Van de dokter Archief
Een lekkende blaas hoeft geen probleem te zijn. Er zijn genoeg eenvoudige oplossingen die u meteen kunt proberen om uw urine-incontinentie te beteugelen.
Het is misschien een beetje ongemakkelijk om het met uw arts te bespreken, maar hulp vragen kan de zaken vaak beter maken.
"Artsen kunnen iemand altijd helpen hiermee om te gaan," zegt Alan J. Wein, MD, hoofd urologie aan de Universiteit van Pennsylvania Perelman School of Medicine. De behandeling bestaat meestal uit een combinatie van gedragsverandering -- dingen die je zelf kunt doen -- en, misschien, medicatie."
Dingen die uw conditie kunnen verbeteren zijn onder andere de volgende.
Bekkenbodem oefeningen
Uw bekkenbodemspieren helpen u uw urine op te houden. U kunt gaan lekken als de spieren verzwakt zijn door zwangerschap, een prostaatoperatie of overgewicht.
U kunt uw spieren versterken om de symptomen te verbeteren.
De oefening die deze spieren traint heet een Kegel. "Ik vertel mensen om elke oefening zo lang mogelijk te doen en vast te houden," zegt Wein. "Maak er een gewoonte van ze dagelijks te doen, ongeveer elke 2 wakkere uren. Ze kunnen urineverlies stoppen of aanzienlijk voorkomen."
Bekkenbodemoefeningen kunnen ook helpen als u plotseling moet plassen.
"Ze worden quick flicks genoemd," zegt Wein. "Ontspan en trek de spieren heel snel samen. Vaak breekt dat het gevoel van aandrang af."
Minder vloeistof
Ongelukken zijn waarschijnlijker als je blaas vol is. Als u te veel van alles drinkt, zelfs water, kunt u een dringende behoefte voelen om te gaan.
Beperk cafeïne en alcohol, die ervoor zorgen dat je meer urine produceert. "Je zult de hele dag naar het toilet rennen," zegt May M. Wakamatsu, MD, een bekkenarts in het Massachusetts General Hospital.
Drink 6 tot 8 glazen vloeistof per dag. Minder na 16.00 uur als u 's nachts lekt. Maar drink wel de hele dag door. Als u dat niet doet, maakt uw lichaam nog steeds urine aan, maar die zal geconcentreerd zijn en de bekleding van uw blaas irriteren. Dat kan meer aandrang veroorzaken, zegt Tomas L. Griebling, MD, MPH, van de afdeling urologie van de Universiteit van Kansas.
Een badkamer schema
"Je kunt niet lekken als je blaas leeg is," zegt Craig Comiter, MD, hoogleraar urologie aan de Stanford University School of Medicine. "Urineer voordat je aandrang hebt, zodat je geen ongeluk krijgt. Als je weet dat je om de 3 uur aandrang krijgt, ga dan om de 2 1/2 uur."
Als u te vaak moet gaan, probeer dan de tijd tussen de bezoeken te verlengen. Combineer deze oefening, blaastraining genoemd, met bekkenbodemoefeningen voor meer succes.
"Ga deze week elke twee uur, volgende week 2 1/4 uur," zegt Comiter. "Je weet pas dat je te lang hebt gewacht als je een ongeluk krijgt, dus dit is een thuisstrategie."
Draagbare apparaten
Het plaatsen van een steun in de vagina kan lekkage helpen voorkomen. Uw arts kan u een zacht siliconen apparaatje, een pessarium, aanmeten. Of hij kan u aanraden een tampon te gebruiken om het doorlekken te verminderen.
"We raden vaak tampons aan voor vrouwen die alleen maar lekken als ze gaan hardlopen", zegt Wakamatsu. "Je wilt niet de hele tijd een tampon dragen, maar het is handig voor een activiteit als deze."
Vergeet niet dat je niet meer dan 2 tampons per dag mag gebruiken en je tampon om de 6 uur moet vervangen om toxic shock syndroom te voorkomen.
Gewichtsverlies
Extra gewicht kan leiden tot urineverlies omdat het druk uitoefent op de blaas of de urethra, de buis die uit de blaas komt.
"Dit is meestal gerelateerd aan stressincontinentie en lekken door hoesten, lachen, niezen, tillen," zegt Griebling. "Studies hebben aangetoond dat vrouwen die zwaarder zijn meer problemen hebben, en afvallen kan soms helpen."
