van enkele jaren kan opslaan. Maar planten hebben geen B12. Daarom moeten veganisten en vegetariërs die geen dierlijke producten eten, wat verwerkte granen toevoegen, zoals verrijkt brood, crackers en granen.
Hartkloppingen
7/13
Dit is wanneer uw hart plotseling op hol slaat of een slag overslaat. U kunt het voelen in uw keel of nek. Je kunt meer vitamine B12 halen uit kip, eieren en vis. Maar veruit een van de beste bronnen is iets dat misschien niet op je menu staat: runderlever.
Reden voor tekort: Leeftijd
8/13
Als je ouder wordt, kan je lichaam B12 minder makkelijk opnemen. Als je het niet behandelt, kunnen lage B12-niveaus leiden tot bloedarmoede, zenuwschade, humeurigheid en andere ernstige problemen. Let dus op eventuele symptomen en laat een bloedtest doen als uw arts dat aanbeveelt.
Reden voor tekort: Gewichtsoperatie
9/13
Een van de meest voorkomende gewichtsverlies operaties is de gastric bypass. Na de operatie omzeilt het voedsel delen van je maag en dunne darm. Dat is meestal waar B12 wordt afgebroken tot bruikbare vorm. Uw arts zal waarschijnlijk uw B12-niveaus controleren en u supplementen of injecties voorstellen als u die nodig hebt.
Mondzweren
10/13
U kunt deze zweren op uw tandvlees of tong krijgen. Ze kunnen een teken zijn van te weinig B12, bloedarmoede of een andere aandoening. De zweertjes verdwijnen meestal vanzelf, maar het helpt om ingrediënten te vermijden die irriterend of pijnlijk kunnen zijn, zoals azijn, citrusvruchten en hete kruiden zoals chilipoeder. Sommige vrij verkrijgbare medicijnen kunnen de pijn verzachten.
Reden voor tekort: Medicijnen
11/13
Sommige medicijnen verlagen uw B12-niveau of maken het moeilijker voor uw lichaam om de vitamine te gebruiken. Deze omvatten:
-
Chloramphenicol, een antibioticum om infecties te behandelen.
-
Protonpompremmers zoals lansoprazol (Prevacid) en omeprazol (Prilosec)
-
Medicijnen tegen maagzweren zoals cimetidine (Tagamet) en famotidine (Pepcid)
-
Metformine voor diabetes.
Vertel uw arts en apotheker over alle geneesmiddelen en supplementen die u gebruikt.
Spijsverteringsproblemen
12/13
U kunt uw eetlust verliezen, te veel gewicht verliezen of moeite hebben met poepen (constipatie). Als uw B12-niveaus laag zijn, zal uw arts het vaak in een spier injecteren om er zeker van te zijn dat uw lichaam het opneemt. Soms werken hoge doses pillen net zo goed. Maar vergeet niet dat de symptomen van een B12-tekort kunnen lijken op de symptomen van veel andere ziekten.
Voorzichtig voor zwangere vegetariërs
13/13
Praat met uw arts over B12-supplementen, zowel tijdens de zwangerschap als tijdens het geven van borstvoeding. Baby's die niet genoeg krijgen, kunnen ernstige en blijvende schade oplopen aan hun zenuwen of hersencellen. Uw baby heeft misschien ook supplementen nodig.
