Als u een overactieve blaas (OAB) met aandrangincontinentie hebt, kunnen eten en drinken een groot verschil maken in uw klachten. Er bestaat geen OAB-dieet. Maar soms kan wat u drinkt of eet de symptomen verergeren. En soms kan hoeveel u eet of drinkt ze ook verergeren.
Probeer deze tips om uw aandrangincontinentie symptomen te kalmeren.
OAB: Wat te drinken en wanneer
Drink bij voorkeur water. Toegevoegde ingrediënten in frisdrank en energiedrankjes en cafeïne in koffie kunnen een overactieve blaas verergeren.
Gehydrateerd blijven is belangrijk voor de algehele gezondheid. Maar voor mensen met OAB is het essentieel om te kiezen hoeveel en wanneer ze drinken. Het oude gezegde over het drinken van acht glazen water per dag? Een gezonde volwassene heeft misschien niet zoveel nodig. De American Urogynecologic Society stelt voor water te drinken als je dorst hebt.
Hier zijn zes tips om uw vochtinname te beheren:
-
Verspreid de vochtinname over de dag en drink water tussen de maaltijden door.
-
Draag geen grote waterfles bij u, tenzij u sport.
-
Vul je beker of glas tot de helft of gebruik een kleinere beker.
-
Nip, niet schrokken.
-
Als je genoeg water drinkt, zou je urine lichtgeel of bijna kleurloos moeten zijn.
-
Vergeet niet dat u ook vocht binnenkrijgt via andere voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en soepen.
Ga naar uw arts als u pijn of een branderig gevoel heeft bij het plassen, of als uw urine troebel of donker is of sterk ruikt.
OAB: dranken die de aandrang om te gaan kunnen verhogen
Een van de grootste boosdoeners bij OAB is cafeïne, waardoor u meer moet plassen. Studies tonen aan dat het verminderen van de cafeïne-inname tot minder dan 100 milligram per dag - de hoeveelheid in één kop koffie - kan helpen om de aandrangincontinentie symptomen te verminderen.
Verminder of schrap deze probleemdranken:
-
Cafeïnehoudende dranken zoals koffie, cola, energiedrankjes en thee.
-
Zure vruchtensappen, vooral sinaasappel, grapefruit en tomaat
-
Alcoholische dranken
-
Koolzuurhoudende dranken, frisdrank of seltzers
-
dranken met kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam en sacharine, die de blaas kunnen irriteren
Als u zich niet kunt voorstellen uw dag te beginnen zonder een kopje koffie, probeer dan de hoeveelheid cafeïne die u binnenkrijgt te verminderen. Maak een kopje dat half decaf en half normaal is. Misschien wilt u geleidelijk afbouwen om hoofdpijn te voorkomen.
Probeer voor vruchtensap over te schakelen op iets met minder zuur, zoals appel- of perensap, en verdun het met water.
Te vermijden OAB-voedingsmiddelen
Sommige mensen vinden dat bepaalde voedingsmiddelen of dranken hun OAB-symptomen verergeren.
Als u denkt dat een van deze mogelijke probleemvoedingsmiddelen uw aandrangincontinentiesymptomen verergeren, kijk dan of het elimineren of verminderen ervan helpt:
-
Zure voedingsmiddelen.
Citrusvruchten (citroenen, limoenen, sinaasappels en grapefruit), tomaten en tomatenproducten (zoals tomatensaus of salsa) behoren tot de belangrijkste gemelde overtreders.
Oplossing:
Eet meer fruit dat minder zuur is, zoals peren of bosbessen. Ze zijn ook rijk aan ziektebestrijdende antioxidanten. Als u van citroen in uw water houdt, probeer dan een draai of een dun schijfje toe te voegen. Je krijgt dan een vleugje van de frisse fruitsmaak zonder het zuur.
-
Sterk gekruid voedsel.
Sommige mensen zeggen dat pepers of wasabi hun blaas vernielen.
Oplossing:
Verminder de kruiden beetje bij beetje en kijk of je symptomen beter worden.
-
Kunstmatige zoetstoffen.
Aspartaam, sacharine en andere kunstmatige zoetstoffen zitten niet alleen in dranken -- ze worden ook toegevoegd aan voedingsmiddelen.
Oplossing:
Lees de etiketten van voorverpakte levensmiddelen en eet die met kunstmatige zoetstoffen met mate.
-
Chocolade.
Sorry, chocolade liefhebbers -- er zit cafeïne in dit zoete snoepje.
Oplossing:
Sla de jumbo candy bar over. Hou het bij één chocoladekus. (Het is ook beter voor je taille.)
-
Zout voedsel
. Aardappelchips, gezouten noten en ander zout voedsel kunnen ervoor zorgen dat het lichaam water vasthoudt, dat uiteindelijk naar de blaas gaat. Ze maken je ook dorstiger, zodat je waarschijnlijk meer vloeistoffen gaat drinken.
Oplossing:
Stap over op zoutarme of zoutloze snacks.
Als u denkt dat iets in uw dieet uw pogingen om uw aandrangincontinentie onder controle te krijgen belemmert, maar u weet niet wat het is, probeer dan een blaasdagboek bij te houden. Dit is een dagelijks verslag van wat en wanneer je eet en drinkt, en van je plaspatronen.
Een andere mogelijkheid is een eliminatiedieet. Verwijder een week lang één voorwerp uit uw maaltijden, bijvoorbeeld tomaten. Als uw symptomen verbeteren, noteer dat dan. Voeg geleidelijk weer kleine hoeveelheden van dat voedsel toe totdat u merkt dat uw symptomen terugkomen. Misschien kunt u van het voedsel genieten in bescheiden hoeveelheden terwijl u irritante bijwerkingen vermijdt.
