Controleer Jezelf
1/15
Vraag je je af of je drinken aan de hoge kant van normaal is of dat het de grens van een probleem overschreden heeft? Denk dan eens terug aan het voorbije jaar. Als één van de volgende scenario's je bekend voorkomt, is het misschien tijd om iets te veranderen.
Je drinkt meer dan gepland
2/15
Je hebt wel eens meer gedronken dan je van plan was, of langer dan je van plan was. Het lijkt misschien niet zo erg als het maar af en toe gebeurt, maar het toont aan dat je moeite hebt om jezelf onder controle te houden tijdens het drinken. En het is een vroeg waarschuwingssignaal.
Je besteedt veel tijd aan drinken
3/15
We hebben het niet alleen over de tijd met een glas (of blikje, of fles) in je hand. Je moet de alcohol ook binnenkrijgen, je ziek voelen nadat je hebt gedronken en later herstellen van de effecten. Hou een paar weken lang al je activiteiten bij in een dagboek of agenda en kijk eerlijk hoe alles bij elkaar optelt.
Je tolerantie is omhoog gegaan
4/15
"Het gebruikelijke" heeft niet meer zo'n effect op je. Je moet veel meer drinken dan voorheen om de buzz te krijgen die je wilt. Je hersenen passen zich na verloop van tijd aan alcohol aan en kunnen minder gevoelig worden voor de effecten ervan.
Je hunkert naar alcohol
5/15
Er zijn momenten waarop je zo graag iets wilt drinken, dat je nergens anders aan kunt denken totdat je er een hebt. Die sterke behoefte of drang kan worden uitgelokt door mensen, plaatsen, dingen, of momenten van de dag die je aan drinken doen denken. Ook bepaalde emoties of lichamelijke gewaarwordingen kunnen een drang opwekken. Wanneer je een drankprobleem hebt, reageren je hersenen anders op deze triggers dan die van een sociale drinker.
6/15
You Give Up Other Activities
7/15
Wat is het dat je doet voor je plezier, naast alcohol drinken? Denk na over de activiteiten die je vroeger leuk vond, de zaken die belangrijk voor je waren, en de manieren waarop je vroeger je vrije tijd doorbracht. Heeft drinken die dingen uit uw leven verdrongen of u ervan weerhouden ze te doen?
You're Dropping the Ball on Life
8/15
Kun je meer dan een paar keer bedenken dat je met een kater naar je werk kwam, deadlines miste of achterliep met schoolwerk omdat je dronk? Als je alcoholgebruik, inclusief ziek zijn van het drinken, je vaak verhindert om je verantwoordelijkheden thuis, op het werk of op school na te komen, dan is dat een probleem.
Het veroorzaakt wrijving in relaties
9/15
Je geeft om je geliefden, maar je kunt je je leven niet voorstellen zonder alcohol. Je drankgebruik heeft geleid tot problemen met je familie of vrienden, of heeft problemen verergerd, maar toch blijf je drinken. Dit maakt je geen slecht mens, maar het maakt het wel dringender dat je hulp zoekt om je gewoonten te veranderen en je relaties weer op de rails te krijgen.
You Have Withdrawal
10/15
Wanneer de effecten van alcohol afnemen, kun je problemen hebben met slapen, beven, geïrriteerdheid, angst, depressie, rusteloosheid, misselijkheid, of zweten. Alcohol verandert je hersenchemie, en als je gedurende een lange periode zwaar drinkt, proberen je hersenen zich aan te passen. Als je plotseling stopt met drinken, moeten je hersenen zich opnieuw aanpassen, waardoor deze ontwenningsverschijnselen ontstaan.
Je had gewond kunnen raken
11/15
Als je dronken bent, beseffen je hersenen niet wat de gevolgen op korte en lange termijn kunnen zijn van slechte beslissingen en van in risicovolle situaties terechtkomen, zoals autorijden, zwemmen, vechten, onveilige seks hebben of wandelen in een gevaarlijk gebied. Zelfs als er nog niets ergs is gebeurd, is dit een waarschuwingsteken.
Drinken maakt je ziek
12/15
Blijf je drinken, ook al weet je dat het gezondheidsproblemen veroorzaakt, of deze problemen erger maakt? Alcohol kan uw lever, hart, hersenen, alvleesklier en immuunsysteem beschadigen. En het kan de kans op bepaalde vormen van kanker vergroten. Hoewel u zich realiseert dat alcohol schadelijk voor u is, kan een fysieke of emotionele afhankelijkheid van alcohol het moeilijk maken om te stoppen.
Je bent in juridische problemen geraakt
13/15
Als je bent gearresteerd of meer dan eens in aanraking bent geweest met de wet vanwege je alcoholgebruik, dan wordt het menens. Het kan zijn dat je nog jaren met de gevolgen hiervan te maken hebt. Maar het is nog niet te laat om er iets aan te doen.
Je wilt stoppen maar kan het niet
14/15
Misschien heb je je genoeg zorgen gemaakt dat je er al aan gedacht hebt of daadwerkelijk geprobeerd hebt om te minderen met drinken -- en is het er niet van gekomen. Alcohol maskeert ongelukkige emoties, dus die gevoelens kunnen terugkomen als je stopt met drinken, waardoor het moeilijker wordt om je aan je doel te houden. Als je je probeert te onthouden van alcohol, maar vervolgens geobsedeerd raakt door alcohol of overschakelt op een andere drug of ander gedrag, is dat een rode vlag.
Wat moet je doen?
15/15
Elk van deze dingen kan wijzen op een alcoholprobleem. Voel je niet slecht, maar overweeg wel om minder te gaan drinken -- of helemaal te stoppen. Praat met je dokter, een therapeut of een counselor. Hoe meer dingen je "ja" hebt gezegd, hoe belangrijker het is dat je actie onderneemt of hulp zoekt bij een gezondheidsdeskundige.
