Garcinia cambogia, een tropische vrucht die ook bekend staat als de Malabar tamarinde, is een populair afslanksupplement. Men zegt dat het het vermogen van je lichaam om vet te maken blokkeert en de eetlust afremt. Verlies van overtollig gewicht kan ook helpen om de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte onder controle te houden. Je vindt het in flesjes op de plank in de winkel en ook gemengd met andere ingrediënten in dieetproducten.
Maakt het de hype waar? Misschien een beetje, maar het is het misschien niet waard.
Hoe het werkt
Het actieve ingrediënt in de schil van de vrucht, hydroxycitroenzuur, of HCA, lijkt een enzym genaamd citraat lyase te blokkeren, dat uw lichaam gebruikt om vet te maken. Het verhoogt ook het niveau van de chemische stof serotonine in de hersenen, waardoor je minder honger hebt.
Maar de feitelijke resultaten van gewichtsverlies zijn niet indrukwekkend. Een review gepubliceerd in het Journal of Obesity vond dat mensen die garcinia cambogia namen in studies ongeveer 2 pond meer verloren dan mensen die het niet namen. De onderzoekers konden niet met zekerheid zeggen dat het gewichtsverlies te wijten was aan het supplement. Het zou kunnen komen door het caloriearme dieet en de trainingsprogramma's die de mensen in de studies gewoonlijk volgden. Betere studies zijn nodig om uit te zoeken of HCA mensen echt helpt veel gewicht te verliezen en het eraf te houden.
Diabetes type 2 en hoog cholesterolgehalte
Sommige onderzoeken hebben uitgewezen dat garcinia cambogia het cholesterolgehalte kan verbeteren door triglyceriden en LDL (het "slechte" cholesterol) te verlagen en HDL (het "goede" cholesterol) te verhogen. U moet het niet gebruiken als u al een recept heeft voor uw cholesterol.
Mogelijke bijwerkingen
Wanneer u garcinia cambogia inneemt, kunt u last krijgen van:
-
Duizeligheid
-
Droge mond
-
Hoofdpijn
-
Maagklachten of diarree
De Food and Drug Administration vindt het onveilig. In 2017 waarschuwde de FDA iedereen om te stoppen met het gebruik van een afslankproduct dat garcinia cambogia bevatte, omdat sommige mensen die het gebruikten ernstige leverproblemen kregen.?
Bovendien kan garcinia cambogia een slechte wisselwerking hebben met:
-
Diabetes medicijnen, waaronder pillen en insuline
-
Pijnstillers
-
Recepten voor psychiatrische aandoeningen
U wilt het zeker niet gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft, of als u leverproblemen heeft. Het is mogelijk dat manische symptomen als bijwerking optreden.
Kopen of niet kopen
Aangezien de onderzoeksresultaten gemengd zijn, moet u met uw arts praten om u te helpen beslissen of het nemen van garcinia cambogia een goed idee is.?
