Als je de ziekte van Crohns of colitis ulcerosa hebt, maak je je misschien zorgen over je overgang naar de universiteit. Je zult lessen moeten volgen, routines moeten leren en een nieuw sociaal leven moeten opbouwen terwijl je met je aandoening omgaat.
Hier zijn enkele tips over hoe je je nieuwe leven op de universiteit moet aanpakken.
Ken je voedsel triggers
Als het gaat om de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, weet je dat je niet altijd veel controle hebt over de symptomen. Maar je kunt de kans op een flare-up verkleinen door probleemvoedsel te vermijden.
Dat kan moeilijker zijn op de universiteit, waar je maaltijdopties beperkt kunnen zijn.
Praat met het personeel van de eetzaal over de ingrediënten die ze gebruiken, de verschillende voedselopties en alle andere vragen die je hebt. Laat ze weten wat voor jou werkt en wat niet.
Bewaar een paar gezonde, trekker-vriendelijke snacks in uw woonruimte zodat u ze gemakkelijk bij de hand hebt.
Plan uw maaltijden als u in een appartement woont, zodat u uw dieet beter kunt controleren. Praat met eventuele huisgenoten over uw voedselzorgen. U kunt uw favoriete gerechten in een keer klaarmaken en restjes invriezen.
Leg uit als je bepaalde dingen niet kunt eten of drinken. Eten en alcohol maken vaak deel uit van het sociale leven op de universiteit. Het kan in het begin moeilijk zijn, dus laat het anderen weten als je niet mee kunt drinken of als je bepaalde etenswaren moet vermijden. Ondersteunende medestudenten zullen het makkelijker voor je maken om voor je gezondheid te zorgen.
Beheers Stress en Angst
College kan voor veel studenten een gespannen tijd zijn, zelfs in normale tijden. Stress en angst veroorzaken geen inflammatoire darmziekte (IBD), maar in tijden van fysieke of emotionele stress, kunt u een opleving van UC-symptomen krijgen, zoals meer buikpijn of diarree. Ernstige chronische stress kan zelfs leiden tot meer ontsteking. Daarom is het extra belangrijk om tijdens je studie zo veel mogelijk rekening te houden met je mentaliteit:
Plan vooruit. Je kunt stress niet altijd vermijden. Maar je houden aan een regelmatig schema zal helpen om colitis ulcerosa en stressniveaus onder controle te houden.
Leer hoe je kunt ontspannen. Bouw lichaamsbeweging in je routine in, zelfs tijdens examens. Luister naar rustgevende muziek. Verschillende studies hebben aangetoond dat het luisteren naar muziek stress kan verlichten en uw stemming kan verbeteren. Probeer meditatie en diep ademhalen om te ontspannen.
Geef voorrang aan slaap
Voldoende nachtrust is een belangrijk onderdeel van je algehele gezondheid en is goed voor de stressbeheersing. Tijdens examens en studiesessies kan het een uitdaging zijn om de volle 8 uur slaap te krijgen. Streef naar een zo goed mogelijke nachtrust.
Neem je medicatie
Het kan zijn dat u verschillende medicijnen moet nemen voor uw aandoening. Blijf op de hoogte van je medicatie gedurende je studie. Zorg ervoor dat u ze op uw nieuwe locatie ontvangt, hetzij bij een plaatselijke apotheek, uw studentengezondheidscentrum of via postorder.
Ga regelmatig naar uw arts. Hij of zij kan je helpen je medicatie aan te passen of te veranderen als dat nodig is.
Praat met iemand
Het kan een goed idee zijn om je professoren of je studiebegeleiders op de hoogte te brengen van je aandoening. Zij zullen misschien meer begrip tonen en je steunen als je lessen mist of eerder weg moet.
Misschien wilt u zich ook openstellen voor uw vrienden en anderen. Leven met colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn kan niet alleen een fysieke, maar ook een mentale tol eisen. Het is goed om vertrouwenspersonen te hebben die begrijpen wat je doormaakt en op wie je kunt rekenen als je hulp nodig hebt.
Wees eerlijk en direct over je ziekte. Je kunt ook op of buiten de campus een steungroep vinden van mensen met Crohns en soortgelijke aandoeningen.
