Tips voor het omgaan met een overactieve blaas (OAB)
Hier is hulp om beter om te gaan met uw overactieve blaas.
Door Wendy C. Fries Medisch beoordeeld door Brunilda Nazario,?MD Van de dokter Archief
Leef er niet gewoon mee als u een overactieve blaas hebt. Eenvoudige veranderingen in levensstijl en medicijnen kunnen een groot verschil maken. Om u te helpen met OAB om te gaan, hebben de artsenredacteuren onze beste artikelen en OAB-gidsen doorzocht om er nuttige tips voor het dagelijks leven uit te halen. Gebruik deze tips voor een betere gezondheid en gemoedsrust.
OAB 's nachtsOAB op het werkOAB en reizenOAB onderwegOAB-behandelingenOAB en dieetOAB van dag tot dag
12 tips voor OAB 's nachts
Moedig ononderbroken slaap aan: Vermijd vloeistoffen na 18.00 uur, zodat uw blaas leeg is bij het slapengaan.
Maakt u zich zorgen over OAB-ongelukjes voor het slapen gaan? Beschermende pads of slips kunnen u geruststellen.
Probeer cafeïne uit je dieet te schrappen om plotselinge toiletbezoekjes te voorkomen.
Verstoort OAB uw seksleven? Probeer uw blaas te legen of iets minder te drinken voor de intimiteit.
Een drankje na het werk kan ontspannend zijn, maar alcohol kan de OAB-symptomen verergeren - en uw slaap onderbreken. Het is misschien tijd om te minderen.
Ongelukken en OAB kunnen hand in hand gaan. Heeft u een beetje zekerheid nodig voor het slapengaan? Overweeg om rubberen lakens te proberen.
Als medicijnen zoals diuretica ervoor zorgen dat u meer urine produceert, probeer ze dan 's ochtends in te nemen in plaats van voor het slapen gaan. Praat met uw arts.
Drink geen vloeistoffen na 18.00 uur - of minstens twee uur voor het slapen gaan - om het aantal urinelozingen 's nachts te verminderen.
Angst voor ongelukjes tijdens de seks kan de stemming bederven. Breng het plezier terug door standjes te vinden die comfortabeler zijn.
Rust vanavond wat makkelijker uit: Gun uzelf voldoende ongehaaste tijd in de badkamer om ervoor te zorgen dat u uw blaas volledig leegt voordat u naar bed gaat.
Kun je niet meer in slaap komen na een toiletbezoek in de nacht? Blijf niet slapeloos in bed liggen. Sta op en doe iets totdat je je weer moe voelt.
Als OAB u nacht na nacht wakker houdt, zoek dan hulp. Praat met uw arts.
Een goed seksleven en een goede nachtrust hoeven niet tot het verleden te behoren als je OAB hebt. Eenvoudige veranderingen in levensstijl en dieet kunnen u echt helpen om uw overactieve blaas succesvol te beheersen.Terug naar boven
12 tips voor OAB op het werk
Maak gebruik van uw werkroutine. Geplande toiletgang - regelmatig volgens een schema uw blaas legen - kan u helpen de OAB-symptomen onder controle te houden.
Zij delen uw pijn: 38% van de mannen en 22% van de vrouwen met OAB zegt zich zorgen te maken over het onderbreken van vergaderingen.
Creëer een ondersteunend netwerk. Informeer uw collega's over OAB en uw ervaringen ermee.
Vrouwen: Een beetje hulp nodig om lekken tijdens een hectische werkdag te voorkomen? Een tampon of pessarium (zoals een pessarium) kan dat beetje steun geven dat uw bekkenweefsel nodig heeft.
Het is 10 uur 's ochtends en je hebt een opkikker nodig. Hoe verleidelijk een gloeiend hete kop koffie ook is, cafeïne kan lekkages veroorzaken. Het is misschien tijd voor kruiden!
Praat met je baas over het plaatsen van je werkplek dichter bij de badkamer.
Je werkdag mag dan hectisch zijn, je badkamerpauzes mogen dat niet zijn. Neem voldoende tijd om uw blaas volledig te legen.
Time vloeistoffen zorgvuldig. Neem een plaspauze voordat u aan het werk gaat en vóór vergaderingen.
Bezorgd over een plasongelukje? Houd schone kleren beschikbaar op het werk.
Maak gebruik van vergadertijd: Doe Kegel oefeningen. Span gedurende drie tot vijf seconden de spieren aan die het plassen regelen. Rust 10 seconden. Doe 10 herhalingen.
Vermijd dat kopje koffie als de blahs van 3 uur toeslaan. Cafeïne is een diureticum en kan lekken bevorderen als je OAB hebt.
Laat OAB geen tol eisen op uw werk. OAB is geen normaal onderdeel van het ouder worden. Praat met uw arts over veranderingen in levensstijl en medicijnen die kunnen helpen.
Een volle en drukke werkdag beheren kan een uitdaging zijn voor mensen met OAB, maar met een paar goed geplande pauzes, wat timing en een beetje hulp van uw baas of collega's is het mogelijk!
terug naar boven
12 tips voor OAB en reizen
Bent u een road warrior? Die cafeïnehoudende cola houdt u misschien wakker tijdens het rijden, maar de cafeïne kan lekkage veroorzaken. Het is misschien tijd om te minderen.
Biofeedback kan helpen om OAB onder controle te krijgen. Praat met uw arts over deze behandelingsmogelijkheid -- perfectioneer de praktijk dan tijdens uw volgende lange vliegreis!
Reist u met het vliegtuig? Neem uw medicijnen, voorraden en verzekeringsgegevens mee in uw handbagage - voor het geval u van uw bagage wordt gescheiden.
Blijf op reis het medicatieschema volgen dat u thuis gewend bent, ook al kan uw routine onderweg heel anders zijn.
Reist u ver weg? Blijf de OAB-dieet- en leefstijlrichtlijnen volgen die thuis voor u werken.
Op reis? Geniet ervan zonder u te buiten te gaan aan voedingsmiddelen en dranken die uw OAB-symptomen kunnen verergeren.
Als u op reis gaat, vergeet dan niet voldoende medicijnen mee te nemen voor de hele reis.
Stop wat geld in je zak tijdens het reizen. De volgende keer dat u een ";Customers Only"; bordje op de deur van een toilet ziet, kunt u snel klant worden!
Wist u dat u mobiele toiletten kunt kopen om mee te nemen op reis? Probeer een beetje online onderzoek: Opties variëren in grootte en kosten.
Reist u lang? Het kan nuttig zijn om het telefoonnummer van uw uroloog mee te nemen, voor het geval u onderweg vragen hebt.
Vliegt u? Wacht niet tot het laatste moment met inchecken. Bel of ga vroeg online om uw stoel te reserveren - vergroot uw kansen op een plaats in de buurt van het toilet.
Laat geen medicijnen achter in uw ingecheckte bagage als u vliegt. Bescherm tegen verlies door medicijnen en andere vitale zaken mee te nemen in uw handbagage.
Reizen biedt nieuwe bezienswaardigheden en geluiden, een druk schema en de verleiding om uw normale routine te vergeten. Geniet van uw reis, maar houd vast aan de levensstijl en de medicijnen die u helpen de OAB-symptomen onder controle te houden.
terug naar boven
12 tips voor OAB onderweg
Bezorgd over lekken in de sportschool? Een tampon of pessarium (vergelijkbaar met een pessarium) kan steun bieden aan de bekkenweefsels, waardoor je het lekken onder controle kunt houden.
Gaat u naar een restaurant, supermarkt of winkelcentrum? Time uw vloeistoffen zorgvuldig en controleer de toiletten zodra u aankomt.
Ga je vanavond uit eten? Misschien wilt u minder cocktails drinken. Alcohol kan uw OAB-symptomen verergeren.
Koop concert- of sportstoelen in de buurt van toiletten. Neem drie tot vier uur voor vertrek minder vloeistof in. Neem daar een badkamerpauze voordat de rijen lang worden.
Schaam je je een beetje om naar de winkel te gaan om maandverband voor volwassenen of slips te kopen? Vergeet niet dat u de producten gemakkelijk online kunt bestellen.
Gepassioneerd door die jalapeno poppers bij de plaatselijke bistro? Het is misschien tijd om te stoppen -- pittig eten kan de blaas stimuleren.
Grijpt u naar de kunstmatige zoetstof als u buiten de deur bestelt? Dergelijke zoetstoffen kunnen uw blaas irriteren - waardoor de OAB-symptomen toenemen.
Moet u vandaag veel doen? Plan wat rustpauzes in. Te veel doen kan de spieren overbelasten, wat kan leiden tot urineverlies.
Als u weg bent, vergeet dan niet het geplande toiletteren (regelmatig uw blaas legen om lekken te voorkomen). Deze routine kan helpen de OAB-symptomen onder controle te houden.
OAB treft een op de 11 mensen in de VS. Kijk om u heen in het winkelcentrum, het restaurant. U bent niet alleen. Praat met uw arts; zoek hulp -- vandaag nog!
Altijd op zoek naar een toilet als u weg bent? Accepteer OAB niet zomaar. Praat met uw arts -- infecties en andere problemen kunnen OAB-symptomen veroorzaken.
Denkt u dat OAB geen geldige medische aandoening is? Niet waar! Maar liefst 33 miljoen Amerikanen hebben OAB en er is hulp beschikbaar. Praat vandaag nog met uw zorgverlener.
Met uw OAB omgaan kan zo eenvoudig zijn als weten welke voedingsmiddelen de symptomen uitlokken, of rusten tijdens een drukke dag. Het omgaan met een overactieve blaas - onderweg of thuis - ligt in uw handen.
terug naar boven
12 tips voor OAB-behandeling
Heeft u door uw OAB-medicatie een droge mond? Praat met uw arts over het aanpassen van uw dosering.
Vrouwen: Vaginale gewichtstraining kan lekkage helpen voorkomen. Kleine gewichtjes worden in de vagina gehouden door de spieren aan te spannen. Doe ze twee keer per dag gedurende 15 minuten, gedurende vier tot zes weken.
Zoekt u een arts die u kan helpen bij het beheersen van OAB? Urologen zijn gespecialiseerd in de behandeling van blaas- en plasproblemen.
De menopauze kan een rol spelen bij het ontstaan van OAB. Sommige vrouwen vinden verlichting met oestrogeen dat vaginaal wordt toegediend. Praat met uw arts.
Milde elektrische pulsen (bekkenbodemstimulatie genoemd) kunnen spiercontracties stimuleren, waardoor u de OAB-symptomen onder controle krijgt. Doe ze in combinatie met Kegel-oefeningen.
Roken kan uw blaas verergeren. Als u rookt, probeer dan te stoppen. Uw zorgverlener kan u helpen met suggesties.
In zeldzame gevallen kan een operatie een vrouw met een overactieve blaas helpen. Bespreek met uw zorgverlener of de ";sling procedure"; of een andere operatie voor u geschikt is.
Kegeloefeningen helpen de bekkenspieren te versterken. Span de spieren die het plassen regelen drie tot vijf seconden aan. Rust 10 seconden. Doe 10 herhalingen.
Biofeedback kan u helpen bewust te worden van uw bekkenspieren en de OAB-symptomen te verminderen. Praat met uw zorgverlener voor meer informatie.
Geef die Kegel-oefeningen niet op! Het kan acht weken duren voordat je verbetering merkt. En Kegels kunnen echt verbeteren -- zelfs voorkomen -- OAB.
OAB is geen normaal onderdeel van het ouder worden, wat vrienden of familie ook zeggen. Praat met uw zorgverlener en zoek hulp voor OAB -- vandaag nog.
Met veranderingen in uw leefstijl, oefeningen, medicijnen en misschien zelfs een operatie kunt u de symptomen van een overactieve blaas onder controle houden of zelfs voorkomen. Uw zorgverleners kunnen u helpen ontdekken welke behandelingen voor u het meest geschikt zijn.
terug naar boven
12 tips voor OAB en dieet
Als u OAB heeft, is het belangrijk om een vezelrijk dieet te volgen om complicaties zoals constipatie te voorkomen.
Soms kan extra gewicht leiden tot een overactieve blaas. Bespreek met uw zorgverlener of dit de oorzaak kan zijn van uw OAB.
Sommige medicijnen - vooral die met cafeïne of diuretica erin - kunnen OAB verergeren. Raadpleeg uw arts om het zeker te weten.
Chocolade, koffie, thee en cola -- eten en drinken met cafeïne -- kunnen uw OAB-symptomen verergeren. Probeer te minderen.
OAB kan soms erg stressvol zijn. Doe het niet alleen: Praat met uw gezondheidsteam, laat u behandelen en zoek steun.
Sommige medicijnen, zoals voorgeschreven diuretica, kalmeringsmiddelen en antidepressiva, kunnen leiden tot OAB-symptomen. Praat met uw arts voordat u met medicijnen stopt.
Gebruik wachttijd om OAB te beheersen: Kegeloefeningen kunnen overactieve blaassymptomen verbeteren en zelfs voorkomen. Voer ze 30 tot 80 keer per dag uit gedurende vier tot zes weken.
Bekkenspierrevalidatie (er zijn verschillende stijlen) kan de bekkenspiertonus verbeteren en urineverlies voorkomen. Praat met uw arts of kijk online voor meer informatie.
Wist u dat roken uw blaas kan irriteren? Dit kan de motivatie zijn die je nodig hebt om eindelijk te stoppen!
Verergeren uw vrij verkrijgbare medicijnen tegen allergie uw OAB-symptomen? Bespreek de mogelijkheden met uw arts.
Stop nooit met een medicijn omdat u denkt dat het uw OAB verergert. Praat met uw arts om het zeker te weten -- er kunnen andere oorzaken zijn.
Laat gêne u er niet van weerhouden met uw arts te praten over OAB, een aandoening die miljoenen Amerikanen treft - van alle leeftijden.
Een overactieve blaas kan door veel dingen worden veroorzaakt, van medicijnen tot een simpel colaatje. Het is een goed idee om samen met uw arts te bekijken welke veranderingen in dieet en levensstijl u het beste helpen om uw OAB-symptomen onder controle te houden.
terug naar boven
OAB van dag tot dag
Sommige medicijnen - zoals medicijnen tegen hoge bloeddruk en antihistaminica - kunnen de OAB van een vrouw verergeren. Praat met uw arts om het zeker te weten.
OAB bespreken met uw partner is niet eenvoudig, maar kan uw relatie een flinke boost geven. Begin het gesprek vandaag nog.
Kegeloefeningen duren slechts vijf minuten en kunnen overal en altijd worden gedaan. Houd ze minstens vier tot zes weken vol om verbetering te zien. Geef het niet op!
OAB kan bij sommige mannen en vrouwen leiden tot depressie. Miljoenen Amerikanen kampen met blaascontroleproblemen - zoek steun.
Gebruikt u OAB-medicatie? Vraag uw arts naar mogelijke bijwerkingen, zoals sneller oververhit raken of gevoeliger worden voor licht.
Actieve vrouwen: Als u slechts een beetje OAB-hulp nodig hebt tijdens het sporten, kan een tampon of pessarium (zoals een pessarium) helpen uw bekkenweefsels te ondersteunen, waardoor het lekken onder controle wordt gehouden.
Als u van uw OAB-medicatie een droge mond krijgt, probeer dan suikervrij snoepgoed of kauwgom. Of praat met uw arts over het aanpassen van uw medicatie.
U bent niet alleen! Maar liefst 33 miljoen andere Amerikanen hebben blaascontroleproblemen. Vind online steungroepen -- en vele andere bronnen --.
Praat met uw partner over uw OAB-problemen. Het probleem in de openbaarheid brengen kan leiden tot meer genegenheid en vertrouwen.
Wachten in de rij? In de wacht gezet? Ontspanningsoefeningen kunnen helpen om OAB-drang te onderdrukken.
Beperkt u uw drankgebruik sterk vanwege OAB? Stop! Misschien maakt u het probleem erger en irriteert u uw blaas.
Negeer depressie niet. Uit onderzoek blijkt dat mensen met incontinentieproblemen vaker aan een zware depressie lijden. Zoek vandaag nog hulp.
Dagelijks omgaan met OAB kan een uitdaging zijn, maar u staat er niet alleen voor. Vrienden, familie, zorgverleners en anderen die met OAB omgaan kunnen een rijke bron van steun en ideeën zijn. Zoek contact!
terug naar boven
