Van de dokter Archief
De gedachte aan een reis naar een exotische bestemming klinkt misschien aanlokkelijk, maar niet als u weet dat u uw overactieve blaas meeneemt. De gedachte dat je in een onbekende stad wanhopig op zoek moet naar een toilet vervult je misschien met angst. Maar het is mogelijk om succesvol te reizen.
Maar al te vaak zorgt een overactieve blaas ervoor dat mensen activiteiten die ze vroeger leuk vonden, laten vallen en geïsoleerd raken, zegt Nancy Muller, uitvoerend directeur van de National Association for Continence in Charleston, S.C. Maar met de juiste aanpak en een goede voorbereiding op de reis, kunt u reizen met minder angst voor toiletongevallen. "Beheers uw blaas. Laat je blaas je niet beheersen", zegt ze.
Blaastraining
Maak uw blaas indien mogelijk enkele weken voor u op reis gaat klaar met deze blaastrainingstechnieken.
Oefen met getimed urineren.
Dit betekent plassen "volgens de klok, in plaats van volgens wat uw blaas u vertelt", zegt Tomas L. Griebling, MD, MPH. Hij is vice-voorzitter van de afdeling urologie aan de Universiteit van Kansas. Ga naar het toilet wanneer u de kans krijgt, of uw blaas nu vol aanvoelt of niet, zegt hij.
Doe je Kegels.
Je bekkenspieren versterken met Kegel-oefeningen kan urineverlies helpen voorkomen. "Ze werken bij zowel mannen als vrouwen," zegt Griebling. Knijp gedurende ongeveer 3 seconden stevig in de spieren die je gebruikt om de urinestraal op gang te brengen en te stoppen, en ontspan ze dan gedurende 3 seconden. Probeer drie sets van 10 Kegels per dag te doen.
Bevries en knijp.
"Een van de symptomen van een overactieve blaas is dat plotselinge gevoel dat je heel snel moet plassen. De natuurlijke neiging is dat mensen opstaan en zich naar het toilet haasten," zegt Griebling. In plaats van je te haasten, kun je een "stop en knijp" proberen: Stop en concentreer u op wat u voelt in uw blaas, en doe twee of drie bekkenbodemcontracties. Dit helpt de aandrang te verminderen en geeft je meer tijd om naar het toilet te gaan, zegt hij.
Medicijnen
Om de urgency onder controle te houden, kunnen artsen geneesmiddelen voorschrijven zoals Detrol of Detrol LA (tolterodine), Ditropan of Ditropan XL (oxybutynine) en Vesicare (solifenacine). Griebling beschrijft deze als "blaasontspannende medicijnen". Blaasontspanners genezen de overactieve blaas niet, maar ze kunnen wel de symptomen verlichten.
Als u deze medicijnen nog niet eerder hebt gebruikt en ze wilt proberen, raadt Griebling u aan er een paar weken voor uw reis mee te beginnen. Op die manier weet u van tevoren hoe u op het medicijn reageert, "in plaats van op reis te gaan en op een nieuwe plaats een nieuw medicijn in te nemen en problemen of bijwerkingen te krijgen", zegt hij.
Het duurt ook ongeveer 2 weken voordat blaasontspanners het meest effectief zijn, zegt Amy Rosenman, MD, een klinisch assistent-professor aan de David Geffen School of Medicine van UCLA.
Vergeet niet uw medicijnen mee te nemen in uw handbagage. Neem ook een kopie van uw recept mee, zegt Griebling. "Op die manier is het gemakkelijker om dingen bij te laten vullen als ze op zijn."
Rosenman stelt ook voor om een stoelgangverzachter mee te nemen voor het geval uw blaasontspanner constipatie veroorzaakt.
Neem voldoende benodigdheden mee
Neem absorberende pads mee, zodat u ze ook hebt als u ze op uw bestemming niet kunt vinden, zegt Muller. Een kleine plastic zak kan vuile kleding of weggegooid maandverband dragen. Stop ook schoon ondergoed in een tas of dagrugzak.
"Ik raad ook aan een barrièrecrème mee te nemen," zegt Rosenman. "Als je vochtig wordt, is het goed om dat gebied waterdicht te maken zodat het niet geïrriteerd en ontstoken raakt." Gebruik het na elke keer dat je plast, zegt ze.
Kies verstandig eten en drinken
"Weet wat uw eigen blaasirritaties zijn", zegt Muller, en vermijd ze op reis. Koffie en andere cafeïnehoudende dranken, alcohol, koolzuurhoudende dranken, kunstmatige zoetstoffen en gekruid of zuur voedsel zijn vaak blaastriggers.
Let er in het vliegtuig vooral op dat u niet te veel koffie, thee, alcohol en frisdrank drinkt. Probeer ook een stoel aan het gangpad te boeken in de buurt van een toilet.
Sommige mensen beknibbelen op water drinken tijdens het reizen om minder naar het toilet te hoeven, maar deze strategie kan averechts werken, zegt ze. "Dat zorgt ervoor dat de urine meer geconcentreerd wordt, en meer geconcentreerde urine is zelf een irriterende stof voor de bekleding van de blaas en kan spasmen veroorzaken." Drink in plaats daarvan voldoende water om uitdroging te voorkomen.
Openbare toiletten vinden
Plan vooruit om openbare toiletten te vinden. De website van de National Association for Continence heeft bijvoorbeeld een tool genaamd "Find a Bathroom". De website sitorsquat.com kan u helpen openbare toiletten over de hele wereld te vinden.
Gaat u op reis? Ga online op zoek naar afritgidsen van snelwegen met een lijst van rustplaatsen met toiletten. Er zijn ook gratis mobiele apps die u kunnen helpen toiletten te vinden.
