Als u ooit een lange autorit hebt gemaakt, weet u hoe het is als u moet plassen en de volgende afslag kilometers ver weg is.
Maar als u een overactieve blaas (OAB) hebt, een aandoening waarbij u plotseling moet plassen, vaak acht of meer keer per dag, is het nog dringender. Reizen kan moeilijker zijn met OAB, maar niet onmogelijk. Dit is wat u moet weten om van uw reis te genieten.
Maak een plan
Volg deze tips als u reist met OAB:
Boek een stoel aan het gangpad. Als u vliegt, probeer dan een stoel aan het gangpad te reserveren in de buurt van het toilet. Op die manier heeft u gemakkelijk toegang voor plotselinge aandrang.?
Draag extra bescherming. Trek een absorberend kompres aan dat meer vloeistof kan vasthouden op uw reisdagen. Probeer er een voor 's nachts.
Zoek het dichtstbijzijnde toilet. Zoek naar toiletten langs je route en bij je eindhalte. Badkamer apps kunnen helpen. Ze tonen de dichtstbijzijnde openbare toiletten over de hele wereld, en veel van deze apps zijn gratis. Als je internationaal reist, wil je misschien een paar toiletzinnen in andere talen leren.
Time je toiletpauzes. Probeer om de 2 à 3 uur te stoppen voor een badkamerpauze. Het kan een gedoe zijn, vooral op lange reizen, maar het helpt ongelukken te voorkomen.
Neem extra voorraden mee. Houd een noodpakket bij u. Als u een lange reis maakt, denk er dan aan om van tevoren voorraden naar uw locatie te sturen. U bent dan voorbereid en hoeft niet zoveel tassen in te pakken. Uw koffer moet bevatten:
-
Ondergoed
-
Broeken
-
Absorberende pads
-
Barrière crème
-
Handontsmettingsmiddel
-
Toiletpapier
-
Katheters
-
OAB-medicijnen (als u die gebruikt)
Bepaalde vloeistoffen en voedingsmiddelen beperken
U komt misschien in de verleiding om tijdens uw reis iets nieuws te proberen, maar het kan uw blaas irriteren. Vermijd deze voedingsmiddelen en dranken, of beperk ze in ieder geval:
-
Cafeïne
-
Thee
-
Alcohol
-
Koolzuurhoudende dranken
-
Citrusvruchten of -sappen
-
Chocolade
-
Gekruid voedsel
-
Tomaten
Bespreek met uw arts hoeveel vloeistof u elke dag moet drinken. Te veel kan uw klachten verergeren, maar te weinig kan de bekleding van uw blaas irriteren en het gevoel geven dat u moet gaan. Een snelle manier om dat te weten: als uw plas lichtgekleurd of helder is, drinkt u waarschijnlijk voldoende vocht.
Probeer blaastraining
Als u plast voordat uw blaas vol is, voelt u de drang om vaker te gaan. Het idee achter blaastraining is om je blaas te leren volgens een schema te legen. Na verloop van tijd kan hij dan meer ophouden. Oefen deze techniek in de weken voor je reis. Dit is hoe het werkt:
Houd een logboek bij. Schrijf de keren op dat u plast of plast, inclusief de tijd tussen twee toiletbezoeken. Doe dit een paar dagen lang.
Spreid de plaspauzes uit. Bereken de gemiddelde tijd tussen twee toiletbeurten en tel daar 15 minuten bij op. Dus als u normaal gesproken elke 2 uur plast, begin dan met 2 uur en 15 minuten te wachten.
Voeg meer tijd toe. Als uw blaas gewend is aan het nieuwe schema, voeg dan nog eens 15 minuten toe. In de toekomst zult u langer kunnen wachten en minder aandrang hebben om te gaan.
Heb geduld. Het kan weken of maanden duren om uw blaas te trainen. Als u de aandrang voelt om voortijdig te gaan, probeer er dan aan te denken dat uw blaas niet vol is. Als uw blaas leeg aanvoelt wanneer u moet plassen, ga dan toch naar het toilet.
