De juiste balans van voedingsstoffen is altijd belangrijk als je colitis ulcerosa hebt. Maar als u zwanger bent en UC heeft, is een goed uitgebalanceerd dieet absoluut essentieel om ervoor te zorgen dat uw baby genoeg voeding heeft om te groeien en te gedijen.
Maagdarmklachten kunnen een alledaags verschijnsel zijn bij mensen met colitis ulcerosa. Deze pijnlijke vorm van inflammatoire darmziekten (IBD), die ontstekingen en zweren op het darmslijmvlies veroorzaakt, kan echt een tol eisen op het dieet.
Als mensen pijn hebben, willen ze niet eten, dus hun voeding lijdt eronder, legt Susan L. Mikolaitis, RD, LDN, klinisch onderzoeksdiëtist op de afdeling gastro-enterologie en voeding aan de Rush Universiteit in Chicago, uit.
Hier zijn enkele manieren om je voeding tijdens de zwangerschap te verbeteren, en zelfs voordat je zwanger wordt.
Colitis ulcerosa en voeding tijdens de zwangerschap
Wanneer u twijfelt over wat u moet eten, volg dan de richtlijnen van de overheid over voeding tijdens de zwangerschap. Deze evenwichtige voeding omvat zaken zoals:
-
Verrijkte broden en granen
-
Groenten (zoals wortelen, zoete aardappelen, spinazie, gekookte groenten, pompoen, tomaten, en zoete rode paprika's)
-
Vruchten (zoals cantaloupe, honingmeloen, mango's, pruimen, bananen, abrikozen, sinaasappels, grapefruit, en avocado)
-
Zuivel (magere of vetvrije melk en yoghurt), indien niet lactose-intolerant
-
Vlees en bonen (gekookte bonen en erwten, noten en zaden, mager vlees en kip)
-
Vis
Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Ochtendmisselijkheid alleen al kan ervoor zorgen dat je veel van de voedingsmiddelen op de lijst moet afzweren. En voor veel vrouwen met colitis ulcerosa kunnen sommige van de gezondste voedingsmiddelen ook de symptomen triggeren.
Pas uw dieet aan aan hoe u zich voelt, maar vermijd niet de voedzame voedingsmiddelen die u echt nodig hebt. Wees in plaats daarvan creatief om ze binnen te krijgen:
Granen.
Sommige mensen met colitis ulcerosa hebben moeite met het eten van granen, rijst, en brood. Toch zijn deze volle granen belangrijk omdat ze verrijkt zijn met foliumzuur, een voedingsstof die spina bifida en andere neurale buis aangeboren afwijkingen helpt te voorkomen.
Als volle granen je colitis ulcerosa symptomen lijken te triggeren, zou je quinoa en amarant kunnen proberen. Het is minder waarschijnlijk dat deze je UC symptomen uitlokken.
Fruit en groenten.
Als je er last van hebt, probeer dan fruit- of groentesap. Zorg ervoor dat het 100% sap is, zonder toegevoegde suiker.
"Suiker is niet goed voor IBD-patiënten," zegt Mikolaitis. Bacteriën lijken een voorkeur te hebben voor disachariden, een soort suiker waar tafelsuiker onder valt. "En we denken dat bacteriën een grote rol spelen in de opflakkeringen van de ziekte," zegt ze.
Drink gepasteuriseerd sap zodat je geen E. coli of een andere door voedsel overgedragen ziekte oploopt, die gevaarlijk kan zijn voor je baby.
Vis.
Uw dokter kan u aangeraden hebben om meer vis te eten omdat het rijk is aan omega-3 vetzuren. Van omega-3 wordt gedacht dat het ontstekingen vermindert, wat gunstig kan zijn voor een ontstekingsziekte als colitis ulcerosa.
Maar je moet er wel voor zorgen dat je tijdens de zwangerschap geen kwikrijke vis eet. Blijf bij kwikarme vis, zoals zalm, lichte tonijn in blik, koolvis, meerval en garnalen. Vermijd kwikrijke vissoorten zoals koningsmakreel, zeeduivel, haai, zwaardvis en witte tonijn.
Zorg er ten slotte voor dat u voldoende water drinkt. Een actieve colitis ulcerosa tijdens de zwangerschap kan leiden tot meer diarree. Dit kan leiden tot uitdroging als u het vocht dat u verliest niet vervangt.
Aanvulling op uw colitis ulcerosa dieet tijdens de zwangerschap
Of je nu zwanger probeert te worden of al zwanger bent, je dieet zal een beetje opgevoerd moeten worden door een vitamine supplement.
"Alle vrouwen die zwanger willen worden, zouden een prenatale vitamine moeten krijgen en onze patiënten zijn niet anders," zegt Uma Mahadevan, MD, directeur klinisch onderzoek van het Center for Colitis and Crohn's Disease en universitair hoofddocent geneeskunde aan de University of California in San Francisco.
Een dagelijkse prenatale vitamine kan ook helpen bij het vervangen van voedingsstoffen die je verliest door diarree.
Vraag je arts of je extra supplementen nodig hebt als je van bepaalde voedingsstoffen niet genoeg binnenkrijgt. Vitamine D, calcium, kalium en magnesium tekorten komen vaak voor bij mensen met IBD.
U kunt ook extra foliumzuur nodig hebben, omdat UC en sommige medicijnen die u daarvoor neemt het voor uw lichaam moeilijker maken foliumzuur op te nemen.
Mensen met colitis ulcerosa hebben meer kans op het ontwikkelen van bloedarmoede, een tekort aan rode bloedcellen dat kan worden veroorzaakt door een ijzertekort. Extra ijzer innemen is dus essentieel. Maar soms kan het ijzer in prenatale vitamines vrouwen met IBD hinderen.
"Voor patiënten met actieve colitis ulcerosa C die opvlammen kan het innemen van ijzer zeer belastend zijn voor het spijsverteringsstelsel," zegt Mahadevan. Blijf verschillende vitamineformules uitproberen tot je er een vindt die je verdraagt.
Zwangerschap en UC: Gewichtstoename
Sommige vrouwen met colitis ulcerosa hebben moeite om op het aanbevolen gewicht voor hun lengte te blijven. Ondergewicht kan het risico op de geboorte van een baby met ondergewicht verhogen.
Wat is gezond? Als u een normaal gewicht had toen u zwanger werd, moet u streven naar een gewichtstoename van 25 tot 35 pond tijdens uw zwangerschap. Verhoog dat tot 28 tot 40 pond als u ondergewicht had toen u aan uw zwangerschap begon.
In plaats van drie grote maaltijden per dag te eten, kunt u beter vijf kleinere maaltijden nemen om uw spijsvertering te ontlasten. Als u bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden omdat ze symptomen van colitis ulcerosa lijken te veroorzaken, vraag dan een diëtist om u te helpen de gezondste keuzes te maken uit de voedingsmiddelen die u wel kunt eten.
Het zal veel gemakkelijker voor u zijn om een gezond gewicht te bereiken als u uw zwangerschap goed begint. "Als vrouwen met colitis ulcerosa overwegen zwanger te worden, is het altijd het beste om te proberen hun ziekte in remissie te krijgen voordat ze het serieus proberen," zegt Mikolaitis.
Als je symptomen onder controle zijn, is het makkelijker om goed te eten. En hoe beter u eet, hoe beter het zal zijn voor uw colitis ulcerosa en uw kansen op een gezonde zwangerschap.
