Uit het archief van de dokter
Shopaholics worden vaak onschuldig geboren. Voor Lynn Braz, bijvoorbeeld, was winkelen een bonafide hobby tot een paar familietragedies haar over de rand duwden. "Toen mijn zus stierf, liep het winkelen uit de hand," zegt de 47-jarige schrijfster uit San Francisco. "Het volgende dat ik kocht, zou het magische ding zijn dat me zou genezen en me goed zou doen voelen."
Laten we eerlijk zijn, winkelen kan goed voelen. Maar pas op: Hoewel de oppepper echt is, kan een sombere stemming je vermogen om een koopje te spotten kortsluiten. In een onderzoek betaalden deelnemers die naar een droevige film keken, 300% meer voor een artikel dan de controlegroep.
Dit kan komen doordat verdriet leidt tot gevoelens van lagere eigenwaarde, waardoor de wens om meer te verwerven wordt aangewakkerd. Als je verdrietig bent, ziet alles er vaak slechter uit, ook je bezittingen. Dat kan ervoor zorgen dat je bereid bent meer te betalen voor iets nieuws dat, zoals Braz zegt, dingen zal rechtzetten.
De neurologie van dwangmatig winkelen
Volgens Gregory Berns, MD, PhD, een neurowetenschapper en professor in de psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Emory University in Atlanta en auteur van Satisfaction: The Science of Finding True Fulfillment. Anticiperen op een beloning zorgt ervoor dat er dopamine vrijkomt in de delen van de hersenen die je gefocust houden op het winnen van een prijs, of dat nu een brownie of een leren jasje is.
Iets kopen, daarentegen, beëindigt het beloningsproces, zegt Berns. "Als je het eenmaal hebt verworven, gebeurt er niets nieuws meer." Daarom kan winkelen uitgroeien tot een echte verslaving: We hunkeren naar die dopamine-high, maar het is het uitgeven - niet het hebben - dat het veroorzaakt.
Als u vaak dingen koopt die u niet nodig hebt, uw creditcards maximaal gebruikt voor niet-essentiële aankopen, of liegt over wat u hebt gekocht, behoort u misschien tot de 5,8% van de Amerikanen die dwangmatig winkelen. Meer informatie over hoe u de tekenen van een winkelverslaving kunt herkennen.
Behandeling van shopaholisme
Braz leerde een "onderbreker" te plaatsen tussen de impuls en het openen van haar portemonnee, zoals een telefoontje plegen of zelfs een paar keer diep ademhalen. Tegenwoordig voelt ze zich pas angstig als ze daadwerkelijk iets koopt. "Als de ongerustheid wegebt als ik het thuis heb", zegt ze, "weet ik dat ik iets gekocht heb wat ik echt nodig had.
Andere strategieën om een koopdrang in te dammen zijn:
Verleng de anticipatie
. Blijf uit de buurt van dure boetieks en ga naar een warenhuis waar je veel kunt snuffelen en veel afleiding hebt.
Zoek een nieuw spel
. Omdat nieuwigheid het dopaminesysteem aanwakkert, kunnen activiteiten die je pushen om nieuwe vaardigheden te leren, zoals bergbeklimmen of scrabble, net zo belonend zijn als winkelen.
Krijg een andere kick
. Als je behoefte hebt aan verlichting, ga dan op een loopband of fiets en duw zo hard als je kunt om endorfine vrij te maken en een "runners high" te krijgen.
Breek de verslaving
. Als winkelen een probleem is, kan cognitieve gedragstherapie je helpen, volgens het Illinois Institute for Addiction Recovery. Steungroepen zoals Debtors Anonymous houden je van het plastic af.
