Biotine: aanvullende informatie van dokter

Biotine is een co-enzym en een B-vitamine. Het is ook bekend als vitamine H. Omdat biotine in zoveel verschillende soorten voedsel voorkomt, is een tekort zeldzaam.?

Als supplement wordt biotine soms gebruikt bij hepatitis, broze nagels, neuropathie en andere aandoeningen.

Waarom nemen mensen biotine?

Biotine speelt een sleutelrol in het lichaam. Het ondersteunt de gezondheid van de huid, zenuwen, spijsverteringskanaal, stofwisseling en cellen. Een kleine studie suggereerde dat biotine en andere micronutriënten hielpen bij de behandeling van perifere neuropathie, zenuwpijn in de ledematen die het gevolg kan zijn van nierfalen of diabetes.

Biotinesupplementen zijn onderzocht als behandeling voor een aantal aandoeningen. Biotine zou insulineresistentie en zenuwverschijnselen in verband met diabetes type 2 kunnen verminderen. Er moet meer onderzoek worden gedaan. Voorlopig bewijs suggereert dat biotine broze nagels kan helpen versterken. Andere toepassingen van biotine - voor aandoeningen als wiegkapje, hepatitis, haaruitval en depressie - zijn niet ondersteund of niet getest.

De meeste mensen hebben echter geen biotine supplementen nodig. We krijgen biotine van nature binnen via de voeding. Ons lichaam recyclet ook de biotine die we al gebruikt hebben. Een echt biotinetekort is vrij zeldzaam.

Zwangere vrouwen hebben soms een laag biotinegehalte en daarom nemen sommigen biotinesupplementen. De voordelen en risico's zijn niet duidelijk.

Hoeveel biotine moet u nemen?

Het Institute of Medicine heeft een adequate inname (AI) voor biotine vastgesteld. Deze hoeveelheid uit de voeding halen, met of zonder supplementen, zou voldoende moeten zijn voor een goede gezondheid.?

Afhankelijk van uw geval kan uw arts een hogere dosis aanbevelen. Zelfs bij hogere hoeveelheden lijkt biotine redelijk veilig te zijn. Onderzoekers weten niet bij welke dosering biotine gezondheidsrisico's gaat opleveren.

Kun je biotine op natuurlijke wijze uit voedsel halen?

Biotine komt van nature voor in veel voedingsmiddelen. Tarwekiemen, volkoren granen, volkoren brood, eieren, zuivelproducten, pinda's, sojanoten, snijbiet, zalm en kip zijn allemaal bronnen van biotine.

Wat zijn de risico's van biotine?

• Bijwerkingen.

  Biotine lijkt veilig te zijn en wordt goed verdragen, zelfs bij vrij hoge hoeveelheden. De maximale veilige dosis biotine is onbekend.

• Risico's.

  Als u een medische aandoening heeft -- of zwanger bent of borstvoeding geeft -- raadpleeg dan een arts voordat u biotine supplementen gebruikt. Geef geen biotine aan een kind tenzij een kinderarts het aanbeveelt.

• Interacties.

  Als u regelmatig geneesmiddelen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u biotinesupplementen gaat gebruiken. Biotine kan het effect van bepaalde medicijnen verzwakken. Omgekeerd kunnen veel medicijnen het biotinegehalte verlagen, waaronder sommige antibiotica. Sommige medicijnen tegen epilepsie kunnen de opname van biotine uit voedsel verminderen. Een supplement, liponzuur, kan ook de behoefte aan biotine verhogen. Het regelmatig eten van rauwe eiwitten kan ook het biotinegehalte in het lichaam verlagen.