Uit het archief van de dokter
Wat kun je verwachten als het gaat om je uiteindelijke lengte? Het is bijna net zo eenvoudig als naar je ouders kijken, maar er komt meer bij kijken dan dat.
Dokter Dokter vroeg kinderartsen om de meest gestelde vragen over langer worden te beantwoorden. Ze hebben ook de waarheid van de mythe onderscheiden bij het bepalen van je volwassen lengte en of je er iets aan kunt doen.
Wat beïnvloedt hoe lang ik zal worden?
Je uiteindelijke lengte als volwassene hangt af van een aantal factoren: lengte en groeipatronen, zoals vroege of vertraagde groei van familieleden; wanneer je de puberteit hebt bereikt; eventuele chronische ziekten die je hebt; en voeding, zegt Vaneeta Bamba, MD, een pediatrische endocrinoloog in The Children's Hospital of Philadelphia.
Kan ik berekenen hoe lang ik zal worden?
De beste manier om vooruit te kijken is om je groeigrafiek door te nemen met je kinderarts, zegt Adda Grimberg, MD, een pediatrische endocrinoloog in The Children's Hospital of Philadelphia.
Je arts houdt je lengte bij elke controle bij. Ze zetten je lengte en leeftijd op een kaart, en ze weten wat typisch is voor gezonde jongens en meisjes. Gezonde kinderen hebben de neiging een curve op de kaart te volgen die grotendeels door hun genen wordt bepaald, zegt Grimberg.
Je kunt ook een beetje rekenen, maar dan moet je wel weten hoe lang je ouders zijn.
De onderstaande formule voorspelt je uiteindelijke lengte, plus of min twee centimeter, zegt Mitchell E. Geffner, MD, een professor in de kindergeneeskunde aan de Keck School of Medicine van de University of Southern California in Los Angeles.
-
Voor meisjes: [(vaders lengte - 5 inches) + moeders lengte] gedeeld door twee
-
Voor jongens: [(lengte moeder + 5 inches) + lengte vader] gedeeld door twee
Als mijn ouders lang of kort zijn, zal ik dan net zoals hen zijn?
Misschien. Je genen, die je van je ouders meekrijgt, spelen een grote rol in je groeipatroon en je uiteindelijke volwassen lengte. Maar het is niet de enige factor in je groei, zegt Bamba.
Wanneer zal mijn groeispurt beginnen en eindigen? Hoeveel kan ik verwachten te groeien? Hoe verschilt het voor jongens en meisjes?
Een groeispurt duurt normaal twee jaar en begint bij meisjes en jongens op verschillende momenten. Bij meisjes begint hij meestal rond de leeftijd van 9 à 10 jaar. Het snelste punt ligt voor meisjes rond de 11 à 12 jaar. Jongens beginnen meestal rond hun 11e en bereiken een hoogtepunt op hun 13e.
Gedurende deze periode groeien jongens ongeveer 5 cm per jaar. Voor meisjes is dat 5 cm per jaar. Dit is waarom de gemiddelde man 5 centimeter langer is dan de gemiddelde vrouw, zegt Geffner.
Jongens en meisjes stoppen met groeien aan het eind van de puberteit. Dat is wanneer hun groeischijven - het gebied waar hun botten groeien - fuseren, zegt Grimberg.
Is er iets wat ik kan doen om groter te worden, zoals houdingsoefeningen, voeding of supplementen?
De beste manier om zo groot mogelijk te worden is om gezond te blijven, goede voeding te geven, regelmatig te bewegen en goed te slapen.
Je hebt goede voeding nodig om te groeien, maar de meeste kinderen en tieners krijgen dat binnen via voeding en drankjes zonder dat ze supplementen nodig hebben, zegt Grimberg.
Een goede houding is een pluspunt, maar het laat je niet groeien. Bekijk het zo: Lichaamshouding maakt je niet groter, maar het maakt het beste van je lengte, zegt Grimberg.
Wees op je hoede voor elk product dat beweert je groter te maken. Geffner zegt dat je in natuurvoedingswinkels producten zoals pillen kunt vinden waarop "groeihormoon" staat, vaak met "stimulator" tussen haakjes, maar dat dit oplichterij is. Je kunt groeihormoon niet in pilvorm innemen. Deze producten zijn niet zo streng gereguleerd als je zou denken, dus je moet voorzichtig zijn met claims.
Artsen kunnen groeihormooninjecties voorschrijven voor bepaalde specifieke oorzaken van kortademigheid. Maar routinegebruik moet volledig worden afgeraden. Enkele mogelijke bijwerkingen zijn diabetes en toegenomen vocht in de hersenen, zegt Geffner.
Ik ben veel langer of korter dan mijn klasgenoten en ik voel me daar onzeker over. Wat kan ik daaraan doen?
Je bent niet de enige. Dat is een heel normale, veel voorkomende reactie voor korte of lange kinderen.
Maar je kunt dat achter je laten door aan je gevoel van eigenwaarde te werken. De beste manier om dit op te bouwen is door je sterke punten te benadrukken.
Doe een stapje terug en denk na over waar je goed in bent of wat je leuk vindt om te doen. Als je goed bent in sport, dans, kunst of academische vakken, leg daar dan de nadruk op. Dan kom je zelfverzekerd over. Onthoud dat fysieke eigenschappen met de tijd veranderen, zegt Bamba.
Als je korter bent, kunnen schoenen voor beide geslachten helpen om wat lengte te krijgen. Sommige kinderen pluizen hun haar op voor extra lengte. Je kunt ook een laatbloeier zijn. Een botleeftijdstest met behulp van een röntgenfoto kan laten zien of je langer zult groeien dan je vrienden, zegt Geffner.
Moet ik me zorgen maken als ik veel kleiner of groter ben dan mijn familieleden?
Je moet naar je dokter gaan als je lengte niet klopt in vergelijking met je ouders en broers en zussen, of je nu te kort of te lang bent, zegt Geffner. Je arts kan beslissen of je moet worden doorverwezen naar een groeispecialist, een pediatrisch endocrinoloog.
Je arts moet je groei bijhouden tijdens de jaarlijkse bezoeken. Minder dan 5 centimeter groei in een jaar kan abnormaal zijn.
Als je je zorgen maakt over je groei of over hoe snel je groeit, praat dan met je arts. Je arts kan je helpen om te bepalen of je op schema ligt, zegt Bamba.
