Theanine is een aminozuur, een bouwsteen voor eiwitten. Het zit van nature in theebladeren, vooral in groene thee. Veel mensen drinken groene thee omdat het hen helpt zich rustig te voelen.
Waarom nemen mensen theanine?
Theaninesupplementen kunnen mensen helpen zich meer ontspannen te voelen en angst te verminderen, zo blijkt uit enkele vroege studies. In een kleine studie hielpen theaninesupplementen jongens met ADHD beter te slapen. Een andere kleine studie toonde aan dat theanine, in combinatie met cafeïne, het denken kan versterken. Meer onderzoek is nodig om te zien hoe theanine deze aandoeningen beïnvloedt.
Mensen die groene thee drinken -- die veel theanine bevat -- hadden een lager risico op een beroerte, zo bleek uit een studie. We weten niet of het werkelijk de theanine in de groene thee was die het voordeel opleverde.
Sommige dier- en laboratoriumstudies tonen aan dat theanine zou kunnen helpen bij dementie, hoge bloeddruk en ongezonde cholesterolwaarden. Theanine zou ook de voordelen - en de bijwerkingen - van sommige geneesmiddelen voor de behandeling van kanker kunnen versterken. Maar we weten nog niet of theaninesupplementen deze voordelen hebben bij mensen. We hebben meer onderzoek nodig om het zeker te weten.
Standaard doses theanine zijn voor geen enkele aandoening vastgesteld. Ingrediënten in supplementen kunnen sterk variëren. Dit maakt het erg moeilijk om een standaard dosis vast te stellen.
Kun je theanine op natuurlijke wijze uit voeding halen?
Theanine zit in thee, vooral groene thee. Het zit ook in sommige paddenstoelen.
Wat zijn de risico's?
Vertel uw arts over alle supplementen die u neemt, ook als ze natuurlijk zijn. Op die manier kan uw arts controleren op mogelijke bijwerkingen of interacties met medicijnen.
-
Bijwerkingen.
Studies hebben geen bijwerkingen gevonden van het gebruik van theanine supplementen. Het drinken van veel groene thee kan leiden tot maagklachten en prikkelbaarheid door de cafeïne. Het is niet duidelijk of theaninesupplementen op lange termijn veilig zijn.
-
Risico's.
We weten niet of theanine veilig is voor kinderen of voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
-
Interacties.
Als u regelmatig geneesmiddelen gebruikt, praat dan met uw arts voordat u theaninesupplementen gaat gebruiken. Ze zouden kunnen interageren met stimulerende middelen, kalmerende middelen en geneesmiddelen voor hoge bloeddruk. ?
Supplementen worden door de FDA niet op dezelfde manier gereguleerd als medicijnen. De FDA controleert deze supplementen niet op veiligheid of werkzaamheid voordat ze op de markt komen.
