Tips om uw eetlust te verbeteren als u IBD heeft

Je hebt misschien niet veel eetlust als je een inflammatoire darmziekte (IBD) hebt. Maar dat betekent niet dat u niet mag eten. Eten geeft je energie. En de juiste soort kan ontstekingen verlichten en het genezingsproces versnellen. Volg deze tips om uw smaakpapillen weer op gang te krijgen.

Eet kleine maaltijden en tussendoortjes

Probeer drie maaltijden en twee tot drie snacks per dag te eten. Of eet zes tot zeven kleine maaltijden. U kunt ook kleine schaaltjes met fruit of noten die u lekker vindt in uw huis zetten. Neem kleine bakjes met snacks mee als u weggaat. Denk hierbij aan gedroogd fruit, mueslirepen, cornflakes, crackers en kaas.

Eet volgens een schema

Probeer om de 2 tot 3 uur te eten van 's morgens tot bedtijd. Dit geeft je energie en helpt je om te gaan met medicatie of bijwerkingen van de behandeling. U kunt een alarm instellen om u eraan te herinneren wanneer u moet eten.

U kunt uw maaltijden ook plannen rond de tijdstippen waarop u de meeste honger hebt, bijvoorbeeld 's morgens of aan het eind van de middag. En houd u niet in als u veel trek hebt, voor het geval u later minder trek hebt. Probeer bereide maaltijden in de vriezer te bewaren, zodat u ze kunt pakken als u geen zin hebt om te koken.

Manieren om het eten aangenamer te maken zijn onder meer:

• Eet in een rustige omgeving

• Speel zachte muziek of kijk TV

• Kies voedsel dat lekker ruikt

• Plan je maaltijden

• Eet met vrienden of familie

• Probeer iets nieuws te eten waar je enthousiast over bent.

Verander hoe het eruit ziet

Presentatie helpt. Je bent eerder geneigd te eten als het er goed uitziet. Voeg garnering toe zoals citroen of limoen partjes. Leg kleine porties op een groot bord. Dit kan maaltijden minder overweldigend maken. En als u gewoon geen zin hebt in een volledige maaltijd, pak of maak dan uw eigen smoothie of eiwitshake. Gebruik ingrediënten als fruit, melk, yoghurt en proteïnepoeder.

Andere manieren om je eetlust op te wekken

Vermijd het drinken van water of andere dranken tijdens een maaltijd. Drink in plaats daarvan vloeistoffen na het eten. Drink 30 minuten voor de maaltijd niets. Andere ideeën zijn:

Maak een wandeling. Een wandeling voor een maaltijd kan je hongeriger maken.

Zorg voor voldoende slaap. Je eetlust is beter als je goed uitgerust bent.

Verander van omgeving. Eet eens buiten de deur. Ga naar een vriend of naar een restaurant.

Je kunt je eetlust ook sterk houden door:

• Je triggervoedsel te vermijden

• Beperken van zaden, noten, en bonen

• Kiezen voor licht verteerbaar fruit en groenten

• Het eten van zachte broden

• Langzaam drinken

• Geen rietjes gebruiken