Van de dokter Archief
Er gebeurt veel in je leven -- school, vrienden, relaties, lichaamsveranderingen -- dus het is geen verrassing dat je emoties soms van slag zijn.
Dus hoe weet je of je achtbaan van gevoelens normaal is of iets dat een probleem zou kunnen zijn? Begin met jezelf de volgende vragen te stellen:
-
Ben je gestopt met dingen die je vroeger echt leuk vond om te doen -- zoals honkbal of atletiek, dans, of schoolclubs? Niet dat je van voetbal naar lacrosse bent overgestapt omdat je dat leuker vindt, maar ben je activiteiten aan het opgeven omdat niets meer zo leuk lijkt als vroeger?
-
Als je vrienden naar het winkelcentrum willen gaan of wat rondhangen, zeg je dan vaak "nee", omdat je er gewoon geen zin in hebt?
-
Zijn je cijfers omlaag gegaan?
-
Heb je veel ruzie met je ouders?
-
Irriteren dingen je de laatste tijd veel meer, zonder duidelijke reden?
-
Voel je je vaak moe, maar heb je moeite om in slaap te komen?
-
Heb je gemerkt dat je veel eet om je beter te voelen? Of heb je misschien geen eetlust?
-
Voel je je schuldig of angstig, alsof er iets mis is met je?
-
Denk je wel eens dat het beter zou zijn als je er niet meer zou zijn?
Als je "ja" antwoordt op meer dan één of twee van deze vragen -- of zelfs alleen op de laatste -- dan ben je misschien depressief. En dat betekent dat je hulp nodig hebt -- nu -- om uit te zoeken wat er aan de hand is en wat je eraan kunt doen. Praat met een ouder, je dokter, een psychiater of een andere volwassene die je vertrouwt. ?
Wat is een depressie?
Je zou kunnen zeggen, "Ik ben niet depressief! Ik voel me niet de hele tijd verdrietig." Maar depressie gaat niet alleen over je verdrietig voelen. Het is een "stemmingsstoornis" -- dat wil zeggen dat het je stemming op allerlei manieren kan beïnvloeden.
Sommige depressieve mensen zijn echt verdrietig en huilen veel. Anderen zijn gewoon chagrijnig en hebben het gevoel dat ze de wereld haten.
"Je voelt je gewoon beroerd en kunt niet uitleggen waarom," zegt psychiater Robert Findling, MD, van de Case Western Reserve University.
Het kan lastig zijn om te bepalen of je depressief of gewoon down bent.
Iedereen heeft wel eens een depressie. Dat is iets anders dan depressie.
Stel dat je het team niet hebt gehaald, het met iemand hebt uitgemaakt of een fikse ruzie met je beste vriend hebt gehad. Als je je een paar weken slecht voelt en je je daarna beter voelt, is dat waarschijnlijk geen depressie. Het is normaal om je verdrietig, boos of gefrustreerd te voelen als er moeilijke dingen gebeuren.
"Maar als je je langer dan een paar weken geïrriteerd, chagrijnig, verdrietig of neerslachtig voelt, dan is dat een probleem", zegt Graham Emslie, psychiater in Dallas.
Wat veroorzaakt depressie?
Depressie is geen teken dat je een zwak persoon bent of een loser.
Depressie is niet altijd precies hetzelfde. Bij sommige mensen is het zo intens dat ze moeite hebben om de dag door te komen. Bij anderen is ze niet zo hevig, maar duurt ze maanden of zelfs jaren. Dan is er nog de depressie die volgt op een moeilijke periode, zoals de dood van iemand van wie je houdt of de scheiding van je ouders.
Al deze vormen van depressie kunnen behandeld worden.
Wat je kunt doen
Als je denkt dat je een depressie hebt, ben je misschien bang dat als je hulp zoekt, je als gek zult worden bestempeld.
Vergeet dat hele "gek" gedoe. Dat heeft niets met depressie te maken, en het helpt niemand.
"Eigenlijk is weten dat je een depressie hebt op een bepaalde manier goed nieuws, omdat we weten dat er effectieve behandelingen zijn," zegt Emslie. "Ga er niet van uit dat we je in een ziekenhuis gaan opsluiten of je aan medicijnen gaan zetten die je niet wilt. Er is veel meer aan de hand dan dat."
Enkele behandelingsmogelijkheden voor depressie zijn:
-
Therapie.
Je kunt een therapeut één-op-één zien, of in een groep. Therapie helpt u uit te vinden wat er mis gaat in uw leven en hoe u veranderingen kunt aanbrengen -- omgaan met schoolstress, bijvoorbeeld, of werken aan gezonde relaties met vrienden en familie.
-
Veranderingen in levensstijl
zoals meer bewegen, goed eten, en het vinden van sociale steun. Veel studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging even effectief kan zijn als medicatie bij de behandeling van depressie.
-
Antidepressiva.
Soms kunnen medicijnen op recept helpen om je hersenchemie weer normaal te krijgen. Er zijn er veel van. (Deze medicijnen zijn in verband gebracht, in een paar gevallen, met zelfmoordgedachten bij jonge mensen, dus als je merkt dat je gedachten verergeren terwijl je medicijnen gebruikt, vertel het dan meteen aan je ouders en dokter).
Jij en je dokter zullen een plan bedenken dat voor jou werkt. Therapie en verandering van levensstijl worden aanbevolen, of je nu wel of geen antidepressiva neemt. Het gaat om meer dan alleen een pil slikken.
"We weten dat kinderen met een matige tot ernstige depressie beter af zijn met medicatie en counseling dan met één van beide," zegt Findling. "Maar als je er veel voor voelt om geen medicijnen te nemen, zijn er ook andere opties die effectief zijn. Over het algemeen zie je binnen een paar maanden echt voordeel van de behandeling, maar je moet ergens beginnen."
Suïcidale gedachten?
Veel tieners (en volwassenen) hebben te maken met depressie, maar niet iedereen die depressief is heeft zelfmoordgedachten.
Als je merkt dat je denkt dat je liever dood zou zijn of dat de wereld een betere plek zou zijn zonder jou -- of als je een vriend zulke dingen hoort zeggen -- aarzel dan niet. Bel meteen om hulp. Als je 1-800-273-TALK belt, kun je vertrouwelijk spreken met iemand die je zal helpen om met je gevoelens om te gaan. Of bel 112.
Denk eraan:
-
Doe niets wat je later niet ongedaan kunt maken. Zelfmoord is nooit een goed antwoord.
-
Als je bang bent voor wat je jezelf aan zou kunnen doen, zorg er dan voor dat er altijd iemand verantwoordelijk bij je is.
-
Depressie kan je van alles laten denken. Dat betekent niet dat je slecht bent, of dom, of gebroken. Het betekent alleen dat je hulp nodig hebt om door een moeilijke situatie te komen. Soms hebben we dat allemaal.
