Meisjes, kijk eens of dit bekend klinkt. Op een ochtend kijk je in de spiegel en zie je dat je langer bent -- en ronder. Door je nachtjapon heen, zie je dat je borsten groter zijn. Je kunt je niet herinneren dat je er een paar weken geleden zo uitzag! In de weken daarna zie je haar op plekken waar je nooit eerder haar had. Je hebt meisjes op school horen praten over hun menstruatie, en je vraagt je af of dat binnenkort ook bij jou zal gebeuren. Je voelt je ultraverzekerd, en dan weer supergevoelig -- allemaal op dezelfde dag. Wat is er in hemelsnaam aan de hand? Welkom in de puberteit.
Technisch gesproken is de puberteit een natuurlijke manier om een kind in een volwassene te veranderen, allemaal omwille van de voortplanting. Hoewel zowel meisjes als jongens de puberteit doormaken, bereiken meisjes de puberteit en de seksuele rijpheid op jongere leeftijd dan jongens.
Dus wat veroorzaakt al deze veranderingen? Hormonen! Eigenlijk is het vrouwelijke hormoon oestrogeen het belangrijkste hormoon dat alle veranderingen in je lichaam teweegbrengt. Laten we eens kijken naar enkele veranderingen die meisjes kunnen verwachten in de puberteit.
Toename in lengte en gewicht
Vanaf ongeveer 9 jaar beginnen meisjes 17% tot 18% van hun volwassen lengte aan te komen. Als iemand heeft gezegd dat je "alleen handen en voeten" hebt, dan is dat waar! Je ledematen groeien eerst, dan je romp. De meeste meisjes groeien het snelst ongeveer zes maanden voordat ze hun eerste menstruatie krijgen (menarche).
Je zult waarschijnlijk aankomen in de puberteit -- dat gebeurt bij de meeste meisjes. Je ziet misschien meer lichaamsvet op je bovenarmen, dijen en bovenrug. Je heupen worden ronder en breder; je taille wordt smaller.
Je arts zal je lengte en gewicht elk jaar controleren om te zien of je goed groeit. Als je te snel in gewicht toeneemt, moet je misschien meer bewegen en fruit en groenten vervangen door junkfood.
Puberteit Borstontwikkeling
Borstontwikkeling is een vroeg teken van puberteit bij meisjes. Bij sommige meisjes kan dit al voor hun 9e jaar gebeuren, maar bij anderen pas later.
Als je je onzeker voelt, kun je beginnen met het dragen van een "trainingsbeha", een zachte beha zonder echte steun.
Praat met je moeder, oudere zus of een tante over het kopen van een trainingsbeha. Zij kunnen je helpen om er een te kopen die comfortabel zit en waarmee je je zelfverzekerd in je kleren voelt.
Toename van haar
Voor de meeste meisjes is de ontwikkeling van borsten het eerste teken van de puberteit, maar bij anderen valt schaamhaar misschien het eerst op. Een toename van haar op je armen en benen, in je oksels en rond je schaamstreek gebeurt bij meisjes al vroeg in de puberteit.
Als je je benen en oksels wilt scheren, vraag dan je moeder of een andere vrouw die je vertrouwt om het veiligste scheermesje te kiezen. Iemand die ervaring heeft met scheren moet je laten zien hoe je je veilig scheert; met een zachte scheercrème, water en een scheermes.
Bedenk dat niet alle vrouwen hun lichaamshaar scheren. In sommige culturen is het aanvaardbaar om de oksels en benen ongeschoren te laten. Jij moet beslissen wat het beste is voor jou en de gewoonten van je familie.
Je eerste menstruatie
Kort nadat ze borsten ontwikkelen, krijgen de meeste meisjes hun eerste menstruatie. Dit gebeurt meestal tussen 12 en 13 jaar, maar de menstruatie kan ook vroeger of later beginnen. Tijdens een menstruatie zijn er twee tot drie dagen met heviger bloedverlies en twee tot vier dagen met lichter bloedverlies.
Menstruatie komt bij alle meisjes voor. Het maakt deel uit van de voortplantingscyclus, dus probeer je er niet voor te schamen om er meer over te leren. Praat met je moeder of een volwassene die je vertrouwt over het hebben van je menstruatie.
Tijdens je menstruatie moet je maandverband of een tampon dragen. Je moeder (of een andere volwassene) kan deze producten voor je kopen en je laten zien hoe je ze moet gebruiken. Zorg ervoor dat je extra maandverband of tampons in je kluisje hebt voor het geval je menstruatie plotseling begint tijdens de schooldag. Als je het vergeet, vraag dan een schoolverpleegster of een vrouwelijke leerkracht om hulp.
Krampen en je menstruatie
Krampen worden veroorzaakt door de verhoogde productie van hormonen tijdens je menstruatie. Hierdoor trekken de spieren van de baarmoeder samen. Je zou het ook kunnen merken:
-
Pijn in je bovenbenen.
-
Rugpijn
-
Opgeblazen gevoel
-
Misselijkheid
-
Diarree
-
Vermoeidheid
Medicijnen zoals ibuprofen (Advil) en acetaminophen (Tylenol) kunnen helpen om menstruatiepijn te verlichten. Een warmtekussen of warmwaterkruik op uw buik leggen kan ook helpen. Als de kramp hevig is, neem dan contact op met uw arts.
Meisjes en stemmingswisselingen
Door de hormonale schommelingen tijdens de puberteit, zijn veel meisjes soms humeurig, vooral vlak voor hun menstruatie. Dit wordt het premenstrueel syndroom (PMS) genoemd. PMS kan veroorzaken:
-
Prikkelbaarheid
-
Moeite met slapen
-
Vasthouden van vocht
-
Anxiety
-
Dieet hunkeren
Zodra je menstruatie begint, verdwijnen de PMS symptomen meestal. Het is nuttig om te sporten tijdens PMS en je menstruatie om je humeur een boost te geven en je te helpen je op je best te voelen. Als uw stemming minder is dan normaal, praat dan met uw zorgverlener over uw gevoelens.
Sommige meisjes hebben een verminderd gevoel van eigenwaarde en lichaamstevredenheid als ze eerder in de puberteit komen dan hun vriendinnen. Andere meisjes voelen zich anders als ze later in de puberteit komen dan hun vriendinnen. Daarom is het belangrijk om te begrijpen wat er met je lichaam gebeurt, en je te realiseren dat elk meisje dezelfde veranderingen doormaakt -- sommige eerder, andere later. Maar als je op je 14e nog niet door de puberteit heen bent, en dus ook nog niet menstrueert, moet je naar je huisarts.
Het is belangrijk om in deze periode evenwichtig te eten, dagelijks te bewegen, voldoende te slapen en op een gezond gewicht te blijven. Ga ook in de toekomst regelmatig naar je huisarts voor controle, zodat je je op je best voelt en je bij iemand terecht kunt met al je vragen en zorgen.
