CLA is een essentieel vetzuur dat belangrijk is voor een goede gezondheid. We krijgen er kleine hoeveelheden van binnen via ons voedsel. Het is ook een antioxidant die andere gezondheidsvoordelen kan hebben.
Waarom nemen mensen CLA?
Studies tonen aan dat CLA-supplementen mensen met overgewicht kunnen helpen. Maar het is ingewikkeld. CLA kan lichaamsvet verminderen. Het kan mensen helpen zich voller te voelen na het eten. Het lijkt echter niet iemands gewicht of BMI te verlagen. Als u wilt afvallen, is er vooralsnog onvoldoende bewijs dat CLA helpt.
Als antioxidant kan CLA kankerbestrijdende eigenschappen hebben. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die veel CLA binnenkrijgen via hun dieet een lager risico lopen op darmkanker, en mogelijk ook op borstkanker. We weten echter niet of het innemen van CLA-supplementen ook deze voordelen heeft. Meer onderzoek is nodig.
CLA lijkt het slechte LDL-cholesterol te verlagen. Maar omdat het ook het goede HDL-cholesterol verlaagt, is het geen standaardbehandeling.
Mensen nemen CLA-supplementen om andere redenen, van een droge huid tot multiple sclerose (MS). We weten niet of CLA helpt bij deze aandoeningen.
Er is geen standaard dosis voor CLA. Voor obesitas kan de dosis variëren van 1 gram tot 6,8 gram per dag, veel hoger dan de hoeveelheid CLA in een doorsnee dieet. Vraag uw arts om advies.
Kunt u CLA op natuurlijke wijze uit voedsel halen?
CLA zit in veel dierlijke producten, zoals melk, rundvlees en ander vlees. Grasgevoerd rundvlees kan een hoger gehalte aan CLA hebben dan graangevoerd rundvlees. Het zit ook in zonnebloem- en saffloerolie. Het koken van voedsel kan het gehalte aan CLA verhogen.
Wat zijn de risico's?
Vertel uw arts over alle supplementen die u neemt, ook als ze natuurlijk zijn. Zo kan uw arts controleren of er mogelijke bijwerkingen of wisselwerkingen met medicijnen zijn.
-
Bijwerkingen.
CLA supplementen kunnen maagklachten, misselijkheid, diarree en vermoeidheid veroorzaken.
-
Risico's.
CLA-supplementen kunnen de insulineresistentie, of hoe uw lichaam suiker absorbeert, verergeren bij mensen met diabetes of metabool syndroom. Gezien het gebrek aan bewijs over de veiligheid ervan, raden artsen CLA niet aan voor kinderen of voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Het kan gevaarlijke effecten hebben op de lever.?Het kan HDL, of goede cholesterol, verlagen. Sommige onderzoeken hebben ook een toename van ontstekingen aangetoond bij het gebruik van CLA supplementen.
-
Interacties.
Als u regelmatig geneesmiddelen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u CLA-supplementen gaat gebruiken.?
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleert voedingssupplementen, maar behandelt ze eerder als voedingsmiddelen dan als geneesmiddelen. In tegenstelling tot medicijnfabrikanten, hoeven de fabrikanten van supplementen niet aan te tonen dat hun producten veilig of effectief zijn alvorens ze op de markt te brengen.
