Hoe praat je met je ouders over het krijgen van hulp als je denkt dat je het nodig hebt?

Arts Feature van Child Mind Institute Door Rachel Ehmke Uit de Arts Archives

We horen veel van tieners die zeggen dat ze hulp nodig hebben met een emotioneel of mentaal probleem, maar ze weten niet zeker hoe ze het hun ouders moeten vertellen, of ze zijn bang om erover te beginnen.

Het is begrijpelijk dat het moeilijk kan zijn om ouders te vertellen dat je geconfronteerd wordt met iets dat heel groot voelt, zoals angst of depressie. Je hebt misschien al het gevoel dat ze boos of teleurgesteld in je zijn.

Maar ouders zijn bijna altijd sympathieker, en minder veroordelend, dan je denkt. Maar eerst moet je ze laten weten hoe je je voelt. Hier zijn wat tips om het praten erover wat gemakkelijker te maken.

1. Weet dat er niets mis mee is om hulp te vragen. "Het is net alsof je het moeilijk hebt met wiskunde," zegt Child Mind Institute-psycholoog Jerry Bubrick. "Je zou naar je ouders gaan en zeggen: 'Luister, ik heb echt moeite met wiskunde en ik heb extra hulp nodig. Kunnen jullie me helpen die hulp te krijgen?" Houd in gedachten dat deskundigen zeggen dat mensen die succesvol zijn in het leven niet degenen zijn die geen problemen hebben, maar degenen die goed zijn in het krijgen van hulp en het terugkaatsen van tegenslagen.

2. Breng het ter sprake. Kies een rustig moment. "Laat ze niet zitten met: 'Hé, ik heb net iemand vermoord,'" adviseert Dr. Bubrick. Het is makkelijker om te praten als iedereen zich op zijn gemak voelt. Maar je wilt niet om hun aandacht concurreren met andere dingen of broers en zussen.

3. Leg uit hoe je je voelt. Zeg waar je problemen mee hebt, en hoe het je raakt. Bijvoorbeeld: "Ik realiseer me dat het heel moeilijk voor me is om deel te nemen aan de les. Zelfs als we alleen maar hardop lezen, ben ik doodsbang dat de leraar een beroep op me zal doen. Ik word heel angstig en kan me niet concentreren. Soms voel ik me zo angstig dat ik zeg dat ik ziek ben zodat ik thuis kan blijven van school."

Of misschien: "Ik voel me de laatste tijd niet mezelf. Ik ben de hele tijd moe en ik wil na schooltijd geen dingen meer doen. Ik voel me de hele tijd verdrietig, ik voel me niet goed."

4. Zeg dat je hulp wilt. Laat je niet meeslepen in het analyseren of uitleggen waarom je je zo voelt. Zeg gewoon: "Ik wil iemand zien die kan helpen. Ik wil wat strategieën leren zodat ik me beter kan gaan voelen." Als ze zeggen dat wat jij beschrijft normaal klinkt, laat ze dan weten dat je er vrij zeker van bent dat dit ernstiger is dan dat. De manier waarop je je voelt maakt je ongelukkig en weerhoudt je ervan dingen te doen die je graag wilt doen.

5. Als het nodig is, probeer het dan nog eens. "Het is niet altijd een goed moment voor ouders om te praten," zegt Child Mind Institute-psycholoog Rachel Busman. "Als je het gevoel hebt dat je ouders je eerder hebben afgewimpeld, probeer het ze dan nog eens te vragen." Soms kost het ouders wat tijd om de boodschap te begrijpen. Maar Dr. Busman raadt aan om tijd vrij te maken om te praten. Zeg: "Er is iets waar ik met je over wil praten, en het is belangrijk. Wanneer ben je vrij om te praten?"

Dr. Busman zegt dat het ook kan helpen om naar een andere volwassene te gaan die je vertrouwt. Een oom of tante kan je helpen om met je ouders te praten over hoe je je voelt. Een volwassene die je vertrouwt op school, zoals een leraar of een schoolpsycholoog, is ook een optie. "Zelfs als je problemen hebt op school, zal iemand daar je willen helpen," zegt Dr. Busman. "Het is hun taak om je te helpen je succesvol te voelen."

6. Hoe eerder je om hulp vraagt, hoe eerder je je beter gaat voelen, dus stel het gesprek niet uit. Je zult achteraf trots op jezelf zijn, en je minder alleen voelen kan een grote opluchting zijn.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 29 februari 2016

Gerelateerde inhoud op childmind.org