Het is geweldig om dingen te doen die je leuk vindt. Maar kun je te ver gaan met een hobby? En op welk punt wordt het een verslaving? Dat is de vraag die deskundigen proberen te beantwoorden over het spelen van videospelletjes.
Hoewel gamen al bijna 50 jaar bestaat, staan de studies naar de schadelijke effecten ervan nog in de kinderschoenen. Verschillende groepen zijn tot verschillende conclusies gekomen over de vraag of probleemspelen een verslaving moet worden genoemd.
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft gamestoornis toegevoegd aan de 2018-versie van haar medische naslagwerk, International Classification of Diseases. Maar het handboek van de American Psychiatry Associations, de DSM-5, deed dat niet. (Tot nu toe is gokken de enige activiteit die wordt vermeld als een mogelijke verslaving).
Tekenen om op te letten
De DSM-5 bevat een sectie om mensen en artsen te helpen de waarschuwingssignalen van problematisch videogamen te kennen. Deze problemen kunnen zich voordoen of je nu online of offline speelt.
Hier is waar je op moet letten bij jezelf of bij iemand in je omgeving -- je partner, een kind, of een vriend. Je moet vijf of meer van deze tekenen in 1 jaar hebben om een probleem te hebben, volgens criteria die werden voorgesteld in de DSM-5:
-
De hele of een groot deel van de tijd denken aan gamen
-
Je slecht voelen wanneer je niet kan spelen
-
Je moet meer en meer tijd besteden aan spelen om je goed te voelen
-
Niet in staat zijn om te stoppen of zelfs minder te spelen
-
Geen zin hebben om andere dingen te doen die je vroeger leuk vond
-
Problemen op het werk, op school of thuis als gevolg van je gamen
-
Spelen ondanks deze problemen
-
Liegen tegen mensen in je omgeving over hoeveel tijd je besteedt aan spelen
-
Gaming gebruiken om slechte stemmingen en gevoelens te verlichten
Natuurlijk heeft niet iedereen die veel speelt een probleem met gamen. Sommige deskundigen zeggen dat het schadelijk is om mensen te labelen die misschien gewoon heel enthousiast zijn over gamen. Waar ze het wel over eens zijn, is dat het percentage spelers dat voldoet aan de voorgestelde criteria voor verslaving aan videospellen klein is. Het wordt geschat op 1% tot 9% van alle gamers, zowel volwassenen als kinderen. (Het komt vaker voor bij jongens en mannen dan bij meisjes en vrouwen).
Het kan helpen om te beginnen met jezelf een paar vragen te stellen: Staat je videogaming in de weg van andere belangrijke dingen in je leven, zoals je relatie, je werk of naar school gaan? Heb je het gevoel dat je de grens hebt overschreden tussen graag spelen en moeten spelen? Gebruik je gamen misschien om een dieper probleem, zoals depressie, uit de weg te gaan?
Het kan moeilijk zijn om een probleem bij jezelf te zien. De hoeveelheid tijd die je besteedt aan gamen lijkt misschien prima voor jou. Maar als mensen in je omgeving zeggen dat het te veel is, is het misschien tijd om te gaan minderen.
Als u als ouder bezorgd bent over de hoeveelheid tijd die uw kind aan gamen besteedt, kijk dan eens hoe goed uw kind het doet op school en met vrienden. Goede cijfers en een goede relatie met de ouders zijn tekenen dat het gamen van een kind waarschijnlijk geen probleem zal zijn.
Hulp krijgen
Zoek hulp bij uw arts of therapeut -- of de kinderarts van uw kind, als uw zoon of dochter de persoon is om wie u zich zorgen maakt -- zodra u denkt dat de gametijd uit de hand loopt.
Studies over de behandeling van videospelletjesverslaving verkeren ook nog in een vroeg stadium. Eén therapie die kan helpen heet CGT of cognitieve gedragstherapie. Dit is geestelijke gezondheidszorg die je leert hoe je gedachten over gamen kunt vervangen om gedrag te veranderen.
Als je de ouder bent van een gamer, kan een therapeut je laten zien hoe je grenzen kunt stellen aan de speeltijd van je kind als je het moeilijk vindt om nee te zeggen. Uit een onderzoek is gebleken dat als ouders deel uitmaken van de behandeling van een kind, dit beter werkt.
Het voorkomen van een Gaming Probleem
Om de hoeveelheid tijd die je aan gamen besteedt onder controle te houden, kun je deze tips voor zowel volwassenen als kinderen proberen:
Stel grenzen aan de speeltijd en houd je eraan.
Houd telefoons en andere gadgets uit de slaapkamer zodat je niet tot diep in de nacht speelt.
Doe elke dag andere activiteiten, waaronder lichaamsbeweging. Dit zal de gezondheidsrisico's van lang zitten en spelen verminderen.
Niemand weet of bepaalde soorten games meer kans hebben om tot probleemgamen te leiden. Voorlopig moet u ervoor zorgen dat uw kind alleen games speelt die geschikt zijn voor zijn leeftijd.
