"Wat zullen mijn voedselopties zijn? Wat als we vastzitten op het tarmac en mijn symptomen opflakkeren? Hoe lang duurt het voordat ik een toilet vind als ik geland ben?"
Dit waren enkele van de vragen die Heather Weisss angst aangewakkerd de eerste keer dat ze reisde nadat haar arts vertelde haar dat ze colitis ulcerosa heeft.
Zoals veel mensen die UC hebben, heeft Weiss met succes genomen op de gezonde gewoonten die nodig zijn om haar aandoening te beheren. Maar het is moeilijker wanneer je van huis weg bent.
De belangrijkste problemen met colitis ulcerosa hebben te maken met de darmgewoonten, zegt Jessica Philpott, MD, PhD, een gastro-enteroloog bij de Cleveland Clinic. En als je onderweg bent, heb je niet altijd alles onder controle.
Maar Weiss houdt van reizen. Ze verdeelt haar tijd tussen Sebastopol, CA, en New York, en bezoekt vaak haar familie in Texas. Of ze nu een nachtje of een maand weg is, haar strategie komt hier op neer: Plan vooruit en blijf positief.
Ik zal niet zeggen dat de reisangst weg is. Ik heb het nog steeds elke keer als ik reis, zegt ze. Maar steeds comfortabel met wat ik kan eten, voorbereiding van een reis, en het verzorgen van mezelf zodra ik het land laat me voelen veilig en zeker in mijn reizen.
Gebruik deze tips, en jij kunt het ook.
1. Ken je lichaam.
Houd rekening met je symptomen en plan dienovereenkomstig. Als je bijvoorbeeld 's ochtends meer last hebt van je symptomen, plan je vlucht dan 's middags, zegt Philpott.
Is lichaamsbeweging een trigger voor u? Sla die wandeltocht door uw favoriete stad over en stap in plaats daarvan op een tourbus.
2. Geef jezelf voldoende tijd om je voor te bereiden.
Zelfs als het een korte reis is, pakt Weiss een dag of twee van tevoren in om de stress van het maken van garderobebeslissingen in de vlucht te vermijden. Zo kan ze ook meer tijd en aandacht besteden aan het voorbereiden en inpakken van het eten dat ze graag meeneemt.
Ik word ongerust als ik mijn eten niet heb voorbereid, omdat ik weet dat als ik iets op het vliegveld zou eten, het niet goed bij me zou passen, zegt ze. Weiss is in remissie sinds ze een speciaal dieet volgt dat granen, zuivel, zetmeelrijke groenten en verwerkte voedingsmiddelen beperkt.
3. Deel je 'veilig om te eten' lijst.
Laat je vrienden en familie weten wat de basis is van je eetplan.
En als je op zakenreis bent en gebonden bent aan een lunch met een klant of een diner met een prijs, bekijk dan van tevoren het menu.
Ik ga altijd online en bekijk de opties van tevoren, zegt Weiss. Het eerste wat ik bekijk zijn de bijgerechten. Die zijn meestal eenvoudiger bereid en minder belastend voor mijn systeem.
4. Bewaar een noodpakket in je handbagage.
Pak, afhankelijk van je symptomen, een zakje met ritssluiting met anti-diarreemiddel, zakdoekjes, doekjes, handdesinfecterend middel en ander ondergoed. Misschien heb je het niet nodig, maar je weet zeker dat je het bij je hebt, voor het geval dat.
5. Hetzelfde voor je medicijnen.
Draag altijd de contactinformatie van je dokter bij je en een lijst van de medicatie die je gebruikt of nodig zou kunnen hebben.
Reist u buiten de V.S.? Misschien wilt u een extra stap nemen. Als u naar het buitenland gaat, is het belangrijk om een brief van uw arts te hebben waarin hij uitlegt wat u hebt, wat de medicijnen zijn en waarom u ze gebruikt, zegt Philpott.
Het hebben van documentatie is handig als je door de internationale douane gaat en [ze] vragen: "Wat is dit voor zak met pillen?
6. Neem een fles water mee.
Je komt natuurlijk niet door de luchthavenbeveiliging met een volle waterfles. Maar je kunt een lege vullen voor je aan boord van het vliegtuig gaat.
Als water op zich een trigger voor je is, maak dan een voorraadje klaar van voedingsmiddelen die van nature veel H2O bevatten -- watermeloen, komkommers, pompoen en courgette, bijvoorbeeld -- en stop het in je handbagage. Schil en ontpit ze van tevoren zodat je lichaam niet hoeft te werken om ze te verteren, zegt Weiss.
7. Blijf kalm.
Stress veroorzaakt geen colitis ulcerosa, maar het kan wel een trigger zijn. Telkens als ik een flare had, was angst altijd de katalysator, zegt Weiss.
Probeer een bewezen manier om te ontstressen: mediteren. Ongeveer 20 minuten voor het opstijgen en 20 minuten voor het landen brengt Weiss het gekwebbel in haar hoofd tot rust door zich te concentreren op haar ademhaling en positieve gedachten. Ik hou van tussenlandingen, want dat betekent dat ik die dag vier keer kan mediteren, zegt ze, maar half gekscherend.
Als je gehaast bent en niet zoveel tijd hebt, doe dan wat je kunt. Zelfs een paar momenten van mindfulness kunnen je helpen ontspannen.
