Uit de dokter archieven
Toen je voor het eerst uitging, was je zo weg van je vriendje/vriendinnetje. Nu voel je het gewoon niet meer. Je wilt ermee stoppen.
Hoe maak je het uit zonder iemand ongelukkig te maken -- of ervoor te zorgen dat hij/zij je voor altijd haat?
Geen stress -- dat is niet goed voor je. Maar eerst, hier is wat je NIET moet doen:
-
Vertel het niet aan je vrienden voordat je uit elkaar gaat.
-
Zet het niet op Facebook.
-
Sms of email het niet.
Dit is waarom.
Sms het slechte nieuws niet.
Je kunt in de verleiding komen om te sms'en als het uit is, om ruzies en tranen te voorkomen. Maar doe dat niet.
Als het op uitmaken aankomt, zijn sms'jes waardeloos," zegt Annie Fox, schrijfster van The Teen Survival Guide to Dating and Relating. "Het is koud en het is onnodig respectloos."
Maar veel tieners doen het. In een onderzoek zei 30% van de 13- tot 17-jarigen dat ze het via sms hadden uitgemaakt of door iemand waren gedumpt.
Je Facebook-status veranderen van "In een relatie" in "Vrijgezel" is ook niet de manier om je vriendje of vriendinnetje te vertellen dat het uit is.
Als je het plaatst, "krijgt iedereen commentaar en betrek je iedereen in jouw wereld," zegt tienerpsycholoog Jennifer Hartstein, PsyD.
Denk in plaats daarvan na over hoe jij zou willen dat iemand het met je uitmaakt, en probeer hetzelfde te doen.
De beste manier om het uit te maken
Vraag jezelf af waarom je de relatie wilt beëindigen. "Je moet echt weten waarom je dit doet," zegt Fox. "Want als iemand het met je uitmaakt, is de eerste vraag die je altijd stelt: 'Waarom? Heb ik iets verkeerd gedaan?'"
Als je iemand anders leuk bent gaan vinden, is dat niet erg. Of als je gewoon niet meer hetzelfde voelt als vroeger, is dat ook prima.
Je kunt het jezelf niet kwalijk nemen dat je niet meer verliefd bent. Maar toch, wees niet gemeen. Zorg ervoor dat je de andere persoon met respect behandelt.
Als de persoon met wie je uitgaat je gevoelens niet respecteert -- of erger nog, agressief of gewelddadig is -- heb je meer dan genoeg redenen om er mee te stoppen.
Doe het persoonlijk
Als je eenmaal weet waarom je de relatie wilt beëindigen, "wees dan eerlijk tegen jezelf. En wees dan eerlijk als je met hen praat -- privé, face-to-face," zegt Fox.
Weet dat, hoe voorzichtig je ook met de breuk omgaat, je de gevoelens van de ander zult kwetsen, zegt Hartstein. Dat is iets wat je moet accepteren.
"Als je zegt: 'Ik wil niet meer bij je zijn', weet je voordat je het zegt - als je een hart hebt - dat je iemand gaat kwetsen. Je weet ook dat je nooit aan de ontvangende kant wilt staan van wat je op het punt staat uit te delen," zegt Fox.
Zorg dat het blijft hangen
Zelfs als je er niet tegen kunt dat je ex huilt, trek je je niet terug.
"Je moet voet bij stuk houden," zegt Fox. "Het is geen onderhandeling. Je gaat dit gesprek in om je vriend of vriendin te laten weten dat je uit de relatie stapt." Luister respectvol naar wat hij of zij te zeggen heeft. En ga dan verder.
Als je uit een gewelddadige relatie stapt, zorg dan extra goed voor je veiligheid. Zorg ervoor dat je een vriend bij je hebt wanneer je je ex tegen het lijf loopt. Blokkeer de persoon zodat hij je niet meer kan bellen, e-mailen en op je Facebook-pagina posten. Vraag je ouders, leraren en begeleidingsadviseur om hulp zodat je niet in een gevaarlijke situatie terechtkomt. Zij kunnen je ook helpen bij je herstel en bij het zoeken naar een gezondere, gelukkiger relatie met iemand anders of gewoon bij jezelf.
Onthoud dat het prima is om single te zijn! Het is veel beter om alleen, gelukkig en veilig te zijn dan met iemand die slecht voor je is.
Hoe om te gaan met gedumpt worden
Als iemand het met je uitmaakt, kan dat moeilijk te verwerken zijn. "Het is alsof iemand een groot gat in je hart heeft geslagen," zegt Fox. "Het is oké om je verdrietig te voelen. Het is oké om te huilen."
Zo'n beetje iedereen krijgt vroeg of laat een gebroken hart. De meeste mensen komen er op tijd overheen en gaan door met andere gezonde relaties.
En denk aan alle gezonde relaties die je al hebt -- met je vrienden en familie! Ga met ze om en doe dingen die je leuk vindt. Vrienden kunnen je een heel eind op weg helpen om je weer jezelf te voelen.
Als je er echt kapot van bent en er maar niet overheen kunt komen, moet je zeker om hulp vragen.
"Als je je echt depressief voelt -- je kunt niet slapen, je eet niet -- praat dan met iemand die je vertrouwt," zegt Fox. Die persoon kan een ouder, je schooldecaan of een therapeut zijn.
Wat is er goed aan?
Het kan moeilijk zijn om het van de zonnige kant te zien als je midden in een relatiebreuk zit. Maar de kans is groot dat er ook goede dingen uit je relatie zijn gekomen.
"Ik denk dat het belangrijk is om te kijken naar wat je hebt gewonnen uit de tijd dat je samen was met deze persoon," zegt Fox. "Er is veel potentieel om van te leren."
Heb je door de relatie meer over jezelf geleerd? Of over wat je wilt in een vriendje of vriendinnetje? Dan kies je de volgende keer iemand die beter bij je past.
