Het is misschien niet je bedoeling, maar je kunt je overactieve blaas erger maken. Gelukkig kun je een aantal dingen die die vervelende aandrang veroorzaken om te gaan veranderen.
Niet doen: Meteen naar de wc gaan.
Dit lijkt een goede manier om OAB in goede banen te leiden. Je wilt immers geen risico lopen op een lekkage, toch? Maar elke keer naar het toilet gaan als je aandrang voelt doet je geen goed.
Artsen die zich richten op OAB zeggen dat het beter is om te oefenen met het ophouden van je urine. Dit helpt je bekkenbodemspieren te versterken, waardoor je de krampen van je blaas beter onder controle krijgt.
Uw arts kan u zelfs een schema opleggen om uw blaas opnieuw te trainen. In plaats van te plassen wanneer je daar zin in hebt, ga je bijvoorbeeld regelmatig om het uur plassen. Terwijl u uw spieren opbouwt, wacht u wat langer tussen twee toiletbeurten. Je blaas leert zich te ontspannen, en je zult merken dat je het makkelijker kunt ophouden.
Niet doen: stoppen met je bekkenspieroefeningen.
Meestal is OAB een chronische aandoening; het kan beter worden, maar het gaat misschien nooit helemaal weg. Om te beginnen raden artsen vaak oefeningen aan zoals Kegels om de bekkenbodemspieren te versterken en u meer controle te geven over uw urinestroom. Veel mensen gaan in het begin als een speer met hun oefeningen om vervolgens na verloop van tijd af te bouwen. Als hun symptomen terugkeren, vragen ze zich af waarom.
Om de symptomen echt onder controle te krijgen, zult u de rest van uw leven bekkenbodemoefeningen moeten blijven doen. Maar die 5 minuten per dag maken een groot verschil.
Niet doen: Te veel cafeïne drinken.
Uit onderzoek blijkt dat het verlagen van de hoeveelheid cafeïne die u elke dag gebruikt tot minder dan 100 mg uw controle echt kan verbeteren. Dat betekent niet meer dan één kop koffie per dag.
Voor sommige mensen is alleen het verminderen van cafeïne voldoende. Anderen moeten de cafeïne helemaal schrappen. Kijk wat voor u werkt, maar bouw het langzaam af. Helemaal stoppen met cafeïne kan hoofdpijn veroorzaken.
Niet doen: Te veel alcohol drinken.
Alcohol zorgt ervoor dat uw lichaam meer urine aanmaakt, waardoor u vaker naar het toilet moet. Alcohol stimuleert ook je blaas, wat betekent dat je het ook dringender zult voelen. Als u 's avonds drinkt, kan het extra moeilijk zijn om 's nachts te controleren.
U wilt misschien niet helemaal stoppen met alcohol, maar het is een goed begin. Als dat helpt, kunt u af en toe een drankje nemen, zolang uw symptomen niet verergeren.
Medicijnen die een andere aandoening behandelen
Veel medicijnen kunnen effect hebben op uw blaas. Deze omvatten:
-
Diuretica of "waterpillen" voor hartfalen of hoge bloeddruk
-
Kalmeringsmiddelen en spierverslappers
-
Antihistaminica voor allergieën of een verkoudheid, of misschien een maagzweer
-
Antipsychotica en antidepressiva voor depressie of stemmingsstoornissen
-
Calciumkanaalblokkers voor hoge bloeddruk of migraine
-
Anticholinergica voor astma, COPD, of problemen met het spijsverteringskanaal (Dit type geneesmiddel wordt echter ook gebruikt voor een overactieve blaas).
-
Oestrogeen pillen
-
Niet-steroïde anti-inflammatoire (NSAID) pijnstillers, zoals Advil (ibuprofen) en Aleve (naproxennatrium)
-
Verkoudheidsmedicijnen zonder recept
Breng uw arts op de hoogte van alle geneesmiddelen, vitaminen en supplementen die u gebruikt. Misschien kunt u een ander medicijn proberen of de dosis veranderen, wat uw OAB kan helpen.
