Van de dokter Archief
Het mag dan wel familie zijn, maar een incontinentieongeval bij iemand anders thuis kan lastig en gênant zijn. Hoe leg je de natte lakens uit? Hoe kun je gebruikt incontinentiemateriaal weggooien? Weerhoudt incontinentie je ervan vrienden en familie te bezoeken?
"Een van mijn patiënten was bang dat ze in bed zou plassen," zegt May Wakamatsu, MD, hoofd Verloskunde en Gynaecologie in het Massachusetts General Hospital in Boston. "Ze stopte daarom met slapen bij haar dochter thuis -- ook al betekende dat dat ze minder tijd met haar kleinkinderen kon doorbrengen. Het was erg gênant voor haar."
Hier is een goed plan om je te helpen je vrijheid terug te krijgen.
Jouw strategie om met incontinentie om te gaan
Pak in voor noodgevallen.
Een extra tas kan incontinentieproducten bevatten: een onderlegger, incontinentiemateriaal, geurneutralisatiespray, plastic wegwerpzakken en extra broeken. Stop natte spullen in plastic zakjes, stop ze in uw weekendtas en gooi ze weg wanneer het u uitkomt. Een spray met geurneutralisator in de kamer helpt je geheim te verbergen.
Pak altijd zwart in.
Een zwarte broek is je beste vriend. Zorg ervoor dat je extra's inpakt voor die onverwachte situaties.
Upgrade je tas.
Iedereen draagt dagrugzakken of draagtassen. Als u gaat winkelen of met de kleinkinderen naar het park gaat, kunt u in uw tas het hoognodige meenemen. Hebt u een extra incontinentieverband of een schone broek nodig? Heeft u wegwerptassen nodig om ze in op te bergen? Je zult blij zijn dat je ze bij je hebt.
Probeer een tampon.
Een tampon kan lekken als gevolg van stressincontinentie helpen voorkomen en werkt door druk uit te oefenen op de plasbuis, legt Vani Dandolu, MD, MPH, een urogynecoloog van de Temple University School of Medicine in Philadelphia, uit. Of je nu ongesteld bent of niet, een tampon kan helpen tegen urineverlies.
Strakker maken.
Bereid je voor op het onverwachte. Als je moet lachen (of hoesten), span dan je bekkenspieren aan om lekken te voorkomen. Doe vaak Kegel-oefeningen om die spieren strak te houden. Uw dagelijkse routine kan worden verstoord, maar u kunt nog steeds uw Kegels doen. Om Kegels te doen, trekt u de spieren samen die u zou gebruiken om de urinestroom te stoppen. Houd de contractie drie seconden vast en ontspan dan. Doe dit acht tot tien keer, minstens drie keer per week.
Minder koffie
. Ochtendkoffie is prima, maar te veel cafeïne geeft problemen bij stressincontinentie. De cafeïne werkt vochtafdrijvend, wat leidt tot urineverlies. Geniet van een beetje, maar leer nee te zeggen. Dat geldt ook voor water, melk, koolzuurhoudende dranken en sap, vooral als u een lange autorit plant. Je wilt jezelf niet uitdrogen, maar probeer overmatige vochtinname te vermijden.
Doe rustig aan met alcohol.
Het heeft ook een vochtafdrijvend effect.
Minimaliseer gekruid voedsel.
Pittig en zuur voedsel kan de blaas irriteren en problemen veroorzaken als u aandrangincontinentie heeft. Als u te gast bent, probeer deze voedingsmiddelen tot een minimum te beperken en zoveel mogelijk groenten en andere milde, vezelrijke voedingsmiddelen te eten.
Laat een pessarium aanmeten.
Als je een licht probleem hebt met stressincontinentie (wat vaak voorkomt na een bevalling), kan een pessarium helpen, zegt Dandolu. Dit is een verwijderbaar apparaatje dat de bekkenorganen helpt ondersteunen - wat urine-incontinentie helpt voorkomen.
Neem incontinentie medicijnen.
Sommige mensen met aandrangincontinentie nemen medicijnen om te helpen. Als u ze niet dagelijks neemt, begin dan een dag of twee voor uw verblijf met de medicijnen. Geef ze de kans om te werken.
